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羽毛球高球技巧與訓練
羽毛球是一項隔著(zhù)球網(wǎng)，使用長(cháng)柄網(wǎng)狀球拍擊打用羽毛和軟木制作而成的一種小型球類(lèi)的室內運動(dòng)項目�，F代羽毛球運動(dòng)起源于英國。你知道哪些羽毛球高球技巧呢?下面是小編為大家帶來(lái)的羽毛球高球技巧與訓練的知識，歡迎閱讀。
1、正手后場(chǎng)高球技巧
(1)技術(shù)要領(lǐng)：正手后場(chǎng)高球是將飛往右后場(chǎng)區的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方后場(chǎng)區的擊球技術(shù)。
(2)準備動(dòng)作：側身對網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，稍屈膝重心放在右腳前掌上;左手自然上舉，頭抬起注視來(lái)球，右手持拍于身體右側。
(3)引拍動(dòng)作：起跳的同時(shí)右臂后引，右前臂自然后擺，手腕盡量后伸，胸舒展;當球落至額前上方時(shí)，上臂往右上方抬起。
(4)擊球動(dòng)作：右前臂急速內旋至網(wǎng)前上方揮拍，屈腕閃動(dòng)發(fā)力(手指由松突然握緊球拍)，使球拍正擊球托的后部。
(5)隨勢動(dòng)作：擊球后，手臂隨慣性自然收回到身前。
2、頭頂后場(chǎng)高球技巧
技術(shù)要領(lǐng)：頭頂后場(chǎng)高球是將飛往左后場(chǎng)區的球用正手握拍擊球的正面，將球擊到對方后場(chǎng)區的擊球技術(shù)。準備動(dòng)作與正手后場(chǎng)高球基本相同，只是在引拍時(shí)身體略朝左后傾斜;擊球時(shí)將拍子繞過(guò)頭頂，從頭頂左肩上方擊球。
3、常見(jiàn)錯誤與糾正方法
錯誤一：擊球時(shí)大臂肌肉過(guò)緊，動(dòng)作僵硬，造成擊球無(wú)力。
糾正方法：擊球時(shí)大臂要放松，利用前臂內旋，帶動(dòng)手腕發(fā)力擊球。
錯誤二：擊球時(shí)不是用正拍面擊球托，影響擊球速度和球的飛行路線(xiàn)。
糾正方法：調整握拍方法，利用手腕控制拍面擊球的角度以確保正擊球托。
錯誤三：擊球點(diǎn)過(guò)低過(guò)后，造成擊球無(wú)力。
糾正方法：把擊球點(diǎn)調整至身體的右前上方。
錯誤四：擊球后右腳先著(zhù)地或雙腳同時(shí)著(zhù)地，造成回中場(chǎng)的速度慢。
糾正方法：擊球后左腳前腳掌先著(zhù)地并有回蹬動(dòng)作。
4、高球訓練方法
(1)原地揮拍練習：在無(wú)球的情況下，原地連續進(jìn)行徒手揮拍練習，以熟練和鞏固打高球的正確揮拍動(dòng)作。
(2)自?huà)亾羟蚓毩暎鹤笫帜们蜃龊脺蕚鋭?dòng)作，把球垂直拋出后利用正確的揮拍動(dòng)作擊球。
(3)多球練習：教練在場(chǎng)地對面發(fā)正手高球至練習者的扣場(chǎng)區，使其得以進(jìn)行連續的擊球練習。
(4)高球對擊練習：雙方在羽毛球場(chǎng)地連續進(jìn)行對擊高球的練習。
拓展：羽毛球正手平高球是什么
打羽毛球的技巧之正手平高球理論知識：
正手高球是后場(chǎng)正手上手擊球技術(shù)的基礎。擊球前，身體先半側對球網(wǎng)，右腳在后，左腳在前，兩腳尖均踮起，身體重心自然落在右腳掌上。右手采用正手握拍法握拍，自然將球拍舉到右肩側上方，左手自然上舉，眼睛注視來(lái)球。當球下落到接近擊球點(diǎn)高度時(shí)，右腿開(kāi)始蹲伸，并以髖關(guān)節帶動(dòng)身體由右向左轉動(dòng)，做左腿后撤，右腿前邁的兩腿交叉動(dòng)作。伴隨下肢蹲轉動(dòng)作的同時(shí)，胸部舒張，兩側肩關(guān)節外展，左手自然上舉，持拍臂的前臂向后移動(dòng)，保持高肘后撤球拍。在腰腹協(xié)調用力的配合下，上臂帶動(dòng)前臂利用伸肘關(guān)節、前臂旋內和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球。在球拍與球接觸的瞬間，迅速握緊球拍將球擊出。
打羽毛球的技巧之正手平高球的訓練方法：
1.用吊線(xiàn)球進(jìn)行正手排球練習：將球系在5米以上吊線(xiàn)的下端，球的高度調至與練習者膝關(guān)節手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動(dòng)作。要求以完整的發(fā)球動(dòng)作擊吊線(xiàn)球——即吊線(xiàn)球擊出后，立即擺出發(fā)球的準備姿勢，包括左手的持球動(dòng)作(假設)，等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球，左手也要同時(shí)作好放球、回收動(dòng)作。
2.正手向上顛球練習：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內旋動(dòng)作臺球～加上中指、無(wú)名指和小指由松到緊發(fā)力擊球——加上手腕的回環(huán)動(dòng)作擊球——加上前臂的回環(huán)動(dòng)作以加強擊球的力量。
3.對墻發(fā)球練習，體會(huì )球下落時(shí)間與揮拍速度之間的時(shí)空關(guān)系。首先強調注意技術(shù)動(dòng)作的準確性，可暫不顧球是否擊中，在不斷重復正確動(dòng)作的基礎上，自然地發(fā)展到拍面能觸球將球擊出。為此，練習時(shí)可先閉上眼睛練習發(fā)球，利用想象球下落的時(shí)間，而將注意力集中在動(dòng)作上。然后，將眼向前凝視面對的墻，按上述要求發(fā)球，逐步掌握其時(shí)空規律。
4.在場(chǎng)地上正式發(fā)球練習。始終要強調注意動(dòng)作的正確性，然后才是飛行弧度和落點(diǎn)的質(zhì)量要求。
5.正手發(fā)高注意事項
左手動(dòng)作不協(xié)調，妨礙轉體動(dòng)作;動(dòng)作未定型卻追求擊球力量，出現甩臂發(fā)球;發(fā)球過(guò)手或過(guò)腰犯規;發(fā)球腳移動(dòng)犯規。
打羽毛球的技巧之正手平高球易犯錯誤：
1.沒(méi)有采用正確的正手握拍法握拍。習慣“一把抓”，用類(lèi)似于網(wǎng)球的“西方式”握拍法握拍去拍打來(lái)球。
2.身體正對球網(wǎng)擊球，準備時(shí)沒(méi)有先半側對球網(wǎng)。如此，不但影響了擊球動(dòng)作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來(lái)協(xié)助上肢發(fā)力擊球。
3.擊球點(diǎn)沒(méi)有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏后。通常是偏低的更普遍。
4.在擊球前已握緊球拍，整個(gè)動(dòng)作顯得緊張僵硬，而影響發(fā)力。
5.發(fā)力的方法不對。主要用肩和伸肘關(guān)節的力量擊球，而不是主要采用前臂內旋和屈腕的力量，向前上方“甩臂”揮拍擊球的正確方法。
6.擊球后，球拍不是順慣性收拍于體前，而是將球拍朝右下方揮動(dòng)，收拍于身體右側。
掌握住了以上的這些，平高球還是挺輕松的!
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