家長(cháng)孩子請切記 考前五大注意事項

　　不要把目標設得太高

　　“一些學(xué)生在考試前會(huì )出現緊張情緒，該怎么解決?”鄭教授說(shuō)：“這是考前焦慮。要避免這些問(wèn)題，首先考前要放松�？忌鷳�本著(zhù)一個(gè)態(tài)度，就是我努力了，我能把我自己的實(shí)際水平考出來(lái)就可以了。還要樹(shù)立自信，要認清自己的根本現實(shí)，確定好現實(shí)能達到的目標，不要設得過(guò)高，這樣心態(tài)就能放松很多。不建議家長(cháng)把對孩子的期望表現出來(lái)，也不用將生活習慣一下子改變。比如問(wèn)孩子緊張不緊張，問(wèn)孩子需要爸爸媽媽干什么，電視也不開(kāi)了。其實(shí)這是一種負性暗示，孩子會(huì )覺(jué)得因為他家里的生活規律已經(jīng)打亂了，反而增加負擔，產(chǎn)生焦慮情緒。

　　進(jìn)到考場(chǎng)，馬上要考試，心里難免還會(huì )緊張，鄭教授提供了幾個(gè)緩解緊張的辦法。一是深呼吸，盡量平靜，用鼻子呼吸，全身放松，深深數4個(gè)節拍，然后把這口氣數到4吸進(jìn)來(lái)，通過(guò)鼻腔排出，也是數到4，這樣往復做三到五分鐘，焦慮情緒會(huì )降低很多。 二、可以做做肌肉放松。三、兜里裝一袋花生米，緊張的時(shí)候進(jìn)行咀嚼，咀嚼的動(dòng)作可以克服一定的焦慮。這個(gè)辦法又簡(jiǎn)單又有效。

　　考前進(jìn)補也要注意

　　考前失眠也是考生常見(jiàn)的問(wèn)題。這是由于情緒導致的，這種失眠沒(méi)有什么大問(wèn)題，是一過(guò)性的，是反應性的，所以對于這種失眠不用刻意處理。如果失眠嚴重影響了，連續幾天睡不好，尤其醒得早，這個(gè)時(shí)候我們要注意，需要服藥一定要謹慎，一定要請醫生幫助。因為一些鎮靜劑會(huì )對我們的感覺(jué)和知覺(jué)，還有思維記憶等造成影響。

　　“在考前給孩子吃一些不常服用的補藥，可能導致胃腸不適應，造成拉肚子、消化不良的。實(shí)際上考前進(jìn)補沒(méi)有什么大的意義�？荚囀菍σ郧敖Y果的考驗，如果我們現在刻意追求結果，而導致的后果可能會(huì )更糟�！编嵔淌谡f(shuō)。

　　家長(cháng)送不送考生?

　　這個(gè)問(wèn)題困擾了很多家長(cháng)。鄭教授認為：“家長(cháng)真正為孩子辦什么，應該對孩子交待明白，由孩子來(lái)決定。家長(cháng)要少一些孩子認為沒(méi)必要的過(guò)問(wèn)，少一些絮叨。包括送不送孩子到考場(chǎng)，最好還是聽(tīng)孩子的，這樣考生心態(tài)更加平和。

　　“馬上要高考了，發(fā)現有點(diǎn)學(xué)不進(jìn)去了，看看課外書(shū)行不行?”鄭教授認為：“如果現在專(zhuān)業(yè)課看不進(jìn)去了，其實(shí)需要找一個(gè)東西替代一下，消遣一下，緩解一下，做一些自己喜愛(ài)的活動(dòng)未嘗不可，其實(shí)更有助于放松心態(tài)�！�

　　考試不犯困 注意這幾點(diǎn)

　　徐醫生告訴我們：“避免考場(chǎng)犯困，應該注意幾點(diǎn)：第一，早飯不用特意比平時(shí)多吃，那樣胃腸道占有的血量多，大腦血就少。第二，保證休息。不要在考試前夜熬夜。第三，考試之前不能吃感冒藥，眠藥和鎮靜藥，這都會(huì )導致發(fā)困�！�

　　碰到意外要冷靜

　　“如果考前有的考生發(fā)現筆沒(méi)帶，工具沒(méi)帶，考證沒(méi)帶，該怎么讓自己盡快平復情緒呢?”鄭教授告訴考生要暫時(shí)把責任推出去：“現在社會(huì )的支持力度很大，只要把問(wèn)題和老師解釋清楚，這個(gè)問(wèn)題就由他們幫忙想辦法解決吧。暫時(shí)把責任推出去，這樣對考試就沒(méi)有影響了�！�

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