小寒節氣與養生
小寒是冬季的第五個(gè)節氣，它從每年的1月5日前后太陽(yáng)到達黃經(jīng)286°時(shí)開(kāi)始�！对铝钇呤蚣愤@樣解釋?zhuān)?ldquo;十二月節。月初寒尚小，故云。月半則大矣。”其意思是，小寒是(農歷)十二月的節氣，因處于該月前半段，所以天氣雖至嚴寒，卻尚未冷到極點(diǎn)。已如《群芳譜》所指出的：“冷氣積久而為寒，但還沒(méi)有達到最至極也。”
小寒的特點(diǎn)
小寒正值“三九天”前后，我國大部分地區，尤其是黃河流域從此已進(jìn)入嚴冬時(shí)節，土壤凍結，河流封凍，正所謂“數九寒天”也從節氣順序來(lái)說(shuō)，大寒應冷于小寒，但從歷年的氣象記錄卻表明，小寒往往比大寒還寒冷，可以說(shuō)是全年最冷的節氣。然而南方的四季變化沒(méi)有北方那樣明顯，所以小寒的寒冷程度也沒(méi)有北方那樣突出，但這段時(shí)期氣溫隨著(zhù)北方南下的寒流襲擊而突然降的`情形，也往往不算少見(jiàn)。
小寒的養生
祖國醫學(xué)認為：作為冬季的特征，寒屬極陰之氣，主收藏凝滯，而小寒與小暑、大寒與大暑恰成陰陽(yáng)兩極，氣運彼此相反。故《黃帝內經(jīng)》早有“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的養生格言，以指導人順其自然變化而進(jìn)行保健。因此小寒的養生原則是斂藏精氣，固本扶元，以“防寒撲腎”為主。“三九補一冬，來(lái)年無(wú)疼痛”。民間的這一俗語(yǔ)，既說(shuō)明了此時(shí)合理進(jìn)補的重要性，同時(shí)也是這方面長(cháng)期的實(shí)踐經(jīng)驗總結，值得充分重視，人們在經(jīng)歷了春寒、夏暑、秋燥的消耗，臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì )有所偏衰，合理進(jìn)補既可及時(shí)補充氣血津液抵御嚴寒侵襲，又能使來(lái)年少生病，身體更強壯，達到事半功倍的養生目的。
小寒之時(shí)可多吃羊肉、雞肉、水魚(yú)、核桃仁、大棗、元肉、淮山、蓮子、百合、粟子等有補脾胃、溫賢的、健脾化痰、止咳補肺功效的食品和肉類(lèi)。當然對于體質(zhì)偏熱、偏寒，易上火者應注意緩補的原則。平時(shí)生活上要加強鍛煉，如散步、慢跑、球類(lèi)活動(dòng)等，要注意保暖，特別是寒流襲擊了天氣時(shí)，防止呼吸道疾病的發(fā)生。心血管患者在這個(gè)節氣時(shí)也應注意。
養生的湯品可當歸紅棗羊肉湯、北芪杞子燉乳鴿、杜仲豬腰湯、椰子燉雞湯、冬蟲(chóng)草水鴨湯等。
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