業(yè)余選手提高乒乓球技巧

　　攻球從大的動(dòng)作結構來(lái)講，可分為正手和反手攻球兩大類(lèi)。攻球是快速進(jìn)攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰斗的關(guān)鍵技術(shù)。

　　【一】動(dòng)作要點(diǎn)(以右手為例)

　　1. 正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。順來(lái)球路線(xiàn)略向右側引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動(dòng)，以前臂快速內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線(xiàn)揮動(dòng)，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

　　2. 反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來(lái)球線(xiàn)路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時(shí)期的中上部。 攻球的重點(diǎn)難點(diǎn)是揮拍發(fā)力和正確恰當的擊球點(diǎn)。

　　【二】教學(xué)方法

　　徒手模仿正、反手攻球動(dòng)作，體會(huì )揮臂、腰部扭轉和重心轉換等動(dòng)作要領(lǐng)。練習者站位近臺中偏右(左)，在右(左)角端線(xiàn)附近自?huà)佔怨�對方�?左)邊斜線(xiàn)。體會(huì )前臂內收發(fā)力和手腕內(外)旋及擊球點(diǎn)。 兩人對練，一人自?huà)佔怨�，另一人用擋球回擊，互換練習。 兩人對角，一人正(反)手攻球，一人推擋回擊，互換練習。 兩人對練，一人一點(diǎn)攻兩點(diǎn)，另一個(gè)兩點(diǎn)推擋一點(diǎn)，互換練習。 兩人正(反)手對攻斜線(xiàn)。 兩人對攻中路直線(xiàn)。

　　【三】易犯錯誤及糾正方法

　　正手攻球時(shí)不敢大膽揮拍，有停頓，弧線(xiàn)制造不好。 糾正方法；用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。上臂與身體夾角過(guò)小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。抬肘抬臂。 糾正方法；對做近臺快攻練習，強調擊球時(shí)肘肩向后下方。手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。判斷球的落點(diǎn)不準，引拍動(dòng)作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續推擋球的練習來(lái)糾正。反手攻球時(shí)拍面前傾過(guò)早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。拍面前傾不夠 糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會(huì )擊球時(shí)手腕外旋動(dòng)作的方法。

　　先說(shuō)說(shuō)三不要：

　　一、不要過(guò)分追求器材。有的朋友打球，動(dòng)轍買(mǎi)上千元的拍子，覺(jué)得只有好拍才能水平提高快，其實(shí)不然，適合自己的才是好的。有的還喜歡用國手用過(guò)的器材，實(shí)際上國手用的器材并不適合業(yè)余選手用，業(yè)余選手控制能力差，一些套膠并不適合，象一些日本套膠需要有一定速度才能發(fā)揮旋轉的優(yōu)勢，業(yè)余選手是打不出來(lái)的。有的朋友覺(jué)得膠皮應該常換，保持粘性，這一點(diǎn)也不好，專(zhuān)業(yè)隊員常換膠皮是因為他們要打成績(jì)，而且專(zhuān)業(yè)隊員的手感好，這是業(yè)余的比不了的，業(yè)余選手換一次膠皮都要適應很長(cháng)一段時(shí)間，膠皮換的多不利于提高技術(shù)。而且業(yè)余的也沒(méi)有象國手那樣的后勤保證，保證每換一次型號性能都差不多，而且不用自己掏銀子。再就是沒(méi)必要打一次粘一次拍，毀膠皮也沒(méi)必要。

　　二、不要迷戀受一些系統訓練。一些朋友總是希望我給他們當陪練，喂喂球，或是打發(fā)球機，結果又打不成，打幾下沒(méi)勁了就不玩了。業(yè)余愛(ài)好者可以練一些針對性訓練，但沒(méi)必要從頭學(xué)起，不必過(guò)分追求動(dòng)作的正規，關(guān)鍵是準確性，另外動(dòng)作基本合理就行了。訓練本身就是很無(wú)聊的，一般人根本沒(méi)耐性，偶而練幾下起的作用也不很大。

　　三、不要過(guò)分看待輸贏(yíng)。有的朋友以前在家或是在單位很厲害沒(méi)對手，可一到球館遇到水平比自己高的就輸球，有時(shí)會(huì )很納悶，或是失去信心。這也很正常，中國是乒乓王國，業(yè)余里也高手如云。再加上不適應，比賽經(jīng)驗少等問(wèn)題，輸球是很正常的。在單位只和幾個(gè)人練，不如在球館和更多的人練提高快。業(yè)余打求本身就是娛樂(lè )，輸贏(yíng)是次要的，以球會(huì )友嘛。

　　再侃侃三要：

　　一、要有一套適合自己的戰術(shù)。以賽代練是業(yè)余提高技術(shù)的最主要手段，當然這個(gè)賽是指一般的友誼賽，打比分而以了。業(yè)余不必模仿國手的打法，因為業(yè)余的技術(shù)不完善學(xué)不了。業(yè)余的也不必天天練多球，而忽視實(shí)戰，一些十五六的小孩天天在業(yè)余體校練，卻打不過(guò)四五十的老球油子，為什么？就是實(shí)戰經(jīng)驗的問(wèn)題。小孩練球是從基礎學(xué)起的，為的是將來(lái)，成人的技術(shù)動(dòng)作已經(jīng)定型了，改也很難，不如改進(jìn)戰術(shù)來(lái)得更快。我見(jiàn)過(guò)一位球友，他可以說(shuō)根本沒(méi)一點(diǎn)上手能力，打球時(shí)側著(zhù)身子，站在球臺右邊，怎么看怎么別扭，但他正手能在遠臺削，反手能在遠臺擋，反手又有一板加力的推彈。他常常發(fā)長(cháng)球逼對手回長(cháng)的然后就在遠臺削，有機會(huì )就推彈，也打敗了不少人。

　　二、要有一些針對性訓練。一些朋友一去打球就兩個(gè)人對著(zhù)亂拍一通完事，作為健身未嘗不可，但對于提高技術(shù)并不可取。以賽代練是業(yè)余提高球技的有效手段，同時(shí)也可以針對的練一下需要改進(jìn)的技術(shù)，練正手就光練正手，練反手就練反手，練發(fā)球時(shí)也要集中連一種發(fā)球，先發(fā)轉的再發(fā)不鉆的，再結合。即不賽又不練實(shí)在不能提高水平。

　　三、要有一定的理論作指導。有的人打球動(dòng)作完全不和理。該拉的打，該搓的推，不會(huì )接下旋球等，這些問(wèn)題都是理論上的模糊造成的。這樣練下去是不會(huì )有長(cháng)進(jìn)的，所以要了解一點(diǎn)理論，知道一些簡(jiǎn)單的就行了，主要是旋轉對擊球的影響，以及弧線(xiàn)，拍面角度，擊球點(diǎn)，旋轉等問(wèn)題。

　　最后再說(shuō)一點(diǎn)，不管是成年還是小孩，只要我們業(yè)余愛(ài)好者持之以恒的練習，必定能提高水平。

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