激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频

冬季養生知識

時(shí)間:2020-11-06 13:20:55 其他范文 我要投稿

冬季養生知識

  冬天天氣寒冷,很多人都覺(jué)得抵抗力下降,開(kāi)始關(guān)注對自己的冬季養生。下面就由應屆畢業(yè)生小編為大家帶來(lái)冬季養生的知識吧!

冬季養生知識

  冬季養生小常識

  轉眼間,秋天就已經(jīng)過(guò)去,大家已經(jīng)迎來(lái)了寒冷的冬天。那么冬天一定要注意對自己的保養,才能無(wú)病健康的度過(guò)整個(gè)冬季。今天就跟小編一起來(lái)了解一下冬季的養生知識有哪些吧。

  1、出點(diǎn)汗

  冬季養生要適當動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動(dòng)靜結合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽(yáng)氣伏藏之道。

  2、護點(diǎn)腳

  冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳,最好同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進(jìn)血液循環(huán)。

  3、多點(diǎn)水

  冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

  其實(shí)不只是冬天需要補充水分,在每一天都要給自己的身體補充充足的水分,這樣才能保證自己的體內水油平衡,讓毒素全部排出體外。

  4、呼點(diǎn)氣

  在冬季,人們習慣把房子的門(mén)窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì )造成室內二氧化碳濃度過(guò)高,若再加上汗水的.分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內空氣受到嚴重污染。

  冬季喝熱飲的好處

  寒冷季節,喝熱飲具有養護人體胃氣的作用,常喝熱飲還可以增加人體抗病毒的能力。因為喝熱飲時(shí)其蒸汽會(huì )隨著(zhù)大量空氣一起吸入,暖和并滋潤上呼吸道,促進(jìn)血液循環(huán),防止細菌、病毒的入侵。同時(shí),熱飲進(jìn)入人體后,能起到溫暖人體器官的作用,會(huì )使人全身都感覺(jué)到放松和舒適。

  這樣的季節就比較適合喝一些含有大棗、姜片、西洋參之類(lèi)的熱飲,這些都能起到驅寒、暖胃、保健的作用,而且自己在家做起來(lái)也很方便。

  冬季養生必須吃肉人群

  現在越來(lái)越多的人不敢吃肉,“素食主義”甚至成為追求健康者的時(shí)髦標簽。其實(shí),肉類(lèi)的營(yíng)養非常豐富,它們含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能被人體完全吸收和利用。機體的各種組織維護、代謝所需要的各種酶等,都需要蛋白質(zhì)。同時(shí),肉類(lèi)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì),比如鐵、鋅、B族維生素等。下面幾類(lèi)人尤其需要吃肉。

  1.正在減肥的人

  蛋白質(zhì)能提高飽腹感,減肥的時(shí)候更要稍微增加蛋白質(zhì)的攝入。

  2.經(jīng)期女性和貧血患者

  貧血大多是缺乏蛋白質(zhì)和鐵造成的,而這兩種營(yíng)養素在肉類(lèi)中都比較多。所以貧血人群必須吃肉,最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經(jīng)期間也應該吃肉。

  3.孕婦和乳母

  她們要為自己和寶寶兩個(gè)人攝入營(yíng)養,更應多吃點(diǎn)肉。

  4.兒童和青少年

  他們處在生長(cháng)發(fā)育的階段,機體蛋白質(zhì)的合成應該大于分解,所以必須要用充足的肉類(lèi)來(lái)保證蛋白質(zhì)供應。

  5. 65—70歲的老人

  他們的肌肉開(kāi)始松弛,蛋白質(zhì)可以延緩肌肉流失。如果不喜歡吃肉,不妨用雞蛋或者奶制品代替。

  6.腫瘤患者

  腫瘤是一種消耗性疾病,如果營(yíng)養不良,就會(huì )影響治療和恢復。放療和化療的患者更應增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入量,以保證機體有足夠的抵抗力。

  7.外傷或手術(shù)患者

  這類(lèi)人因為需要機體組織的生長(cháng),所以對蛋白質(zhì)的需要量非常多,而供應蛋白質(zhì)最好的方法還是吃肉。

  冬季出門(mén)帽子要蓋上耳朵

  頭部散熱占身體散熱的30%。最好選擇可覆蓋耳朵的帽子,因為耳朵雖薄,但表面積大,更易散熱。

  養生保健 冬季喝什么熱飲好

  在冬季來(lái)一杯熱飲,暖手驅寒又美味入口,多么愜意。今天就教大家幾款飲品,在冬季補充身體養分之余,更有強身健體之效。

【冬季養生知識】相關(guān)文章:

2016年冬季養生保健知識10-12

中醫保健與養生知識冬季養生應該這樣吃07-01

中醫養生知識之冬季如何養陽(yáng)氣10-19

冬季養生喝紅茶07-31

冬季中藥養生茶08-23

冬季中醫養生小常識10-16

冬季養生太極拳技巧09-08

冬季喝橘紅茶養生的好處07-31

2016冬季健康養生保健小常識10-12

冬季裝修設計知識10-14

激情欧美日韩一区二区,浪货撅高贱屁股求主人调教视频,精品无码成人片一区二区98,国产高清av在线播放,色翁荡息又大又硬又粗视频