2017高考沖刺階段解壓的有效方法

　　離高考越來(lái)越近了，同學(xué)們的壓力值也越來(lái)越高，在最后的沖刺階段，不能因為壓力影響到了同學(xué)們復習的腳步，所以說(shuō)學(xué)會(huì )減壓很重要。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的高考沖刺階段解壓的有效方法，歡迎閱讀。

　　1懂得宣泄

　　宣泄是最好的減壓方法。高三學(xué)生有壓力時(shí)，就應把煩惱、壓力、不愉快都說(shuō)出來(lái)，或是寫(xiě)在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著(zhù)你一切的煩惱都隨之消失了。

　　2學(xué)會(huì )溝通

　　學(xué)會(huì )與家長(cháng)和老師溝通。當你有巨大壓力或實(shí)際困難時(shí)，應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長(cháng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì )諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。

　　3正確認識壓力

　　正確認識壓力。我們這一代人都是在競爭中長(cháng)大的，有競爭就一定會(huì )產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂(lè )于學(xué)、勤于學(xué)。

　　4調整期望值

　　如果把高考目標定得過(guò)高，就會(huì )擔心自己不能達到期望的目標而產(chǎn)生考試焦慮，影響考試發(fā)揮。如果把高考目標定的太低也會(huì )影響考生潛能的發(fā)揮。所以考生們要根據自己高三以來(lái)的考試成績(jì)，實(shí)事求是地評估自己的學(xué)習實(shí)力，確定自己的高考目標。

　　5轉移壓力

　　當你感到巨大壓力時(shí)，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽(tīng)音樂(lè )、打球等都可以舒緩壓力。另外也可以做做容易的題目，這樣也會(huì )煥發(fā)出自己的信心來(lái)。

　　6不要攀比

　　所謂高考成功就是考生在高考中考出自己的實(shí)際水平，這就是成功。大家的學(xué)習實(shí)力不一樣，因此考生不要相互攀比，只要能考出自己的實(shí)際水平就意味著(zhù)成功，攀比只能挫傷自己的信心，挫傷自己高考的積極性。

　　7不要過(guò)分注重分數

　　不要過(guò)分注重分數和名次，更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分數不是唯一的衡量標準。

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