大暑養生必須注意的事項「必知」
大暑養生您需要注意哪些事項呢?下面由應屆畢業(yè)生小編為大家介紹!
大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問(wèn)題發(fā)生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(cháng)了其芳香之氣會(huì )消失，就起不到 原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點(diǎn)防治。
“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。”專(zhuān)家說(shuō)，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用 補充陽(yáng)氣來(lái)達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng) 虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。
多飲暖水益消暑
夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”，這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。
藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱，可以用粥來(lái)滋補身體。李時(shí)珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學(xué)界公認，粥能補益陰液，生發(fā) 胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時(shí)間較長(cháng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶 于湯中，使粥更具營(yíng)養價(jià)值。
在大暑節氣，典型的`“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。
藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì )更好。
消暑切莫動(dòng)“肝火”
另外，大暑時(shí)節高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì )出現莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱(chēng)為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì )造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì )引發(fā)猝死。
專(zhuān)家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著(zhù)急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。
“桑拿天”健身宜散步
大暑時(shí)節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開(kāi) “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來(lái)，應盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強度不大 的活動(dòng)。
此外，專(zhuān)家還強調，三伏天里有慢性病史的病人特別是中老年人發(fā)生心、腦血管意外的可能性遠遠大于年輕人，因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過(guò)大的運動(dòng)項目，比如快跑、器械運動(dòng)等。
大暑是一年中最熱的時(shí)節，陽(yáng)氣達到鼎盛，天地之氣將由陽(yáng)轉陰。此節氣高溫悶熱，且多有暑雨濕氣，易耗津傷陽(yáng)，更要重視健運脾陽(yáng)。
陽(yáng)盛于外，不可貪涼
大暑時(shí)節，陽(yáng)盛于外，身體腠理開(kāi)泄，體表溫度高，身體內部反而虛弱。陽(yáng)氣外散，內陽(yáng)不足，特別是平素脾胃虛寒的人，更容易腹瀉。晚上睡覺(jué)要用毛毯蓋好臍、腿、足，日常飲食要多食生姜以溫里，不可貪食冷飲。如果想吃冰鎮的東西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大棗湯這類(lèi)性溫的甜點(diǎn)、湯水。
大暑切忌驟然冷水沖澡，不要使自己的體溫迅速下降。要循序漸進(jìn)，開(kāi)散榮衛，防熱閉氣郁。時(shí)飲熱茶，促進(jìn)汗腺分泌，幫助身體散發(fā)熱量，降低體溫。
清熱解毒，可食苦味
對于濕熱、痰多的人來(lái)說(shuō)，大暑養生重在「清」。大暑炎熱，身體代謝旺盛，最適宜排熱毒。平素陰虛、濕熱、痰濕的人往往發(fā)熱心煩，口渴起痘。這時(shí)候要多食苦味，苦瓜、苦菜、萵筍、油麥菜等。如果沒(méi)有食欲，多以醋佐餐，能生津、開(kāi)胃、行氣，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸時(shí)蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物，養護脾胃。如山藥、蓮藕、綠豆、薏仁等。
艾灸太白，養護脾陽(yáng)
艾灸溫陽(yáng)，最適于養脾，可艾灸脾經(jīng)太白穴。
如果能在脾經(jīng)當令時(shí)(上午9點(diǎn)~11點(diǎn))內艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降的樞機，養脾之升要同時(shí)養胃之降，可配合艾灸胃經(jīng)足三里穴，以健脾養胃，化濕理氣。
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