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小心職業(yè)焦慮催生春困族
近來(lái)天氣轉暖，“春困”人群也明顯增多，不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦，因為在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”。專(zhuān)家透露，今年很多白領(lǐng)其實(shí)是因為職業(yè)焦慮導致產(chǎn)生疲倦感。
現狀：裁員危機催生春困族
日前，一位從事金融業(yè)的網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖訴苦，稱(chēng)“最近公司有可能裁員，大家都拼命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時(shí)趴在辦公桌上睡著(zhù)了”，這個(gè)帖子引來(lái)不少網(wǎng)友跟帖，均表示近期總是特別容易感到困倦，“春困急死人！”。對此，上海交通大學(xué)醫學(xué)院營(yíng)養學(xué)教授蔡美琴教授表示，近期感覺(jué)“春困”的白領(lǐng)明顯增多，金融危機導致的職業(yè)壓力成了“元兇”之一。
據悉，三四月歷來(lái)是許多企業(yè)的人員調整期，又逢金融危機影響，不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來(lái)的是容易感到疲倦，不少人誤以為是春困所致。原因職業(yè)壓力成疲倦元兇從中醫的角度來(lái)講，進(jìn)入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài)，但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調，需要通過(guò)各種方法加以調節。
日前一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數白領(lǐng)表示，“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”，以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。
支招“與人傾訴”緩解春困
成為這樣的春困族該怎么辦？調查顯示，大多數上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來(lái)讓自己精神振作，而男性更傾向于“運動(dòng)”和“喝酒”。滬上知名心理咨詢(xún)專(zhuān)家夏東豪建議，不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議，現代人應注意合理飲食，養成良好規律的生活習慣，才能及時(shí)遏制身體亞健康狀態(tài)的出現。
癥候一：進(jìn)補族
不少人過(guò)度依賴(lài)“進(jìn)補”。冬季進(jìn)補時(shí)過(guò)多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽(yáng)失衡。到了春季，以為春困就是免疫力下降的表現，于是繼續大補特補，結果適得其反。
支招：多喝清淡花草茶多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時(shí)令花草，同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。
癥候二：上火族
春天容易犯困，于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺(jué)和神經(jīng)。專(zhuān)家表示，吃過(guò)多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題，直接導致“春困”征候群產(chǎn)生。
支招：食養補血醒腦若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數層敷于眼上，同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí)，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調節氣血，從而解困。
癥候三：空調族
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高，出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。
支招：開(kāi)窗通風(fēng)勤運動(dòng)在空調間里保持開(kāi)窗通風(fēng);多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進(jìn)全身血液循環(huán)。
癥候四：嗜睡族
既然春困，多睡就能解決問(wèn)題了?但很多人發(fā)現，往往是越睡越困。專(zhuān)家表示，一般情況下，成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì )變得更加昏昏欲睡，無(wú)精打采，結果是越睡越困。
支招：補充足夠氧氣按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，補充氧氣，刺激感官。運動(dòng)時(shí)可選擇富有節奏感的音樂(lè )，休息時(shí)多看多聽(tīng)幽默滑稽小品，多欣賞春色美景，讓自己動(dòng)起來(lái)，笑起來(lái)，思考起來(lái)，促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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