如何克服面試緊張

　　面試緊張時(shí)如何緩解克服緊張情緒、面試的時(shí)候，緊張了怎么辦?下面小編整理了一些緩解緊張的方法，希望對大家有所幫助。

　　一、要與面試官進(jìn)行目光的交流

　　在面試過(guò)程中，一定不能表現得太過(guò)于拘謹，要主動(dòng)與面試官進(jìn)行目光交流。這樣可以在心理建立起自己與面試官的平等關(guān)系，而不會(huì )被對方的氣勢壓倒。

　　二、自嘲可減輕緊張感

　　如果在面試的過(guò)程中出現緊張的情緒，面試的同學(xué)此時(shí)可以心里稍微自嘲一下，想想冷笑話(huà)。在面試過(guò)程中適當的用詼諧、活潑的語(yǔ)氣交流，可能會(huì )有意想不到的效果。

　　三、用平常心面對面試

　　面試的結果雖然決定著(zhù)你是否能夠被錄用，但是它并不代表著(zhù)一切，更不代表你不好、或者說(shuō)你不如別人。面試總會(huì )有成功和失敗，參加面試的時(shí)候一定要用平常心來(lái)對待，不要自己給自己太大壓力，這樣你就不會(huì )那么緊張了。

　　四、給自己留下思考的空間

　　在面試的時(shí)候，如果出現中間的空當，沒(méi)有輪到你答疑，你不一定要因為急于表現自己而搶話(huà)。很快面試官會(huì )在接下來(lái)的時(shí)間對你發(fā)問(wèn)，而此時(shí)你應該好好整理一下自己的思緒，給自己留下思考的空間，為自己的答疑做更好的準備。

　　五、適當發(fā)現別人的缺點(diǎn)

　　在面試時(shí)，如果實(shí)在感到壓力很大，可以稍微借助時(shí)間空隙去發(fā)現面試官或者其他面試者的某些方面的缺點(diǎn)，從而以此來(lái)提高自己的心理優(yōu)勢，這樣就會(huì )在不知不覺(jué)件提升了自己的自信，回答問(wèn)題也會(huì )變得從容很多，自然而然也就不緊張了。

　　六、通過(guò)形象來(lái)增強自信

　　人靠衣裝，有時(shí)候一件較為高檔層次的服裝，就能讓自信信心倍增。所以在面試時(shí)，在條件允許的情況下，你也可以為自己準備一套較為合適的服裝，這樣既體現了你對面試官的尊重、對應聘崗位的重視，同時(shí)還表現出了自己專(zhuān)業(yè)的形象，這對減少緊張感也是很有效的。

　　七、面試是一個(gè)雙向選擇的過(guò)程

　　換句話(huà)說(shuō)，你也在面試那家公司。至關(guān)重要的一點(diǎn)是，學(xué)會(huì )從面試中獲取信息，包括應聘崗位有什么要求、將來(lái)的發(fā)展空間如何，面試環(huán)節中航空公司是要提取你的什么信息，當你把注意力集中在獲取信息上時(shí)，你就會(huì )忘記自己的緊張了。

　　八、弄清你最怕什么，演練應對措施

　　面試都會(huì )有答疑環(huán)節，面試官會(huì )問(wèn)你一些尷尬或者這個(gè)崗位可能會(huì )面臨的挑戰，而這些問(wèn)題都是可以找到的，也就是高頻題了，針對這些高頻題，那么你回答得時(shí)候都要有準確的預案。而且還要演練一番。多演練幾次，你的緊張情緒就會(huì )大大減少，問(wèn)題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結舌。

　　九、緊張時(shí)，可稍微放慢語(yǔ)速

　　很多同學(xué)在緊張的時(shí)候，說(shuō)話(huà)就可能會(huì )結巴或者語(yǔ)速越來(lái)越快，而這樣所導致的的結果就是越來(lái)越緊張，而且還無(wú)法表達好自己的想法。此時(shí)，最好的解決辦法就是稍微放慢語(yǔ)速，讓每一個(gè)字都能清晰地吐出來(lái)，這樣既能讓面試官很清晰地聽(tīng)到你的表達，重點(diǎn)是也可以給予自己更多的時(shí)間去組織好語(yǔ)言，在越來(lái)越清楚自己想要表達的意思的同時(shí)緩解了原有的緊張。

