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21天訓練你的托福好習慣
為什么是21天?
心理學(xué)家研究指出，一項看似簡(jiǎn)單的行動(dòng)，如果能堅持重復21天以上，就會(huì )形成習慣;如果堅持90天以上，就會(huì )形成穩定習慣;如果堅持365天以上，你想改變都困難。同理，一個(gè)想法，重復21天，或重復驗證21次，就會(huì )形成習慣性的想法。
習慣的形成大致分三個(gè)階段：
第一階段：1-7天左右。此階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會(huì )覺(jué)得有些不自然，不舒服。
第二階段：7-12天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重復，跨入第二階段。此階段的特征是“刻意、自然”。你已經(jīng)覺(jué)得比較自然，比較舒服了，習慣已經(jīng)基本養成了。
第三階段：21-90天左右。此階段為習慣的自然鞏固階段，在第二階段已經(jīng)養成的習慣需要一段時(shí)間的消化適應，強化這種習慣，經(jīng)過(guò)此階段，這項習慣已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機組成部分。
好習慣壞習慣均是如此，都是在不斷的重復中慢慢形成的。
怎樣才能堅持21天?
1. 讓自己清楚地新習慣帶來(lái)的好處，因為感情上的接受遠遠比理性的強迫更有動(dòng)力。例如：堅持聽(tīng)寫(xiě)不同類(lèi)型的英語(yǔ)文章，可以在短時(shí)間內突破自身聽(tīng)力的盲點(diǎn)，使托福聽(tīng)力變得不再可怕。
2. 把它當作一個(gè)試驗。像一位科學(xué)家一樣，把培養習慣當作一次嘗試，而非一場(chǎng)心理斗爭。這將有助于隨時(shí)做出調整和正確對待結果。例如：今天聽(tīng)TPO聽(tīng)力原文感覺(jué)有點(diǎn)難，明天就可以聽(tīng)寫(xiě)慢速VOA，標準VOA，或一些對自己來(lái)說(shuō)有難度，但是可以克服的文章。
3. 遠離“危險”區。遠離那些可能再次觸發(fā)你就習慣的地方。例如：你在臥室學(xué)習，但是一到臥室你就犯困或者想打游戲。換到書(shū)房，或者到客廳，學(xué)校的自習室學(xué)習，排除外界干擾。
4. 將計劃寫(xiě)在紙上，并告訴你的朋友，給自己一種壓力。有朋友的監督，特別是要一起考試的戰友相互監督是件幸福的事情，間相互監督，相互幫助，共同進(jìn)步。不逼自己一把，怎知自己有多強大?
5. 保持簡(jiǎn)單，不要追求完美。一步一步的做起，不要指望一次就全部改變。練習托福聽(tīng)力的過(guò)程，不是一天就有質(zhì)的飛躍的，而是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。錯的越多，說(shuō)明進(jìn)步的空間就越大，征服托福聽(tīng)力后的成就感就越強。
成功，就是簡(jiǎn)單的事情重復做。人之所以不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些簡(jiǎn)單而重復的事情。
所以，只要你開(kāi)始做，并一天天地堅持下去，你就會(huì )取得意料之外的效果。
不要疑惑，馬上開(kāi)始行動(dòng)的吧!從征服托福聽(tīng)力開(kāi)始!
我們堅信：只要你堅持21天你就一定會(huì )愛(ài)上它，就一定會(huì )有進(jìn)步!
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