三九天如何保健養生?

　　人們常說(shuō)“數九寒天，冷在三九”，現在已經(jīng)進(jìn)入了“三九”天，也就是一年當中最冷的時(shí)間段。那么三九天如何注重保健養生呢?

　　穿

　　冬季戴棉帽如同穿棉襖

　　寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失，處于靜止狀態(tài)下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時(shí)占60%，-15℃時(shí)占75%。由此可見(jiàn)，頭部的'保暖與人體的熱平衡有著(zhù)十分密切的關(guān)系。

　　吃

　　三九補一冬來(lái)年無(wú)病痛

　　冬季是生機潛伏、陽(yáng)氣內藏的季節，是保養、積蓄能量的最佳時(shí)機，應講究養藏之道，適時(shí)進(jìn)補，可以增加營(yíng)養，祛寒氣、壯身體。

　　動(dòng)

　　“冬練三九”室內慢跑

　　人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運動(dòng)就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣溫有所回升，可以根據個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)、霧霾天不要外出。

　　養

　　天冷勤泡腳多搓手

　　三九天，記得睡覺(jué)前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進(jìn)睡眠，睡個(gè)好覺(jué)哦!養成搓手的習慣對身體健康大有好處。一是能鍛煉手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的保健作用;二是可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，防止凍瘡發(fā)生;三是工作在室內的人經(jīng)常搓手，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。

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