中秋之后要如何養生

　　每個(gè)節氣都是一個(gè)分水嶺，告訴你自然的氣候已經(jīng)開(kāi)始轉折，走向另一個(gè)階段。當我們過(guò)完歡聚的中秋之后，月亮漸漸清減，我們的生活習性也該跟著(zhù)改變。中秋之后更要養生，具體怎么做，我們還是請教一下專(zhuān)業(yè)人士的.好。

　　中秋節后，在保養身體方面，專(zhuān)家為大家總結出下列幾點(diǎn)：

　　食養：防燥滋陰，養腎潤肺

　　秋季，氣候變涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養以防燥滋陰，養腎潤肺為主。在飲食上，應以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至于老人，還可以多吃一些米粥來(lái)益胃生津。

　　形養：多喝水、早睡早起

　　秋天的氣候干燥，容易感到口干舌燥，皮膚水分也易流失。所以要特別注意水分的補充，多喝水，多吃含膠質(zhì)與水分的水果，避免劇烈的運動(dòng)。并應早睡早起，可降低血栓形成的幾率，進(jìn)而預防心血管疾病。

　　秋季，暑氣由盛而降，晝夜溫差大，到了10月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時(shí)，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天氣，最容易感冒。

　　下列有幾個(gè)食療方可以預防感冒：

　　1.生青楊桃5個(gè)，榨汁，加入一錢(qián)人參粉共服。

　　2.酸楊桃切片，加點(diǎn)鹽，可防感冒聲啞、喉嚨痛。

　　3.香蕉一個(gè)，加檸檬數片及砂糖，腌半小時(shí)后食用。

　　藥養：以養肺、補氣、滋陰為主

　　藥養重點(diǎn)放在滋補津液方面，平時(shí)可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲(chóng)夏草、核桃仁、杏仁、川貝、胖大海等益氣滋陰的中藥來(lái)保養。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來(lái)預防。

　　另外，中秋過(guò)后要注意培養樂(lè )觀(guān)的情緒，享受收獲累累碩果的喜悅，或以哲人的眼光判斷自然季節交替所表現的各種景象，保持內心寧靜，收神斂氣。

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