秋天養生應該注意什么
秋季氣候干燥多變，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。那么秋天養生應該注意什么?
秋季氣候燥熱，對人體有直接的傷害，如果只靠喝白開(kāi)水，是完全不能低于秋燥的，因為水分進(jìn)入人體會(huì )被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。
古代醫學(xué)家有一個(gè)對抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，不僅可以給身體補足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘�，F代醫學(xué)經(jīng)常給病人補充鹽水也就是這個(gè)緣由。
秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護脾胃的工作。同時(shí)也應避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過(guò)小編建議大家可適量的吃一些類(lèi)似柿子、蘋(píng)果、葡萄等水果。
秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時(shí)也會(huì )破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
人人都知道秋季是一個(gè)養生很關(guān)鍵的時(shí)刻，俗話(huà)說(shuō)“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補的'黃金季節，適當的補充營(yíng)養，可以加強人體免疫力，讓人體更容易適應秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準備。
秋季雖適合進(jìn)補，但也不能亂吃保健品，應該對癥進(jìn)補，例如對于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。小編這里推薦銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進(jìn)補的一個(gè)極佳選擇，另外在食用銀耳時(shí)，最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調味即可飲用。
秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最好的季節，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。
秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會(huì )吃的很多，這樣攝入過(guò)多熱量，很容易轉化成脂肪堆積起來(lái)，加重身體負荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲，大吃大喝。
女性秋季養生要注意什么?
■“白露不露”防秋寒
白露過(guò)后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著(zhù)涼而使免疫力下降，無(wú)力抵御外邪，則會(huì )出現肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò )筋骨，使筋絡(luò )阻痹，可出現四肢痹癥。
■慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續生食大量瓜類(lèi)水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應慎食瓜類(lèi)水果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
■秋季養陰防濫補
根據中醫“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”的原則，現在已進(jìn)入秋季進(jìn)補的季節。但進(jìn)補不可亂補，應注意不要無(wú)病進(jìn)補和虛實(shí)不分濫補。中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
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