立夏養生溫馨提示2017

　　每年四月初一前后(公歷5月5-6日之間)太陽(yáng)到達黃經(jīng)45度時(shí)為農歷的立夏節氣，“斗指東南，維為立夏，萬(wàn)物至此皆長(cháng)大，故名立夏也�！绷⑾谋硎炯磳⒏鎰e春天，是夏日天的開(kāi)始。人們習慣上都把立夏當作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進(jìn)入旺季生長(cháng)的一個(gè)重要節氣。下面是yjbys小編為大家帶來(lái)的立夏養生知識，歡迎閱讀。

　　節氣習俗：斗蛋游戲

　　那日，家家戶(hù)戶(hù)煮好囫圇蛋(雞蛋帶殼清煮，不能破損)，用冷水浸上數分鐘之后再套上早已編織好的絲網(wǎng)袋，掛于孩子頸上。孩子們便三五成群，進(jìn)行斗蛋游戲。蛋分兩端，尖者為頭，圓者為尾。斗蛋時(shí)蛋頭斗蛋頭，蛋尾擊蛋尾。一個(gè)一個(gè)斗過(guò)去，破者認輸，最后分出高低。蛋頭勝者為第一，蛋稱(chēng)大王;蛋尾勝者為第二，蛋稱(chēng)小王或二王。諺稱(chēng)：“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”疰夏是夏日常見(jiàn)的腹漲厭食，乏力消瘦，小孩尤易疰夏。

　　中飯是糯米飯，飯中摻雜豌豆。桌上必有煮雞蛋、全筍、帶殼豌豆等特色菜肴。鄉俗蛋吃雙，筍成對，豌豆多少不論。民間相傳立夏吃蛋拄心。因為蛋形如心，人們認為吃了蛋就能使心氣精神不受虧損。立夏以后便是炎炎夏天，為了不使身體在炎夏中虧損消瘦，立夏應該進(jìn)補。嵊諺有旺生，寓人雙腿也像春筍那樣健壯有力，能涉遠路，寓意拄腿。帶殼豌豆形如眼睛。古人眼疾普遍，人們?yōu)榱讼�除眼疾，以吃豌豆�?lái)祈禱一年眼睛像新鮮豌豆那樣清澈，無(wú)病無(wú)災。

　　夏日煩躁與“心”有關(guān)

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適，想刻意進(jìn)行調整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。專(zhuān)家認為，這跟心臟的承受度有關(guān)。

　　專(zhuān)家指出，在中醫理論中，人和自然界是一個(gè)統一的整體，自然界的四季消長(cháng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應。

　　心對應“夏”，也就是說(shuō)夏季心陽(yáng)最旺，同時(shí)提醒人們，在春夏之間要順應天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養。

　　現代醫學(xué)研究發(fā)現，人的心理、情緒與軀體可通過(guò)神經(jīng)—內分泌—免疫系統互相聯(lián)系、互相影響。此時(shí)不僅是情緒波動(dòng)起伏，機體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥，就會(huì )發(fā)生各種疾病。特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見(jiàn)。所以，在“立夏”之季要做好自我調節、笑口常開(kāi)。

　　炎熱汗多，營(yíng)養消耗大

　　剛進(jìn)入5月，天氣就熱得讓人有點(diǎn)無(wú)所適從，一些疾病隨之而來(lái)。由于夏季炎熱而出汗多，體內丟失的水分多，脾胃消化功能較差。同時(shí)，天氣炎熱又影響著(zhù)人的食欲，除注意飲食清潔和清淡為主外，還要注意補充一些營(yíng)養物質(zhì)。

　　專(zhuān)家指出，人生活在相對濕度為45%~65%的環(huán)境中感覺(jué)最舒適，也最健康，但多風(fēng)少雨的立夏天往往比較干燥，室內濕度達不到這個(gè)水平。如果每天早上起床后感覺(jué)嗓子和鼻子發(fā)干，就說(shuō)明該給室內空氣加濕了。

　　晚睡早起加午休

　　由于“立夏”時(shí)天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點(diǎn)到3點(diǎn)氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　對中午不能午休的上班族來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神30~50分鐘。專(zhuān)家認為，午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(cháng)讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。睡覺(jué)時(shí)不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防著(zhù)涼受風(fēng)而生病。

　　初夏謹防夏季病

　　注意預防菌痢

　　細菌性痢疾(簡(jiǎn)稱(chēng)菌痢)是由痢疾桿菌引起的最常見(jiàn)的腸道傳染病，除與蒼蠅繁殖活動(dòng)有關(guān)外，還與夏季氣候適宜痢疾桿菌繁殖、天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)�？刂凭�痢的關(guān)鍵是早發(fā)現，早治療;其次應搞好環(huán)境衛生、飲食衛生和個(gè)人衛生，加強對飲食、水源管理，消滅蒼蠅，不吃生冷蔬菜，不吃不潔瓜果。

　　易發(fā)口瘡和紅眼病

　　初夏時(shí)節氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時(shí)節會(huì )陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。此外，初夏還要注意預防流行紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時(shí)內發(fā)病，自覺(jué)雙眼劇烈疼痛，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時(shí)治療。

　　預防皮膚病

　　立夏過(guò)后節氣為小滿(mǎn)，這就是皮膚病高發(fā)作的節氣了。原因是小滿(mǎn)節氣氣溫明顯增高，雨量也會(huì )增多。悶熱初夏天氣加上潮濕，就為皮膚病發(fā)作提供了條件。所以剛過(guò)完立夏，離小滿(mǎn)還有一段時(shí)間，要先為預防未來(lái)的皮膚病而做一些準備。一般來(lái)說(shuō)，小滿(mǎn)節氣前后的皮膚病以“風(fēng)疹”為多，治療上要以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。

　　立夏飲食宜清淡

　　立夏氣溫開(kāi)始上升，意味著(zhù)正式進(jìn)入夏天。清淡易消化的飲食方式是消暑的最佳辦法。此外平時(shí)多吃時(shí)令蔬果也能達到異曲同工之妙。

　　中醫認為從立夏開(kāi)始陽(yáng)氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時(shí)人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就會(huì )造成身體內、外皆熱，而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。立夏以后飲食原則是“春夏養陽(yáng)”，養陽(yáng)重在“養心”。養心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營(yíng)養，又可達到強心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，能起到預防動(dòng)脈硬化的作用�？傊�，立夏之季要養心，為安度酷暑做準備，使身體各臟腑功能正常，以達到“正氣充足，邪不可干”的境界。

　　養生菜單：多吃魚(yú)、海參、芝麻、豆類(lèi)、小米、玉米、紅薯、核桃、山楂、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋(píng)果等;少吃動(dòng)物內臟、雞蛋黃、肥肉、魚(yú)子、蝦等，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。

　　多進(jìn)稀食有利補養

　　專(zhuān)家指出，多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，稱(chēng)荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

　　食療方推薦

　　桂圓粥

　　用料：大米和桂圓干(也可是鮮桂圓)。

　　功效：清熱解毒、養心安神、益氣養血。

　　芪精大棗湯

　　用料：黃芪15克，黃精10克，大棗6個(gè)，水煎服，每日一劑。

　　功效：益氣養心

　　冬瓜鯉魚(yú)湯

　　用料：冬瓜1000克，鯉魚(yú)1條，煨湯。

　　功效：清熱解暑，化痰利尿。

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