　　十、不要把成敗看得太重

　　”勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會(huì );這個(gè)航空公司不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機會(huì )等著(zhù)自己;即使求職不成，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗，總結經(jīng)驗，得出寶貴的面試經(jīng)驗，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試。在面試時(shí)不要老想著(zhù)面試結果，要把注意力放在過(guò)程和回答問(wèn)題上，這樣就會(huì )大大消除你的緊張感。

　　1、緩解身體上的壓力

　　養精蓄銳、伸展四肢、加強鍛煉、控制飲食，而且要吃易消化的食物，從而減輕身體負擔。

　　用盡全身力氣深深地吸一口氣，然后再呼出，能立即緩解壓力。

　　再重復兩次——總共三次。

　　還有一個(gè)竅門(mén)是就近找個(gè)洗手間，像警察對犯罪嫌疑人進(jìn)行搜身一樣倚臥在墻上，用力推墻，要有恨不得把它推倒的感覺(jué)，還要一邊推一邊嘟囔，這聽(tīng)起來(lái)很可笑，不過(guò)試試看——很見(jiàn)效!演講教練說(shuō)當你一邊推墻一邊嘟囔時(shí)，身體某些部位的肌肉就會(huì )收縮，從而緩解緊張情緒。

　　不要讓其他人看見(jiàn)你這種舉動(dòng)，天曉得他們會(huì )怎么想。

　　2、消除精神壓力

　　面試之前把煩心的私事想一遍，面試時(shí)就不要再去理會(huì )它們了，集中精力應對面試。

　　如果無(wú)法立即解決那些事——多數情況下是不能的，那就把它們寫(xiě)下來(lái)并答應自己面試結束后再處理。

　　寫(xiě)一份個(gè)人技能表

　　選擇至少五種你最想給面試官留下深刻印象的主要技能，對每種技能作簡(jiǎn)要的陳述。

　　你有哪五種優(yōu)勢?

　　1. 2. 3. 4. 5.大聲演練

　　練習著(zhù)大聲朗讀個(gè)人的技能陳述，而且至少要讀五遍。

　　為什么不能只是反復默讀呢?

　　專(zhuān)家說(shuō)“反復聽(tīng)”有助于記憶，至少反復聽(tīng)五遍就能用自己的話(huà)說(shuō)出來(lái)了。

　　這與古希臘的一位演說(shuō)家德摩斯梯尼的辦法不謀而合。

　　此人擅長(cháng)吸引聽(tīng)眾，他曾經(jīng)進(jìn)山洞練習演說(shuō)技巧，當時(shí)既沒(méi)有手表也沒(méi)有日歷——當然，也沒(méi)法在山洞里使用日晷，他把一半腦袋剃得光光的，三個(gè)月后頭發(fā)長(cháng)了出來(lái)，他才從洞里出來(lái)。

　　天哪，他能滔滔不絕地演說(shuō)了!

　　3、更多完善舞臺表演的技巧

　　明星上臺時(shí)，會(huì )向舞臺兩側及前后的觀(guān)眾招手歡呼。

　　他們有表演的天賦，而且能憑著(zhù)無(wú)比的自信和超凡的魅力，徹底贏(yíng)得觀(guān)眾的喜愛(ài)。

　　一句話(huà)：明星都有臺風(fēng)。

　　臺風(fēng)是指在舞臺上無(wú)拘無(wú)束、放松自信地表演。

　　如何才能培養那種風(fēng)度和氣質(zhì)呢?

