秋分養生注意事項及原則

　　秋分象征秋季豐收，秋分這一天晝夜平分，太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)上，也象征著(zhù)秋季的豐收之喜。下面是小編為大家收集整理的秋分養生注意事項及原則，希望對你有所幫助。

　　秋分養生注意事項

　　1、冷水洗臉適當秋凍防感冒。

　　秋季早晚溫差大，應根據天氣變化和每個(gè)人的體質(zhì)情況，及時(shí)增減衣物，預防風(fēng)寒。但也不必過(guò)早“多穿衣”，應注意耐寒鍛煉，也就是常說(shuō)的“秋凍”。

　　2、秋季養生，應以“收”為主。

　　運動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項目。還可適當進(jìn)行一些耐寒鍛煉和有氧運動(dòng)，比如：登山、步行、打太極拳、騎自行車(chē)、跳舞等。適當的冷水鍛煉對預防傷風(fēng)感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時(shí)可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

　　3、秋季早晚溫差大。

　　尤其是清晨溫度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿著(zhù)單衣去戶(hù)外活動(dòng)，應根據戶(hù)外氣溫變化，增減衣物。鍛煉時(shí)，不宜一下子脫得太多，應等到身體發(fā)熱后，才可脫下。鍛煉后，還切忌穿著(zhù)汗濕的衣服在冷風(fēng)中逗留，以防身體著(zhù)涼。防燥宜多吃“辛酸”果蔬。

　　秋分養生原則

　　少辛增酸

　　所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。中醫認為，金克木，即肺氣太盛可損傷肝的功能，故在秋天要“增酸”，以增加肝臟的功能，抵御過(guò)剩肺氣之侵入。根據中醫營(yíng)養學(xué)這一原則，在秋季這6節氣期間一定要少吃一些辛味的蔥、姜、韭、蒜、椒等辛味之品，而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。此外還要謹記“秋瓜壞肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃，否則會(huì )損傷脾胃的陽(yáng)氣。中醫養生學(xué)家還提倡在秋季6節氣期間每天早晨吃粥，如明代李挺認為“蓋晨起食粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽，所補不小”。

　　應忌苦燥

　　中醫學(xué)認為，苦性燥，苦燥之品易傷津耗氣�！端貑�(wèn)—五臟生成篇》中言：“多食苦，則皮槁而毛拔�！鼻锛驹镄爱斄�，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統疾病往往從秋季開(kāi)始復發(fā)或逐漸加重。所以，《金匱要略—禽獸魚(yú)蟲(chóng)禁忌并治第二十四》中以五臟之病，五味和四時(shí)之間的生克制化關(guān)系，提出“肺病禁苦……秋不食肺”的觀(guān)點(diǎn)。因此，秋令飲食養生應忌苦燥。

　　秋分的天氣適合穿什么衣服

　　連體長(cháng)裙+上衣連體長(cháng)裙加上衣：這種搭配，穿的最多的是逛街和商店里的女孩子，這類(lèi)型的女孩子屬于比較優(yōu)雅、淑女型，穿起這身打扮顯得很文藝。如果熱的話(huà)，可以直接脫掉上衣，這是非常方便的。

　　連衣裙+小西裝+中厚度絲襪：這種裝扮比較適合上班族的女性，小西裝可以說(shuō)是上班族的代表，白領(lǐng)們喜歡這樣的打扮，這種打扮既簡(jiǎn)單又不失優(yōu)雅。

　　秋季或春季連衣裙+中厚度絲襪：秋天和春天這兩個(gè)季節的冷暖差不了多少，春天能穿的裙子，秋天也可以穿，正好兩用不失浪費，現在韓國的衣服設計比較受女孩子的追捧，所以這是個(gè)不錯的選擇。

　　小皮衣+體恤衫+牛仔褲：小皮衣是眾多女孩子都喜歡的外套，在秋天穿是最適合不過(guò)的，搭配上牛仔褲可以顯得很干練。

　　針織衫+打底衣+休閑褲：針織衫是秋天必備的小外套，喜歡休閑款式的女孩子可以買(mǎi)，搭配上休閑褲可以顯得整個(gè)人很輕松愉快的感覺(jué)。

　　秋分的到來(lái)意味著(zhù)什么

　　秋分意味著(zhù)正式進(jìn)入秋季

　　秋分過(guò)后，太陽(yáng)直射點(diǎn)繼續由赤道向南半球推移，北半球各地開(kāi)始晝短夜長(cháng)，即一天之內白晝開(kāi)始短于黑夜;南半球相反，故秋分也稱(chēng)降分。而在南北兩極，秋分這一天，太陽(yáng)整日都在地平線(xiàn)上。古籍中記載：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平�！鼻锓旨纫馕吨�(zhù)當天晝夜平分，又表示平分秋季。此后，隨著(zhù)太陽(yáng)直射點(diǎn)的繼續南移，北極附近開(kāi)始為期6個(gè)月的極夜，范圍逐漸擴大再縮小;南極附近開(kāi)始為期6個(gè)月的極晝，范圍逐漸擴大再縮小。

　　秋分處于秋季的中間，故稱(chēng)秋分，到了這個(gè)節氣意味著(zhù)真正進(jìn)入了秋季，大雁南飛，候鳥(niǎo)遷徙，可以說(shuō)是真正體會(huì )到了秋天的景象。秋分也是天文上重要的節氣，秋分后太陽(yáng)直射點(diǎn)移至南半球，北半球得到的太陽(yáng)輻射越來(lái)越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。秋分時(shí)節，我國大部分地區已經(jīng)進(jìn)入涼爽的秋季，南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，產(chǎn)生一次次的降水，氣溫也一次次地下降。

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