上班族大暑養生的方法
大暑節氣就要到了，大暑吃什么是很多人在炎熱的夏季很關(guān)心的一件事，作為上班族有哪些養生方法呢?下面應屆畢業(yè)生小編為您介紹!
上班族大暑養生的方法
一、空調房保健
1、空調溫度不宜太低
空調的溫度一般控制在27攝氏度左右為宜，室內比室外低3℃—5℃是最合適的溫度了，很多人習慣開(kāi)很低，其實(shí)這是非常不正確的做法。
2、在空調房里適當多喝白開(kāi)水
可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。
3、限定空調時(shí)間
有的人夏天非常怕熱，很容易出汗，其實(shí)呢，即便天氣很熱，也不適合整天開(kāi)著(zhù)空調，更不能讓它直沖著(zhù)人吹，這樣很容易感冒。
4、注意保持房間空氣新鮮
定時(shí)給房間通風(fēng)，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時(shí)，避免空調房里抽煙。即便是開(kāi)著(zhù)空調，最好也把窗戶(hù)開(kāi)一條小縫通風(fēng)。
二、辦公室穿衣
1、吊帶、短裙其實(shí)不涼爽
夏天是一個(gè)清爽的季節，很多女性愛(ài)穿著(zhù)吊帶衫，能露出來(lái)的地方一定要露著(zhù)，這樣才不會(huì )覺(jué)得悶熱，大街上的短裙、短褲也越來(lái)越短，裙擺的長(cháng)度好像決定了溫度的高低。事實(shí)上，有研究表明，裸露出的皮膚只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，增加皮膚的輻射、傳導散熱。
2、真絲最親膚 還防紫外線(xiàn)
在眾多衣料材質(zhì)中，絲最輕，有最佳親膚性，是最適合所有人選用的夏季衣料。紫外線(xiàn)是引起皮膚老化最重要的外在因素，真絲可以保護人的皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。蠶絲在紫外線(xiàn)的照射下會(huì )逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的.紫外線(xiàn)。
三、夏季科學(xué)帶飯
1、菜炒八成熟即可
從飯菜營(yíng)養的角度來(lái)講，帶飯最大的缺點(diǎn)是食品中的營(yíng)養會(huì )部分流失，因此，要帶的菜品炒至七八分熟就行，以防微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營(yíng)養成分。還可以帶一些新鮮水果、酸奶等，既起到補充營(yíng)養素的作用，又促進(jìn)消化。
2、生魚(yú)生蝦最好別帶
有些人喜歡模仿日式“便當”，帶些壽司或生魚(yú)片做午餐，這樣其實(shí)是非常不衛生的。從安全性來(lái)講，夏季天氣炎熱，各種細菌繁殖快，特別是肉禽類(lèi)、水產(chǎn)品類(lèi)容易腐爛變質(zhì)，食用后易發(fā)生腸道疾病。
所以盡量不要吃生魚(yú)、蝦、蟹，也不要吃生的蔬菜。在進(jìn)餐之前，最好用微波爐熱透，以殺死飯菜中可能滋生的微生物。
3、幾種食物別放入飯盒
日本專(zhuān)家指出，炒飯、蒸飯、生的蔬菜、土豆沙拉或意大利通心粉、雞蛋、魚(yú)糕等食物最好不要放到飯盒中去。這是因為水分多的水煮類(lèi)食物很容易腐壞，而且生的蔬菜未經(jīng)過(guò)加熱殺菌，細菌很容易繁殖并污染其他的食材。土豆沙拉等使用了蛋黃醬、沙拉醬的食物也最好避開(kāi)。
4、預防夏季食物中毒
專(zhuān)家認為，可以適當帶一些梅干、咖喱粉、大蒜等自身具有防腐劑功能的食材;同時(shí)，飯盒在使用完以后應當及時(shí)洗凈，尤其注意洗凈飯盒的角落，洗完后應當使用熱水消毒，飯盒材質(zhì)最好選擇不易保留水分的材料，裝飯盒前應及時(shí)烘干或擦干飯盒。
5款種家庭容易烹飪的飲食
1、清暑祛濕茶
材料
鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。
作法
先將荷葉切成細絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。
2、藿香葉粥
作法
鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。
3、荷葉冬瓜湯
材料
鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。
作法
將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調味，喝湯食冬瓜。
4、海帶綠豆冬瓜糖水
材料
海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。
作法
將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。
5、冬瓜薏米鴨
材料
冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。
作法
冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內，加清水適量，煲熟，然后調味食用。
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