關(guān)于面試過(guò)程中如何克服緊張焦慮感

　　面試是進(jìn)入公職機關(guān)的最后一道主要的門(mén)檻,因此可以說(shuō)每一位進(jìn)入面試的人,心里就像繃住一根弦一樣,也就是說(shuō)每位考生,都會(huì )以高度的精神狀態(tài)去抓住這次進(jìn)入角色的機會(huì )。出現緊張、焦慮的心情也是不可避免的,那么如何克服面試中的緊張焦慮呢?

　　心態(tài)平衡法。公務(wù)員考試竟爭十分激烈,不僅是知識的比拼,也是心理的較量,更是意志力的磨練。面試時(shí)的心態(tài)特別重要,參加面試前考生會(huì )到聽(tīng)許多這樣的話(huà):樹(shù)立信心,不要緊張,放開(kāi)放松。具體的實(shí)施過(guò)程應該是做到一高一低:士氣上高——我肯定比對手強;目標上低——把成功幾率降低,把一定要上調整為不一定能上,盡力而為,過(guò)程比結果更重要,參加面試權當鍛煉自我,這樣,就能丟掉包袱,輕松上陣。

　　認知平衡法。要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法,充分準備,全面提高面試水平。絕不能有投機心理,找所謂的`高手押題,準備越充分成功幾率越大。只有從實(shí)力上認識到自己的能力,從而達到認知上的有備無(wú)患。

　　身心平衡法。俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”,在面試這一關(guān),身體放松也是一個(gè)重要的環(huán)節。面試前,作深呼吸,慢慢吸氣然后慢慢呼出,每當呼出的時(shí)候在心中默念“放松”�；蛘唛]上眼睛,著(zhù)意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白云、高山流水等。

　　語(yǔ)言平衡法。應該放慢說(shuō)話(huà)的速度。在面試中,一般考生會(huì )因緊張而使說(shuō)話(huà)速度變快,而這又會(huì )加重緊張,由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán)。如果故意放慢說(shuō)話(huà)的速度,一則可以減輕緊張情緒,更重要的是可以讓主考官仔細傾聽(tīng)你的話(huà)語(yǔ),以便給考官留下更深刻的印象。

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