三伏天如何養生-三伏天養生短信

　　三伏天如何養生?三伏天，我們更應該注意養生。下面就為大家帶來(lái)相關(guān)內容，僅供參考!

　　三伏天如何養生

　　夜臥早起

　　夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(cháng)，夜間時(shí)間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個(gè)很好的調整。

　　夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)短達不到午休的目的，而時(shí)間過(guò)長(cháng)不但會(huì )讓人頭腦發(fā)昏，肢體無(wú)力，還會(huì )影響夜間的睡眠質(zhì)量。

　　調息靜心

　　夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的`調養。

　　《素問(wèn)·四氣調神大論》指出：“使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應，養長(cháng)之道也”。就是說(shuō)，夏季要神清氣和，快樂(lè )歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿(mǎn)，如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂(lè )觀(guān)外向的性格，以利于氣機的通泄。

　　健脾祛濕

　　俗話(huà)說(shuō)，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺(jué)，這就是人們通常所說(shuō)的“長(cháng)夏”。長(cháng)夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最?lèi)簼裣苍�，所以長(cháng)夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。

　　要想祛濕，一個(gè)重要的中醫保健措施就是先要健脾。

　　長(cháng)夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì )讓人體感覺(jué)困乏。所以，長(cháng)夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。

　　健脾祛濕，早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因為夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥中(如薏米粥)加一點(diǎn)荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。

　　養陽(yáng)驅邪

　　夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力，隨季節和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng)，夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽(yáng)。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進(jìn)行大量運動(dòng)，運動(dòng)之后應及時(shí)補充水分和營(yíng)養物質(zhì)。

　　不依賴(lài)空調

　　空調病，現社會(huì )最常見(jiàn)的，也最容易被忽略的。對大多數人特別是關(guān)節患者來(lái)說(shuō)，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，盡量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長(cháng)袖衣，隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

　　三伏天養生短信

　　1、遠方的思念，因為有你;遠方的祝福，因為有你;遠方的親情，因為有你;遠方的情誼，還是因為有你;在三伏天到來(lái)的日子里，我托短信捎去我的祝福，愿你幸福甜蜜、清涼順意。

　　2、天空陰了還藍，月亮缺了還圓，路途崎嶇會(huì )平坦，葉落還有花燦爛，三伏酷熱終有時(shí)，處暑到來(lái)涼爽天，云淡風(fēng)清心高遠，金秋屬你最圓滿(mǎn)。祝你處暑快樂(lè )!

　　3、天氣熱就多休息，工作時(shí)間是有余滴，天氣悶看小笑話(huà)，心情還是不錯滴，三伏天里熱炎炎，手機短信不能閑，告訴親戚和朋友，預防中暑最要。

　　4、一只秋老虎，三伏之后出;早晚不攔路，叫囂在正午;適當著(zhù)衣物，蔬菜好進(jìn)補;薄被要蓋腹，睡前關(guān)窗戶(hù);友貧無(wú)常物，溫情祝福為君來(lái)解暑!

　　5、有人問(wèn)我，我的愿望是什么。我希望做一棵參天大樹(shù)，在這樣的三伏天替你遮擋太陽(yáng)，為你送來(lái)清涼。三伏天注意休息，千萬(wàn)不要中暑哦!

　　6、小暑來(lái)正三伏，三伏天熱要注意：戶(hù)外避開(kāi)太陽(yáng)走，清晨晚間多運動(dòng);夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

　　7、一毛錢(qián)擋不住三伏的高溫，一毛錢(qián)換不來(lái)沁人的微風(fēng)，一毛錢(qián)要不到清爽的雨水，但是一毛錢(qián)可以傳送我對你的祝福，愿這條祝福能讓你三伏天好心情。

　　8、小河流水清悠悠，要你忘掉所有憂(yōu)和愁。三伏天氣風(fēng)扇吹，愿你此刻笑微微。生活忙、工作累，一杯清茶解解憊。天氣晴、人有情，愿你此刻好心情!

　　9、小暑送大禮：我不惜花費1毛錢(qián)巨款，甘愿被電磁波輻射的生命危險，為了幫我親愛(ài)的朋友在小暑三伏里降降溫，此短信，祝小暑快樂(lè )!

　　10、三伏已至，伏兵突擊，我將率領(lǐng)西"涼"軍對你實(shí)施偷襲：東面清涼，西面蔭涼，南面冰涼，北面滄涼，你已與炎熱失散，身陷涼爽陣中，小心著(zhù)涼哦!

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