　　最簡(jiǎn)單的辦法就是反復排練直到見(jiàn)效。

　　布萊爾克利夫學(xué)院的菲爾?海教授建議說(shuō)：如果你已經(jīng)預演了許多場(chǎng)，那么最后那場(chǎng)真正的面試，對你而言“只不過(guò)是又一次練兵”，肯定也是最棒的一場(chǎng)。

　　4、將練習過(guò)程拍攝下來(lái)

　　從招聘者的角度發(fā)現自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

　　讓朋友給你提問(wèn)，并用攝像機(如果沒(méi)有的話(huà)，就租一臺或者借一臺)拍下來(lái)，錄音機也行，不過(guò)那樣的話(huà)就無(wú)法看見(jiàn)自己在面試中的一舉一動(dòng)了。

　　修身養性之后，你會(huì )發(fā)現自己變得機警靈敏、能力過(guò)人、信心十足。

　　你可以反復練習口頭表達能力和行為表達能力，揚長(cháng)避短。

　　是否在左右搖晃、抖動(dòng)或者來(lái)回擺動(dòng)腿。

　　是否在擺弄頭發(fā)。

　　手是否在發(fā)抖。

　　身體不要后仰靠在椅子背上，不要把手臂交叉在胸前或者不斷低頭。

　　微笑了嗎?

　　正確的坐姿應該是：身體稍微前傾，背部稍微接觸椅背，以表現對說(shuō)話(huà)者所述話(huà)題很感興趣。

　　正視面試官的鼻梁附近，這表示你在用眼神與他交流，而且這樣顯得大方、誠懇。

　　手心伸開(kāi)向上，這更加顯示了你的真誠。

　　瞥眼會(huì )給人不穩定的感覺(jué)。

　　慢慢地眨眼表示你好像不感興趣——也可能是反應遲鈍。

　　眼鏡半遮著(zhù)眼睛說(shuō)明可能你很高傲。

　　不要把手放在嘴上。

　　回答問(wèn)題之前，是否應該停下來(lái)思考?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你謹慎、鎮定、勤于思考。

　　能否看筆記?

　　可以，那樣面試官會(huì )認為你準備充分、考慮周全，但不要將其視為救命稻草。

　　你的聲音聽(tīng)起來(lái)是否有點(diǎn)生硬或干澀?

　　那就在開(kāi)車(chē)去面試的路上，哼哼小調：啦，啦，啦，啦……

　　1.準備好試講常用模板

　　為了避免試講過(guò)程中出現無(wú)話(huà)可講，或邏輯不清的情況，要提前準備好教師資格證試講常用模板，可以通過(guò)歷年真題開(kāi)展相應的訓練，再進(jìn)行模板總結。

　　2.考前多進(jìn)行相關(guān)訓練

　　想在講臺上從容不迫還是要靠臺下的多多練習，這樣才能更好鍛煉自己的授課能力，如果實(shí)在沒(méi)有“學(xué)生”的話(huà)，考生也可以把自己試講的過(guò)程錄下來(lái)，然后以第三方視角來(lái)看自己的試講視頻，看自己還有哪些地方是需要改進(jìn)的，找到自己適合的教師資格面試試講節奏。

　　3.進(jìn)行考前心態(tài)調整

　　調整好心態(tài)，上場(chǎng)前可以深呼吸，給自己加油打氣，把考官們想象成曾經(jīng)試講練習時(shí)的“學(xué)生”，不要過(guò)分在意考試結果，把考場(chǎng)當作你傳授知識的地方，即使在面試過(guò)程中出現了口誤，也不要過(guò)度緊張，只要能做到及時(shí)更正或自圓其說(shuō)即可。

　　整體來(lái)說(shuō)，要解決不過(guò)度緊張的最有效、最實(shí)在的辦法，就是充分準備，全面提高面試水平。只有從實(shí)力上提升自己的能力，才達到面試的有備無(wú)患，做到最小程度的緊張帶來(lái)的不利影響。

【如何克服面試緊張】相關(guān)文章：

如何克服面試緊張03-21

面試如何克服緊張焦慮08-02

面試如何克服緊張焦慮07-24

如何克服面試怯場(chǎng)的緊張心理12-30

如何克服面試怯場(chǎng)的緊張心理08-03

如何克服面試時(shí)緊張03-27

面試緊張克服法07-09

克服面試緊張的技巧01-24

如何克服緊張和不安11-14