- 相關(guān)推薦
小滿(mǎn)養生知多少？小滿(mǎn)養生三原則
小滿(mǎn)養生知多少
小滿(mǎn)，意為夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但還未成熟，只是小滿(mǎn)，還未大滿(mǎn)。此時(shí)氣溫明顯升高，已進(jìn)入運氣學(xué)中的“三之氣”，主氣是少陽(yáng)相火，客氣是厥陰風(fēng)木，屬風(fēng)屬火，養生方面我們要如何改變以適應節氣的變化呢?下面讓江陰紅房子婦產(chǎn)醫院告訴我們小滿(mǎn)養生的要點(diǎn)吧。
起居養生
小滿(mǎn)后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會(huì )較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，因此要注意適時(shí)添加衣服，尤其是晚上睡覺(jué)時(shí)，要注意保暖，避免著(zhù)涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應當順應夏季陽(yáng)消陰長(cháng)的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時(shí)間，以保持精力充沛。
情志養生
小滿(mǎn)時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時(shí)要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶(hù)外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養性情，同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過(guò)于劇烈的運動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽(yáng)。
飲食養生
飲食方面，進(jìn)入小滿(mǎn)后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫，但冷飲過(guò)量會(huì )導致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
另外，小滿(mǎn)后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進(jìn)行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。
小滿(mǎn)養生三原則
小滿(mǎn)是夏季第二個(gè)節氣�！对铝钇呤蚣狻酚涊d：“四月中，小滿(mǎn)者，物致于此小得盈滿(mǎn)。”這時(shí)全國北方地區麥類(lèi)等夏熟作物籽粒已開(kāi)始飽滿(mǎn)，但還沒(méi)有成熟，所以叫小滿(mǎn)。
小滿(mǎn)節氣的到來(lái)往往預示著(zhù)夏季的悶熱、潮濕天氣即將來(lái)臨。所以，在小滿(mǎn)節氣的養生中要做好“防熱防濕”的準備，要注意哪些問(wèn)題、遵循哪些基本的原則呢?下面就從中醫養生角度介紹一下小滿(mǎn)養生三原則：
原則一：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應注意清熱生津止渴，人們喜冷飲，飲水多，導致濕氣易侵入人體。外濕入內，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會(huì )積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復，有利于行水利濕。這個(gè)節氣可多食具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿等。
原則二：清心祛暑、清熱解毒。
中醫認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫注重天人合一，陰陽(yáng)互補，因此人們在夏天以多吃些以性寒涼味酸食物為宜，盡量不吃辛辣溫燥之物。
原則三：健脾養胃，補氣益陰。
進(jìn)入夏季，天氣炎熱，人體消耗增大，一方面急需補充營(yíng)養物質(zhì)和津液，另一方面因暑、濕氣候的影響易導致脾胃正氣不足，胃腸功能紊亂。所以在飲食上應以健脾養胃為原則，以湯、羹、汁等湯水較多、清淡而又能促進(jìn)食欲、易消化的膳食為主，這樣才能達到養生保健的目的。
【小滿(mǎn)養生知多少？小滿(mǎn)養生三原則】相關(guān)文章：
小滿(mǎn)中藥養生05-21
小滿(mǎn)節氣養生03-13
小滿(mǎn)節氣由來(lái)及養生10-24
小滿(mǎn)養生小常識10-27
小滿(mǎn)養生句子180句05-20
小滿(mǎn)時(shí)令水果養生推薦10-02
小滿(mǎn)節氣養生小知識03-14
小滿(mǎn)節氣養生吃什么08-14