如何克服面試時(shí)的緊張情緒

　　緊張，心慌，心神不定，張不開(kāi)嘴，心里七上八下，腦子里一片空白，盼望著(zhù)趕快謝幕。

　　不好，你得了舞臺恐懼癥了。

　　聽(tīng)說(shuō)過(guò)這個(gè)詞嗎?

　　歡迎光臨本俱樂(lè )部，緊張的人大有人在，領(lǐng)導人威廉?赫特向旅行雜志透露：“我曾經(jīng)也有過(guò)可怕的舞臺恐懼癥。

　　當時(shí)，我的嘴不聽(tīng)使喚了，怎么也張不開(kāi)，所以不得不背向觀(guān)眾，用手指把它撬開(kāi)。“多數人開(kāi)始面試或者演講時(shí)都會(huì )發(fā)抖，我也不例外。

　　作演講時(shí)，我會(huì )感到喉嚨干澀，滿(mǎn)腦子是恐慌，什么都不記得了。

　　但是我必須為我的就業(yè)專(zhuān)欄做宣傳，雖然我極不情愿。

　　有一次，在奧蘭多，一位與我同臺演講的著(zhù)名演說(shuō)家看到我講演時(shí)一直在哆嗦，之后她把我叫到一旁，給我提了條建議，讓我受益終生。

　　為什么會(huì )緊張?

　　因為怕別人說(shuō)你愚蠢可笑：人們之所以緊張，是因為把注意力都集中在自己身上。

　　試著(zhù)將注意力集中在傳道授業(yè)解惑的快樂(lè )上。

　　在臺上，要全身心地投入表演，而不要胡思亂想。

　　對我來(lái)說(shuō)，那些至理名言就是鎮定劑，之后，我在臺上再也沒(méi)緊張過(guò)。

　　這多虧了老師獨到見(jiàn)解的指教。

　　怎么將其付諸實(shí)踐呢?

　　準備面試和準備演講一樣，都要克服緊張情緒。

　　訣竅就是首先把那些怪念頭拋開(kāi)，全身心地投入到表演中。

　　這場(chǎng)表演是你嘔心瀝血的結果，要慎重!本章就是要幫助你為自己塑造一個(gè)完美無(wú)比的面試形象。

　　完成基本工作后，在每場(chǎng)面試前，當然還要根據事先對招聘企業(yè)的調查了解情況潤色一下自己的表演。

　　一旦知道自己的資料不受歡迎或招聘者對自己的認可程度，就有可能開(kāi)始緊張了，盡量把注意力轉移到迎合觀(guān)眾的口味上，竭盡全力滿(mǎn)足招聘單位的需求。

　　切記：注意觀(guān)眾的一舉一動(dòng)，而不要太在意自己。

　　把注意力集中在觀(guān)眾身上能夠有效地緩解緊張情緒。

　　在介紹其他排練技巧之前，首先簡(jiǎn)明扼要地重述三個(gè)關(guān)鍵步驟，從而讓你胸有成竹、泰然自若地參加面試表演，還會(huì )博得全場(chǎng)喝彩。

　　1.熟練并潤色基本的推銷(xiāo)行話(huà)。

　　知道自己有哪些技能，反復排練直到能對面試官的問(wèn)題對答如流，而且表演技術(shù)嫻熟精湛。

　　2.將推銷(xiāo)行話(huà)個(gè)性化。

　　調查了解每一家招聘企業(yè)，將基本表演賦予自己的個(gè)性。

　　3.聚焦觀(guān)眾。

　　觀(guān)察你的技能是否能夠迎合觀(guān)眾的需要并且得到認可，而不要太在意自己或認為自己表現得不好。

　　更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時(shí)，會(huì )向舞臺兩側及前后的觀(guān)眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著(zhù)無(wú)比的自信和超凡的魅力，徹底贏(yíng)得觀(guān)眾的喜愛(ài)。

　　一句話(huà)：明星都有臺風(fēng)。

　　臺風(fēng)是指在舞臺上無(wú)拘無(wú)束、放松自信地表演。

　　如何才能培養那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是反復排練直到見(jiàn)效。

　　布萊爾克利夫學(xué)院的菲爾?海教授建議說(shuō)：如果你已經(jīng)預演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對你而言“只不過(guò)是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。

　　下面將介紹一種系統的方法。

　　寫(xiě)一份個(gè)人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡(jiǎn)要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練 練習著(zhù)大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復默讀呢?

　　專(zhuān)家說(shuō)“反復聽(tīng)”有助于記憶，至少反復聽(tīng)五遍就能用自己的話(huà)說(shuō)出來(lái)了。

　　這與古希臘的一位演說(shuō)家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長(cháng)吸引聽(tīng)眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習演說(shuō)技巧，當時(shí)既沒(méi)有手表也沒(méi)有日歷——當然，也沒(méi)法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(cháng)了出來(lái)，他才從洞里出來(lái)。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說(shuō)了!

　　將練習過(guò)程拍攝下來(lái)

　　從招聘者的角度發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　讓朋友給你提問(wèn)，并用攝像機(如果沒(méi)有的話(huà)，就租一臺或者借一臺)拍下來(lái)，錄音機也行，不過(guò)那樣的話(huà)就無(wú)法看見(jiàn)自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

　　修身養性之后，你會(huì )發(fā)現自己變得機警靈敏、能力過(guò)人、信心十足。

　　你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長(cháng)避短。

　　是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來(lái)回擺動(dòng)腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說(shuō)話(huà)者所述話(huà)題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開(kāi)向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會(huì )給人不穩定的感覺(jué)。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著(zhù)眼睛說(shuō)明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問(wèn)題之前，是否應該停下來(lái)思考?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽(tīng)起來(lái)是否有點(diǎn)生硬或干澀?

　　那就在開(kāi)車(chē)去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……

　　緩解身體上的壓力

　　養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復兩次——總共三次。

　　還有一個(gè)竅門(mén)是就近找個(gè)洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺(jué)，還要一邊推一邊嘟囔，這聽(tīng)起來(lái)很可笑，不過(guò)試試看——很見(jiàn)效!演講教練說(shuō)當你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì )收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見(jiàn)你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì )怎么想。

　　消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì )它們了，集中精力應對面試。

　　如果無(wú)法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫(xiě)下來(lái)并答應自己面試結束后再處理。

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