中國古典舞怎么練習手位

　　導語(yǔ)：中國古典舞是體現舞者優(yōu)美曲線(xiàn)和動(dòng)作姿勢的舞種，那么應該如何練習手位呢？下面讓我們了解一下中國古典舞怎么練習手位，以及一些基本舞姿吧！

　　中國古典舞基本手位

　　山膀：手以"掌形"， 手臂內旋成長(cháng)弧形，平抬于身旁，高度與肩平，沉肩、松肘、推手。

　　按掌：手以"掌形"， 小臂屈回成圓弧形，按在身前，位置約在胃的高度，距離身體約6—7寸為準，沉肩圓肘。

　　托掌：手以"掌形" ，手臂外形是長(cháng)弧形，手臂托于頭的'前上方，由蘭花手翹推撐住，手心向斜上方；沉肩，肘打開(kāi)向旁。

　　提襟：手以"拳形"，手臂外形是長(cháng)弧形，至于身側，虎口與髖部相對，保持約一尺間距平行。

　　雙山膀、雙合掌、雙托掌、雙提襟：均在基礎手位上，做雙手對稱(chēng)姿態(tài)。

　　山膀托掌：又稱(chēng)"順風(fēng)旗"，是山膀和托掌的組合手位

　　托按掌：是托掌和按掌的組合手位

　　提襟按掌：是提襟和按掌的組合手位

　　沖掌：一手在身體側前方，保持手臂弧線(xiàn)，一手肋旁托掌（手心朝上）。

　　山膀按掌：是山膀和按掌的組合手位。

　　中國古典舞基本舞姿

　　由于在基本舞姿訓練時(shí)往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動(dòng)形成各種姿態(tài)，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱(chēng)為控制動(dòng)作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。

　　1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉的，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

　　2、大射雁

　　3、金雞獨立(原地，帶輾轉)

　　4、踹燕(原地，輾轉變成探海)

　　5、探海(原地，輾轉變成踹燕)

　　6、斜探海(原地，帶輾轉)

　　7、躺身旁腿

　　8、軟踹燕(女)

　　9、后腿側身(原地，帶輾轉)

　　10、掀身探海(女，原地，帶輾轉)

　　11、擰身探海(男，原地，帶輾轉)

　　12、紫金冠(女)

　　13、老鷹展翅(男)

　　14、商羊腿(男，原地，帶輾轉)

　　15、商羊腿踹燕(男)

　　要求：

　　1、基本舞姿練習可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。

　　2、可以將兩個(gè)以上的基本舞姿組合起來(lái)練習，即從一個(gè)舞姿到另一個(gè)舞姿。

　　3、組合時(shí)可以選用下列動(dòng)作作為銜接或結束：各種姿態(tài)的腰的動(dòng)作，步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動(dòng)作。 1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉的.，帶半環(huán)動(dòng)和全環(huán)動(dòng)的;或從一個(gè)舞姿經(jīng)輾轉或經(jīng)半腳尖立變成另一舞姿)

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