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小心職業(yè)焦慮催生春困族
近來(lái)天氣轉暖,“春困”人群也明顯增多,不少網(wǎng)友發(fā)帖訴苦,因為在辦公室昏昏欲睡而危及“飯碗”。專(zhuān)家透露,今年很多白領(lǐng)其實(shí)是因為職業(yè)焦慮導致產(chǎn)生疲倦感。
現狀:裁員危機催生春困族
日前,一位從事金融業(yè)的網(wǎng)友在網(wǎng)上發(fā)帖訴苦,稱(chēng)“最近公司有可能裁員,大家都拼命工作,但我總是集中不了精神,有好幾次甚至上班時(shí)趴在辦公桌上睡著(zhù)了”,這個(gè)帖子引來(lái)不少網(wǎng)友跟帖,均表示近期總是特別容易感到困倦,“春困急死人!”。對此,上海交通大學(xué)醫學(xué)院營(yíng)養學(xué)教授蔡美琴教授表示,近期感覺(jué)“春困”的白領(lǐng)明顯增多,金融危機導致的職業(yè)壓力成了“元兇”之一。
據悉,三四月歷來(lái)是許多企業(yè)的人員調整期,又逢金融危機影響,不少白領(lǐng)的職業(yè)壓力明顯增加,焦慮感紛紛凸顯,隨之而來(lái)的是容易感到疲倦,不少人誤以為是春困所致。原因職業(yè)壓力成疲倦元兇從中醫的角度來(lái)講,進(jìn)入春季,氣溫升高,皮膚毛孔舒展,供血量增多,而供給大腦的氧相應減少,大腦工作受到影響,生物鐘也不那么準了。雖然春困不是病態(tài),但不利于人的身體及精神狀態(tài)健康協(xié)調,需要通過(guò)各種方法加以調節。
日前一項調查報告顯示,金融危機影響導致的職業(yè)壓力是四成上海白領(lǐng)“春困”的主要原因。大多數白領(lǐng)表示,“晉升壓力”、“對工作缺少決定權”和“工作挑戰性超過(guò)控制程度”帶來(lái)的職業(yè)壓力是讓他們感覺(jué)疲倦的主要原因。這種疲倦表現為“對工作激情減淡”和“容易生氣或情緒低落”,以及“記憶力差”和“注意力不容易集中”。
支招“與人傾訴”緩解春困
成為這樣的春困族該怎么辦?調查顯示,大多數上海女性更喜歡“逛街、購物”和“吃東西”來(lái)讓自己精神振作,而男性更傾向于“運動(dòng)”和“喝酒”。滬上知名心理咨詢(xún)專(zhuān)家夏東豪建議,不妨多采用“與人傾訴”的方法進(jìn)行壓力的良性排遣。蔡美琴教授則建議,現代人應注意合理飲食,養成良好規律的生活習慣,才能及時(shí)遏制身體亞健康狀態(tài)的出現。
癥候一:進(jìn)補族
不少人過(guò)度依賴(lài)“進(jìn)補”。冬季進(jìn)補時(shí)過(guò)多服用一些名貴藥材,造成人體陰陽(yáng)失衡。到了春季,以為春困就是免疫力下降的表現,于是繼續大補特補,結果適得其反。
支招:多喝清淡花草茶多喝些清淡的香茶能醒腦助神,減輕春困。風(fēng)油精、清涼油、香水、花露水等,也是良好的解困佳品。有條件者可種養些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,同時(shí)增加點(diǎn)勞作解除春困倦意。
癥候二:上火族
春天容易犯困,于是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺(jué)和神經(jīng)。專(zhuān)家表示,吃過(guò)多熱性食物容易導致內火上升,出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問(wèn)題,直接導致“春困”征候群產(chǎn)生。
支招:食養補血醒腦若經(jīng)常感到眼睛酸澀、眼皮沉重,可沖杯菊花茶,將雙眼輪番靠近杯口,以熱氣熏蒸之;或用熱氣騰騰的毛巾,折疊數層敷于眼上,同時(shí)用手指按摩太陽(yáng)穴。同時(shí),還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥,調節氣血,從而解困。
癥候三:空調族
很多家庭或辦公樓在密閉環(huán)境中開(kāi)空調,造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過(guò)高,出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開(kāi)、臉潮紅、迎風(fēng)流淚、掉發(fā)等癥狀。
支招:開(kāi)窗通風(fēng)勤運動(dòng)在空調間里保持開(kāi)窗通風(fēng);多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),如散步、慢跑、做操、打拳,呼吸新鮮空氣,促進(jìn)全身血液循環(huán)。
癥候四:嗜睡族
既然春困,多睡就能解決問(wèn)題了?但很多人發(fā)現,往往是越睡越困。專(zhuān)家表示,一般情況下,成年人每天睡眠8小時(shí)左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性,使之處于抑制狀態(tài),人會(huì )變得更加昏昏欲睡,無(wú)精打采,結果是越睡越困。
支招:補充足夠氧氣按照人體四季變化的自然規律,順應春季陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),補充氧氣,刺激感官。運動(dòng)時(shí)可選擇富有節奏感的音樂(lè ),休息時(shí)多看多聽(tīng)幽默滑稽小品,多欣賞春色美景,讓自己動(dòng)起來(lái),笑起來(lái),思考起來(lái),促使大腦進(jìn)入興奮狀態(tài)。
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