乒乓球提高步伐移動(dòng)技巧的方法

　　一個(gè)乒乓高手，必須要懂得如何去合理分配力量。不同的球擊球力量要有輕有重，要會(huì )通過(guò)力量來(lái)實(shí)現節奏感。下面是小編為大家帶來(lái)的乒乓球提高步伐移動(dòng)技巧的方法，歡迎閱讀。

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 1

　　一個(gè)乒乓高手，必須要懂得如何去合理分配力量。不同的球擊球力量要有輕有重，要會(huì )通過(guò)力量來(lái)實(shí)現節奏感。同時(shí)，對自己的每一拍的發(fā)力都要有敏銳感覺(jué)，要做到需要力量的時(shí)候爆發(fā)出來(lái)，爆發(fā)出來(lái)后還要合理地運用爆發(fā)后余下的力量來(lái)收住拍子;收不住力的人，步伐永遠是死的。有人拉球的時(shí)候總喜歡把胳膊輪圓了，從屁股后一直到頭頂再輪到身體另一側，這個(gè)可以在某些時(shí)候運用，但不能每板都這樣，其實(shí)板子與球摩擦的過(guò)程沒(méi)有這么長(cháng)，并不是你輪的距離長(cháng)了，接觸時(shí)間就會(huì )長(cháng)一點(diǎn)，而是看你接觸球的質(zhì)量，看力量是不是在接觸球的短暫距離中用到了球上，我認為這才是關(guān)鍵。

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 2

　　乒乓球步伐的移動(dòng)是以重心的移動(dòng)為前提的。對重心要有感覺(jué)，這種感覺(jué)是從腳與地面的作用力上體現出來(lái)的，對重心更需要有良好的控制，步伐移動(dòng)中重心不能跳躍式地忽高忽低，要有相對穩定的重心來(lái)保證，也就是蹬轉的時(shí)候必須得含住勁，每一處關(guān)節的蹬伸都要有一種忍的內力來(lái)實(shí)現。如果關(guān)節沒(méi)有這種張力，就象一根棍子被折成2段，活動(dòng)再靈活，互相之間也不會(huì )有什么力量傳遞的。

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 3

　　身體的彈性很重要。如果身體壓下去，沒(méi)有向上彈的感覺(jué)，或者身體拉起來(lái)沒(méi)壓縮彎曲的力量感，你的乒乓球移動(dòng)步伐永遠都快不了。有的人蹲下去象拉屎，只知道向下使勁，試想一下，這樣的步伐能快了嗎?

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 4

　　提高步伐移動(dòng)能力中對并步、單步、跳步、墊步、交叉步、小碎步、側身、還原等基本步伐有較為深刻地理解，能區分開(kāi)，知道哪種步伐什么用途，注意在練習中去體會(huì )和記憶;比如：反手+側身正手+正手位大角度，這是最需要常練的結合性的乒乓球步伐，要多注意體會(huì )，對自己靈活運用各類(lèi)步伐會(huì )有很大幫助。

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 5

　　要從細節上加深對乒乓球步伐的理解。運用單步上前處理臺內球的時(shí)候，前腳一定要有一種忍勁去踩實(shí)了，不能發(fā)虛發(fā)空，否則會(huì )失去穩定的支點(diǎn)，我的體會(huì )是腳背與踝關(guān)節的連接處一定要有適當的緊繃和彈性;運用跨步之前，后腳的小墊步很重要;運用并步時(shí)，左右腳的重心轉換是移動(dòng)的重點(diǎn)，小腿內側得有力量轉移的感覺(jué)才行。交叉步雖不常用，但也講究技巧，腳尖的方向很重要，哪只腳在前進(jìn)行交叉很重要，以撲右手正手大角度為例：右腳預動(dòng)，隨即邁左腳前交叉，交叉的同時(shí)左腳腳尖要盡量垂直球臺，左腳落地的同時(shí)揮拍擊球，觸球瞬間右腳跟進(jìn)站穩，實(shí)現一次穩定的攻擊，隨即還原。

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　　強化不同乒乓球步伐之間的銜接：小墊步或小碎步很重要，切記一定要小，這一點(diǎn)業(yè)余經(jīng)常忽略，最好導致了自己的銜接不順暢;有些高手的小墊步看不出來(lái)，只是身體微動(dòng)一下即可調整到位，其實(shí)也可以歸為此類(lèi)，我把它稱(chēng)作是一種隱性的預動(dòng)銜接吧。

　　提高步伐移動(dòng)能力秘籍 7

　　乒乓球擊球的還原也很重要(談還原又要重復談重心，呵)，還原好了身體才會(huì )放松，適度放松的狀態(tài)對一切擊球動(dòng)作都很必要。有人遇到比自己差的打得很順，步伐很輕松，遇到了高手就渾身緊張，步伐僵硬，挪不動(dòng)步，別的因素不多談，至少說(shuō)明了還原和放松的良好習慣還沒(méi)養成。

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　　打乒乓球時(shí)候對球要有良好的預判，好的預判是一個(gè)球手綜合素質(zhì)的直接體現，是步伐迅捷、準確移動(dòng)的必備條件，沒(méi)有準優(yōu)秀的預判，一切步伐都是無(wú)目的的亂動(dòng)，只會(huì )為自己增添負擔并且離正確目標越來(lái)越遠。接發(fā)球時(shí)，好的球手會(huì )有預判式提前移動(dòng)，這個(gè)很多文章都在爭論，暫且保留自己的意見(jiàn)吧。

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　　良好的習慣加刻苦的訓練很重要，練習中多想步伐，有意識地去找加快速度的辦法，有意識地去分辨合理地動(dòng)起來(lái)和不合理亂動(dòng)之間的區別，琢磨到一種就記住一種，不僅要練“左-右-左”移動(dòng)，而且要加強“前-后-前”移動(dòng)和側向移動(dòng)，打乒乓球的時(shí)候不斷在練習中提醒自已，直到練成一種無(wú)意識的條件反射為止。

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　　為什么有些人的步伐天生很好?因為他們天生就有對身體的一種合理控制的能力，很緊湊，而我們很多人(包括我)是需要通過(guò)有意識練習才可得到，很辛苦!但是為了長(cháng)球，請加油!

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　　最后提醒大家：擊球的步伐并非越復雜越好，但是復雜的步伐又不能不掌握一些;步伐的移動(dòng)和調整并不是越大越好，而是越快越好;步伐并不是做得越漂亮越好，而是要合理和實(shí)用。

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