職場(chǎng)人士的輕松養生法則

　　養生的方式有很多，慢節奏的生活是養生，與人為善也是養生，所以大家不必把養生想的太難，下面小編就分享給忙碌職場(chǎng)人士的9個(gè)輕松養生法則。

　　1.適當運動(dòng)

　　陽(yáng)光、新鮮空氣和運動(dòng)會(huì )增加體內令情緒快樂(lè )的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。

　　2.保證睡眠

　　睡眠充足，才能精神飽滿(mǎn)，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰。

　　3.心理咨詢(xún)

　　如果心理壓力難以緩解，內心疑慮難以消除，也找不到周?chē)�人的幫助，那就進(jìn)行心理咨詢(xún)吧。專(zhuān)家將為你量身打造緩解壓力的方法。

　　4.深呼吸

　　用深呼吸來(lái)緩解壓力，可以說(shuō)是最便捷的`養生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行�；�本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置;緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿(mǎn)腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛;屏氣，默數5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身;將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下;重復數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

　　5.降低欲望

　　我們都是因為欲望太高，太強烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè )。

　　6.慢節奏

　　如果你的步伐過(guò)快，請放慢腳步，放慢說(shuō)話(huà)速度，放慢工作節奏，放慢生活節奏。這樣，你的壓力就會(huì )得到有效的緩解。

　　7.與人為善

　　不要處處斤斤計較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì )對你友好，你的感覺(jué)就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對同事、鄰里微笑問(wèn)候，記�。核腿嗣倒迨钟杏嘞�。

　　8.積極心態(tài)

　　思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導致消極的心情。因此，不要總是盯著(zhù)自己、別人或社會(huì )的不足，放大缺陷;要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì )寬容，不要總是挑剔、指責，只抱怨而不行動(dòng)。

　　9.幽默感

　　學(xué)說(shuō)幽默話(huà)，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養生方法。

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