七成職場(chǎng)人士感到巨大壓力
因和同事相處不愉快而辭職，之后因為工作的事情與父親發(fā)生爭吵，隨后又被叔叔批評……20多歲的小伙子徐城（本文中涉及人物除專(zhuān)家外均為化名，下同）爬上了京廣線(xiàn)經(jīng)新開(kāi)鋪路段的電線(xiàn)桿。在爬上電線(xiàn)桿3個(gè)小時(shí)后，他不顧親人的苦勸，縱身一躍跳到了一列飛馳的火車(chē)上。這是5月18日晚發(fā)生在長(cháng)沙的一起悲劇。令人慶幸的是，徐城受到高速運行的火車(chē)彈射落地后，保全了性命，只是四肢和肋骨骨折。
醫生診斷，徐城患有輕度的抑郁癥。相關(guān)數據顯示，抑郁癥患者里有15%可能采取自殺行動(dòng)，有專(zhuān)家認為在自殺的人群里，因抑郁癥而自殺的占60%～70%，甚至更高。
一、調查
長(cháng)時(shí)間加班可能導致抑郁
衛生部宣教中心不久前公布了一項對30座城市、50家全國500強企業(yè)的中青年員工的健康調查結果，這次調查是國內首次大規模直接針對職業(yè)人群的健康調查。調查數據顯示，在心理方面，78.9%的員工有過(guò)“煩躁”情緒，59.4%的人感受過(guò)“焦慮”，38.6%的人覺(jué)得“抑郁”，僅有5.8%的員工稱(chēng)自己沒(méi)有壓力。
北京易普斯企業(yè)咨詢(xún)服務(wù)中心也曾對我國1576名白領(lǐng)進(jìn)行關(guān)于工作壓力的調查，結果顯示，有45%的人覺(jué)得壓力較大，有21%的人覺(jué)得很大，有3%的人覺(jué)得壓力極大，瀕臨崩潰。
本報聯(lián)合長(cháng)沙市疾控中心（長(cháng)沙市健康教育所）開(kāi)展的首次長(cháng)沙市民“健商”大調查結果也顯示，在40歲以下職場(chǎng)人群中，因憂(yōu)慮抑郁而出現偶爾失眠的比例為55.2%，13.7%的被調查者表示，每個(gè)月都會(huì )有那么幾次，還有4.1%的表示經(jīng)常失眠，而從未出現失眠的僅占27.0%。
來(lái)自英國和芬蘭的一項最新研究發(fā)現，每天平均上班11小時(shí)的人得抑郁癥幾率，是每天工作七八小時(shí)的公務(wù)員的2.5倍，其中又以女性、年輕人、低薪者為主。
二、傾訴
職場(chǎng)三大壓力最易引起焦慮
個(gè)案1：“不可完成的任務(wù)”讓他長(cháng)期失眠
5月22日，湖南省腦科醫院精衛樓5樓，30出頭的王先生看起來(lái)像40多歲，他是某大型企業(yè)的項目經(jīng)理。他告訴記者，他面臨的幾乎都是“不可完成的任務(wù)”。近期他開(kāi)始頻頻失眠，常常躺在床上超過(guò)兩個(gè)小時(shí)還不能入睡，即使睡著(zhù)了也很容易被一點(diǎn)點(diǎn)吵鬧聲驚醒過(guò)來(lái)，醒后再入睡同樣困難。
個(gè)案2：長(cháng)期加班讓她莫名煩躁
在某公關(guān)公司工作的莉娜顯得很無(wú)助，她說(shuō)現在自己已經(jīng)沒(méi)有業(yè)余生活了，上班的時(shí)候提不起精神，任務(wù)沒(méi)完成就不得不加班……周而復始便陷入了一種惡性循環(huán)�！霸龠@樣下去，我真的很不安，擔心自己有一天會(huì )堅持不下去�！崩蚰冗@樣和朋友說(shuō)，她現在感覺(jué)自己脾氣越來(lái)越暴躁，尤其是回家面對家人的時(shí)候。
個(gè)案3：笑臉對人的他其實(shí)情緒很低落
阿明在某房產(chǎn)公司做銷(xiāo)售很多年了，面對客戶(hù)，永遠只能笑臉相迎�！翱墒�，不是每一個(gè)客戶(hù)都能讓人笑得起來(lái)，面對一些挑剔的客戶(hù)，委屈只能強忍著(zhù)�！卑⒚髡f(shuō)，他覺(jué)得自己都快人格分裂了。專(zhuān)家表示，這種情況屬于“微笑性抑郁”，在服務(wù)行業(yè)和行政管理行業(yè)中比較普遍。
