驚蟄養生小常識

　　“驚蟄”將到 養生小常識學(xué)幾招

　　3月6日是二十四節氣的“驚蟄”。此時(shí)，天氣漸暖，春雷初響，冬眠的蟄蟲(chóng)、蟄獸被驚醒。春耕始，萬(wàn)物長(cháng)，一切生機勃勃。在這一節氣，我國大部分地區平均氣溫快速上升，雅安市中醫醫院康復科主任張澤學(xué)提醒，驚蟄節氣的養生要根據自然氣候規律和現象，自身體質(zhì)差異進(jìn)行合理的精神、起居、飲食的調養。

　　及時(shí)添減衣物　保持心情舒暢

　　“在驚蟄節氣，氣溫迅速回暖，冷暖空氣交替，乍暖還寒，是感冒、流感、皮膚病等疾病的高發(fā)期。”張澤學(xué)提醒，市民要關(guān)注天氣變化，及時(shí)添減衣物，體虛者少去人群密集地方或公共場(chǎng)所，注意個(gè)人衛生，保持室內衛生，保持空氣流動(dòng)，老人小孩體虛者尤要注意。同時(shí)，這一時(shí)期是風(fēng)疹、麻疹等皮膚病的高發(fā)期，小孩注意提高免疫力，有花粉過(guò)敏史和哮喘的人群，不要到油菜花等花卉盛開(kāi)的地方活動(dòng)。

　　“生機勃勃的春季，肝主疏泄喜條達，也就是指肝氣喜歡調和暢達，既不能過(guò)亢，又不能郁結，要避免生氣等負面情緒。”張澤學(xué)建議，要多參與戶(hù)外活動(dòng)，保持身心舒暢。

　　注意保暖　穿衣以“捂”為主

　　張澤學(xué)提醒說(shuō)，驚蟄時(shí)節盡管天氣轉暖，但氣溫變化比較大，尤其是晚上和中午的溫差相當大，公眾在穿著(zhù)上要注意保暖。一些年輕人，尤其是姑娘們，往往在早春時(shí)節就穿起了五顏六色的裙裝，這種穿著(zhù)其實(shí)對身體很不利。

　　如氣溫太低，特別是在雅安這個(gè)經(jīng)常下雨的地方，如果在陰雨綿綿的日子里穿裙裝，暴露在外的'肢體會(huì )因為風(fēng)寒的侵襲而出現發(fā)涼麻木、行動(dòng)不靈、酸痛等不適，特別是膝關(guān)節外皮下脂肪少，缺乏保護，對冷空氣的侵襲較為敏感，受寒后更易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥，久之會(huì )引發(fā)關(guān)節炎。因此，此時(shí)節在穿著(zhù)上還是要注意保暖，以“捂”為主。

　　飲食要清淡　少吃酸以養脾

　　“驚蟄時(shí)節，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。”張澤學(xué)介紹，此時(shí)節飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。

　　關(guān)于驚蟄的飲食，張澤學(xué)建議，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質(zhì)抵御病菌的侵襲�？蛇m量吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、薺菜等。

　　此外，張澤學(xué)提醒，春天肝氣旺易傷脾，驚蟄時(shí)節要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養脾，可做成大棗粥、山藥粥等。

　　多做戶(hù)外運動(dòng)　早睡早起除春困

　　“春雷響，萬(wàn)物長(cháng)”。張澤學(xué)稱(chēng)，春天萬(wàn)物復蘇，應該早睡早起，散步緩行。在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽(yáng)氣，以順應春陽(yáng)萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，同時(shí)增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　張澤學(xué)建議，清晨可到陽(yáng)臺，河邊，公園等空氣新鮮，環(huán)境優(yōu)美的地方散步、打太極、慢跑、做體操、練氣功，年輕人可進(jìn)行一些球類(lèi)活動(dòng);春游、放風(fēng)箏等戶(hù)外活動(dòng)，使人體各種組織器官適應春天的升發(fā)之氣。

　　張澤學(xué)提醒，這一時(shí)節戶(hù)外運動(dòng)適宜參與運動(dòng)量溫和的項目，不宜劇烈運動(dòng)，戶(hù)外運動(dòng)要根據個(gè)人身體素質(zhì)而定，運動(dòng)量不宜過(guò)大。要到郊外爬山的朋友，爬山前最好先在平地做一些預熱運動(dòng)，讓關(guān)節充分適應。

【驚蟄養生小常識】相關(guān)文章：

「中醫養生」夏季保健養生小常識11-15

立夏的養生小常識05-02

春季中醫養生小常識10-23

中醫夏季養生小常識11-10

中醫養生保健小常識10-17

冬季中醫養生小常識10-16

中醫養生小常識精選10-16

立秋節氣養生小常識07-21

2017春季必備養生小常識10-25

中醫夏日養生保健小常識08-08