2017中考營(yíng)養早餐食譜大全

　　中考的學(xué)生腦力勞動(dòng)達到極限，專(zhuān)家建議考前飲食應遵循清淡、營(yíng)養、安全三個(gè)原則。因此家長(cháng)要特別注意合理膳食，保證充足的營(yíng)養供給。為此，yjbys小編特別策劃了中考七天食譜，供家長(cháng)參考。

　　中考營(yíng)養早餐食譜

　　(一)肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡蘿卜。

　　(二)燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。燕麥粥：燕麥片�；鹜冉z。胡蘿卜末。香菜。菜肉包：面粉。肉末。腌小白菜。豆腐干。香菇。什錦泡菜：大白菜。榨菜。小黃瓜。辣椒等。

　　(三)黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干。黑棗粥：粳米。糯米。馬芽棗。核桃。鮮肉小籠：面粉。肉末。冬筍。香菇。苣筍豆干：苣筍。豆腐干。胡蘿卜。香菇。

　　(四)皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米。糯米。皮蛋。芹菜�；鹜�。果醬包：面粉。果醬。核桃。牛奶。雪菜肉末：雪菜。肉末。土豆。胡蘿卜。

　　(五)菜肉餛飩，白果糕。鵪鶉蛋。菜肉餛飩：面粉。肉末。腌小白菜。香菇。姜。白果糕：糯米。粳米。白果。核桃。葡萄干。鵪鶉蛋：鵪鶉蛋。綠豆芽。青椒絲。

　　(六)牛奶果羹，鮮肉青團，牛肉土豆丁。牛奶果羹：牛奶。蘋(píng)果。桔子。葡萄干。鮮肉青團：糯米。青菜汁。肉末。香菇。冬筍�；鹜饶�。牛肉土豆�。号Ｈ�。土豆。胡蘿卜。圓椒。

　　每天都熬一點(diǎn)清新淡雅的小粥，不僅可以調節脾胃，還能促進(jìn)消化，這樣有利于孩子平時(shí)的學(xué)習，中考期間，減少辛辣油膩的食物，可以有利于孩子心情發(fā)展，各位勤勞的媽媽們，我們一起來(lái)為孩子的中考期間的營(yíng)養飲食保駕護航吧!

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