老年人外出旅游注意事項

　　老年人外出旅游注意事項一：

　　1：臨行前要體檢

　　老年人出門(mén)旅游前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時(shí)向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。

　　2：攜帶常用藥物

　　除攜帶平時(shí)服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類(lèi)的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車(chē)船，還應帶上防暈藥。

　　3：防止受涼感冒

　　春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。

　　4：飲食要講衛生

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

　　5：避免過(guò)度疲勞

　　乘火車(chē)人多擁擠，車(chē)廂也污濁，坐汽車(chē)顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人若來(lái)新疆旅游，是長(cháng)途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大;游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發(fā)。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應就地休息或就醫。

　　6：老年人出門(mén)旅游需安靜住宿條件

　　住處舒適安靜為保證每天6至8小時(shí)睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個(gè)房間，便于照顧。不要圖省錢(qián)住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發(fā)疾病。

　　最后，在大家了解老年人出門(mén)旅游六大注意事項后，歡迎所有的老年人有機會(huì )到新疆旅游，體會(huì )新疆旅游景點(diǎn)的壯麗、神秘、與眾不同，走過(guò)的每一個(gè)5A級新疆旅游風(fēng)景會(huì )讓你迷醉、驚喜、毫不后悔。

　　老年人外出旅游注意事項二：

　　一、注意保健

　　老人長(cháng)途旅行，因生活不規律，身體易疲勞，旅途衣食住行等諸多不便，這些都會(huì )給老人身體帶來(lái)不利，因此，老年人在旅行時(shí)應特別注意保健。俗話(huà)說(shuō)，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游應慎之又慎。

　　二、旅行前應體檢

　　建議老年人旅行前應體檢，征得醫生同意。根據自身狀況和病情，選定旅游行程。出發(fā)后要及時(shí)向隨團保健醫生介紹病情，建議結伴旅行，攜帶常備藥物和衣服。注意飲食衛生，旅途中要多吃蔬菜水果，以清淡為主。

　　三、擇信譽(yù)佳的旅行社

　　老年人外出旅游，一定要集體去并選擇信譽(yù)佳的旅行社。老人旅游可參加老人旅游團旅游，也可老年人結伴游、同家人一起游，但最好不要一兩個(gè)老人單獨旅游，這樣，發(fā)生意外不利于互救，也不太安全。

　　四、臨行前要體檢

　　老年人旅行前都應體檢，征得醫生同意，方可前往。出游前應做一次健康體檢，全面掌握自己的身體狀況。然后再根據各自的身體狀況和病情，選定旅游點(diǎn)，安排旅行日程，能遠則遠，不能遠則近，不要勉強。出發(fā)后要及時(shí)向隨團保健醫生介紹病情，獨自或結伴旅行時(shí)，要有人陪同照顧。

　　五、防暈動(dòng)癥

　　暈車(chē)、暈船、暈機是最常見(jiàn)的暈動(dòng)癥，空腹、過(guò)飽、疲勞及睡眠不足都是常見(jiàn)的誘因，要注意避免。輕微的暈動(dòng)癥，閉目休息或臥床后即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時(shí)口服暈海寧、眩暈�；虻匚餮�。如果發(fā)生暈動(dòng)癥，而又無(wú)藥物治療時(shí)，可針刺或按摩內關(guān)穴、足三里穴。

　　六、注意睡眠姿式

　　以“臥如弓”為佳，尤以右側臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)，還能避免心臟受壓。右側臥過(guò)久，可調換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，勿將手壓在胸部，不宜抱頭枕肘，雙下肢避免交叉或彎曲，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。

　　七、老年人出游需帶上常備用藥

　　尤其是老年慢性病患者，除了帶日常服用的.藥物外，還須準備一些特殊的急救用藥。除攜帶平時(shí)服用的藥物外，如降壓藥、擴血管藥及催眠藥，還應備有感冒、腹瀉、止痛之類(lèi)的藥物。急救藥隨身帶，以應急需。若暈車(chē)船，還應帶上防暈藥。外出時(shí)除攜帶常備藥品外，還要帶上平時(shí)吃的藥(包括保健藥)，并需按時(shí)按量服用。

　　八、莫忘攜帶手杖

　　手杖是老年人的“第三條腿”，因此，高齡老人外出旅游時(shí)宜帶手杖。

　　九、防止意外

　　行動(dòng)宜謹慎小心，坐車(chē)、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、隨行。出游時(shí)，老人應盡量避免走陡峭的小道，不要獨自攀登山林石壁，以免發(fā)生意外。

　　十、注意過(guò)敏

　　有過(guò)敏史的老年人，要盡量回避有花之處，也可事先口服樸爾敏等抗過(guò)敏藥，以防花粉過(guò)敏。

　　十一、防止受涼感冒

　　老年人出門(mén)應注意感冒。氣候變化無(wú)常，時(shí)風(fēng)時(shí)雨。春秋旅游旺季，氣候多變，故春游不減衣，還要帶上雨具，以防不測風(fēng)云，使身體受涼。秋天早午晚溫差大，老年人機體免疫與抗病能力下降，應隨氣候變化增減衣服，防止受涼感冒。外出時(shí)要備足衣服，攜帶雨具，鞋襪大小合適，不宜坐陰冷潮濕的石地上，防止雨淋，登山下坡切勿迎風(fēng)而立，避免受涼致病。在出游時(shí)如遇雨受涼，到家后可用生姜、蔥頭加紅糖適量，用水煎熱服，以驅風(fēng)散寒。睡前用熱水洗腳，睡時(shí)腳部適度墊高，以促進(jìn)足部血液循環(huán)，盡快消除疲勞。

　　十二、飲食要講衛生

　　旅途中飲食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。盡量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。對各地的美味佳肴、風(fēng)味小吃等應以品嘗為主，一次不宜吃得過(guò)多，更不能暴飲暴食，以免引起消化不良等。

　　十三、避免過(guò)度疲勞

　　乘火車(chē)人多擁擠，車(chē)廂敢污濁，坐汽車(chē)顛簸厲害，倍感疲勞。故老年人長(cháng)途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜緊，活動(dòng)量不宜過(guò)大。美好的風(fēng)景，常使人流連忘返，馬不停蹄地連續觀(guān)賞。這樣，極易出現過(guò)度疲勞。游覽時(shí)，行步宜緩，循序漸進(jìn)，攀山登高要量力而行，以免勞累過(guò)度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發(fā)。如果出現乏力、多汗、頭暈、眼花、心悸等癥狀時(shí)，應盡早休息，不可勉強堅持，患有心血管病的老年人，更應加強自我監護。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時(shí)，應就地休息或就醫。老人旅游一定要勞逸結合，一天安排的活動(dòng)不宜過(guò)多，不能“疲勞游”。中午應小歇，最好不打亂平時(shí)的作息時(shí)間。

　　十四、防止舊病復發(fā)

　　異地春游時(shí)，易發(fā)生過(guò)敏性疾病和“水土不服”癥等，應重視預防。平時(shí)需要用藥治療者，不可擅自停用，否則，可導致舊病復發(fā)，病情加重或惡化。

　　十五、各種情況早提防

　　各種情況早提防。老年慢性病患者旅行時(shí)，除預防新病發(fā)生外，尤其要注意舊病動(dòng)態(tài)，要預測自己可能會(huì )出現的情況，并適時(shí)調整旅行計劃或中止旅行，及時(shí)就醫。

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