處暑代表什么？如何調養
一、處暑代表什么
處暑的到來(lái)，意味著(zhù)我國許多地區將陸續開(kāi)始了夏季向秋季的轉換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著(zhù)秋天的到來(lái)。許多地區，特別是南方地區，秋天總是讓人感到姍姍來(lái)遲，還會(huì )經(jīng)常有遭受“秋老虎”困擾。
秋老虎是我國民間指立秋(8月8日左右)以后短期回熱天氣。一般發(fā)生在8、9月之交，持續日數約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強烈，氣溫回升。這種回熱天氣歐洲稱(chēng)之為“老婦夏”天氣，北美人稱(chēng)之為“印第安夏”天氣。
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長(cháng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2-4個(gè)節令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(cháng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。
二、處暑如何調養
1.飲食：減辛增酸，理性進(jìn)補
處暑時(shí)節，雖然早晚涼爽，但白天天氣依然很熱，這時(shí)更要遵循養生原則進(jìn)補，養陰、多酸、潤燥、補肺是處暑飲食養生的八字訣。除了蜂蜜，葡萄、蓮藕、杏仁也都是處暑時(shí)節最佳的養生美食。動(dòng)物性食物無(wú)疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營(yíng)養而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收，若久服多服，對胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō)，常常不堪重負，而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些‘副產(chǎn)品’，如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì)，又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因，處暑進(jìn)補的主要任務(wù)就是潤肺去燥，新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養物質(zhì)，市民應根據秋令氣候特點(diǎn)和人體的反應，多吃新鮮瓜果蔬菜。
2.運動(dòng)：量力而行，精神調養
處暑過(guò)后，炎熱天氣仍會(huì )持續十多天，這也就是人們常說(shuō)的‘秋老虎，毒如虎’的說(shuō)法，此時(shí)應量力而行，避免過(guò)量運動(dòng)。特別是對于心腦血管疾病患者，如果在早上晨跑時(shí)活動(dòng)過(guò)量，會(huì )使血壓升高，血流變緩，極易導致心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
不宜太激烈，不要流過(guò)多汗，避免增加心臟負擔，可采取散步或慢跑的形式，適量做些運動(dòng)，加快新陳代謝。運動(dòng)時(shí)應注意保護陽(yáng)氣，否則容易感到困乏。同時(shí)，要根據自身體質(zhì)，多做一些登山、慢跑、郊游等戶(hù)外運動(dòng)。處暑應重視精神調養。秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的'景象，此時(shí)人們容易產(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調養上，處暑時(shí)節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦�(tīng)音樂(lè )、練習書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的活動(dòng)。
3.起居：通風(fēng)透氣，早晚添衣
處暑時(shí)節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。當然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，更應及時(shí)增減衣服。
一定要確保室內通風(fēng)，白天只要室內溫度不高就不宜開(kāi)空調，可開(kāi)窗使空氣流動(dòng)，讓秋風(fēng)滌蕩暑期熱潮留在房?jì)鹊臐駶嶂畾�。睡覺(jué)時(shí)腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。同時(shí)，室內可養些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、文竹等綠色植物，可以調節室內空氣，增加含氧量�？稍诖差^擺放散發(fā)香氣的水果，能起到促進(jìn)睡眠的效果。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，最好把窗戶(hù)關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
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