五月立夏養生指南
五月立夏養生 不同人群的必知養生重點(diǎn)
1. 氣候特點(diǎn)
五月是夏天即將開(kāi)始的時(shí)候，包含有立夏和小滿(mǎn)兩個(gè)節氣。
“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天，夏天馬上開(kāi)始，立夏養生也是夏季養生的重點(diǎn)。這個(gè)節氣是一個(gè)萬(wàn)物增長(cháng)增高的時(shí)候。在人們日常生活中，“立夏”代表天氣轉暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來(lái)，雨水比“谷雨”更多。而對農作物來(lái)說(shuō)，“立夏”又是一個(gè)旺盛生長(cháng)的重要節氣。
“小滿(mǎn)”是一個(gè)表示物候變化的季節，此時(shí)，我國大部分地區已經(jīng)進(jìn)入夏季，各種植物農作物到了旺盛生長(cháng)期。高溫多雨，空氣悶熱潮濕，是“小滿(mǎn)”時(shí)的氣象特征。
2.五月份吃什么好
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
3.推薦食譜
冬瓜燉雞肉
用料：新鮮連皮冬瓜250克，雞肉100克。
制法：冬瓜切小塊，與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說(shuō)明：連皮冬瓜清熱利水滲濕，雞肉補脾強身。合為健脾益氣，滲利水濕。
4.怎樣養生
男士：
如果按氣象學(xué)說(shuō)法，把連續5日的日平均氣溫超過(guò)22℃作為夏天開(kāi)始的話(huà)，南方很多地區，五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季，氣溫高，空氣濕度大，人們要注意防暑降溫。平時(shí)可多喝白開(kāi)水，出汗過(guò)多時(shí)，最好喝鹽開(kāi)水，以補充體內丟失的鹽分，保持體內的滲透壓平衡，以確保健康。
生活在南方的人，飲食調養上應著(zhù)眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物，還應注意保證人體對熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機鹽等的需要。
女士：
晚上宜梳頭
這里的梳頭，指的是中醫的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的'督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。
中醫認為，頭為“諸陽(yáng)之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò )、調節神經(jīng)功能、增強分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
老人：
“立夏”之季，從精神上應保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽(yáng)，老年人更應注意預防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。
5.注意事項
不論在南方還是北方，陽(yáng)光明媚的五月是人們踏青旅游的好時(shí)期，但人們剛經(jīng)過(guò)冬天，皮膚還比較脆弱，長(cháng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，紫外線(xiàn)會(huì )對皮膚造成損傷，導致皮炎、曬斑發(fā)生。外出游玩時(shí)，一定要注意防護，如在裸露的肌膚涂上防曬霜，戴寬邊的帽子或用傘遮陽(yáng)。一般上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線(xiàn)照射最強，此段時(shí)間內對紫外線(xiàn)敏感的人最好不要外出。
對于少年兒童來(lái)說(shuō)，春天新陳代謝旺盛，內分泌激素(尤其是生長(cháng)激素)分泌多，身體進(jìn)入了最佳成長(cháng)期，家長(cháng)們要及時(shí)為孩子調整飲食，增強營(yíng)養，鼓勵他們戶(hù)外活動(dòng)，保證孩子精神愉快、睡眠充足，讓他們在五月里長(cháng)得更高、身體更健康。
孕婦：
準媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日，工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦，多喝玫瑰花，還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來(lái)。玫瑰花有很強的行氣活血、化淤、調和臟腑的作用。
我們平時(shí)所說(shuō)的臉色不好或臉上長(cháng)斑、月經(jīng)失調、痛經(jīng)等癥狀，都和氣血運行失常，淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運行正常了，自然就會(huì )面色紅潤、身體健康。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì )有些情緒上的煩躁，喝點(diǎn)玫瑰花也能起到調節作用，安撫穩定情緒。
但是對于孕媽來(lái)說(shuō)，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比較強，活血作用的花茶會(huì )導致流產(chǎn)。如果您愛(ài)喝玫瑰花茶，不妨生完寶寶再喝。
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