三、支招
將適度壓力化為動(dòng)力
“當壓力適度時(shí)，對我們是有益的，而過(guò)度則有害�！焙鲜【裥l生研究所所長(cháng)郭田生為職場(chǎng)人士開(kāi)出以下“處方”：緩解壓力的原則和緩解工作壓力的`具體措施。
“有一則小寓言，說(shuō)有一種小蟲(chóng)子很喜歡撿東西，只要是能碰到的東西，它都會(huì )撿起來(lái)放在背上，小蟲(chóng)子最終被重物壓死了。很多人在社會(huì )生活中的所作所為像極了小蟲(chóng)子，只不過(guò)背上的東西變成了‘名利權’�！惫锷硎�，因此，面對壓力時(shí)，首先要用積極的態(tài)度，要學(xué)會(huì )取舍，要適度地轉移和釋放壓力，最后是對壓力心存感激——其實(shí)，升學(xué)、就業(yè)、跳槽，結婚生子、養家糊口、贍養老人，人的每一個(gè)足跡都是在壓力下走過(guò)的。
當然，我們同樣必需積極地緩解工作壓力，首先，要分析了解工作壓力產(chǎn)生的原因，之后學(xué)會(huì )分散工作壓力，千萬(wàn)不要把工作當成一切，偶爾可以暫時(shí)將工作壓力拋開(kāi)。輕快、舒暢的音樂(lè )，發(fā)笑、幽默、自我解嘲、旅游、傾訴、有意識地放慢生活節奏等，都是有效的自我減壓方法，可根據自己的情況選擇，必要時(shí)還可向專(zhuān)業(yè)的心理醫生尋求幫助。
郭田生還建議，有條件的單位可以定期組織一些提升幸福力的培訓，以培養員工的抗壓能力和心理疏導能力，并可在內部設心理輔導員，幫助員工減壓。
相關(guān)提醒
保持有氧的人際距離
中南大學(xué)湘雅二醫院精神衛生研究所李則宣醫生建議，知曉人際關(guān)系的進(jìn)退，在職場(chǎng)保持有氧的人際距離，是保持職場(chǎng)戰斗力的法寶之一。
首先，與上級要做到既若即若離又不離不棄。與上級的有氧距離是，當需要時(shí)，必須立刻現身，輔佐上司；而不需要時(shí)，必須識趣隱形，做到寵辱不驚。在工作中，了解領(lǐng)導的主要意圖和主張，知道最重要的目標是什么，但不用事無(wú)巨細，要給上司足夠的領(lǐng)導機會(huì )。
其次，與同級交往要做到不偏不倚。同級的工作關(guān)系，主要是通過(guò)做事來(lái)形成和鞏固，這需要排除私人感情，以工作利益為行為準則。每個(gè)人都是一顆螺絲釘，都要和別人有機地咬合來(lái)形成工作的最大合力，不夾雜個(gè)人的好惡感受。
再次，與下屬交往要做到團結人心和恩威并施。新人到任，先要摸清組織內的營(yíng)運方式、工作流程、人際關(guān)系和群體氛圍等，然后組建團隊，籌建起自己的工作班子。在工作局面打開(kāi)后，要制定明確的獎罰制度。對有想法、有作為的下屬大力獎勵；而對工作任務(wù)和工作目標，則嚴格執行，讓下屬感受到你既有溫情的一面，也有不折不扣、嚴謹對待工作的認真和執著(zhù)。
專(zhuān)家提醒，壓力適度有益，但過(guò)度有害
遭遇“心理亞健康”需及時(shí)調整，有必要時(shí)最好向專(zhuān)業(yè)醫生尋求幫助。
【七成職場(chǎng)人士感到巨大壓力】相關(guān)文章：
職場(chǎng)減壓方式-職場(chǎng)人士如何減壓11-08
職場(chǎng)女性職場(chǎng)壓力調整方法06-29
職場(chǎng)培訓：如何應對職場(chǎng)壓力09-28
職場(chǎng)人士要學(xué)習的職場(chǎng)禮儀-職場(chǎng)禮儀12-28
職場(chǎng)故事頂住壓力12-07
如何克服職場(chǎng)壓力11-15
怎么面對職場(chǎng)壓力10-14
職場(chǎng)人士的勵志語(yǔ)錄11-24
職場(chǎng)人士的儀表要求04-13