克服自卑的4大方法和11大法則

美國著(zhù)名的成人教育學(xué)專(zhuān)家卡耐基發(fā)現世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異�，F象都是人在后天的成長(cháng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服�？�耐基還說(shuō)：“世界上沒(méi)有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續的時(shí)間長(cháng)短而已�！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說(shuō)的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類(lèi)人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應有的自信。不敢當眾表達自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時(shí)間內，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？某女士是我國恢復高考后的第一屆大學(xué)生。用她自己的話(huà)講，在學(xué)校學(xué)習乃至后來(lái)參加工作，學(xué)習成績(jì)和專(zhuān)業(yè)技能可以說(shuō)都是同齡人中的佼佼者�？墒撬�生性膽怯，怕與陌生人打交道，開(kāi)口講話(huà)就臉紅。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)，可是她總是感到非常不自在。最讓她感到難過(guò)的是在年初，單位要搞處級干部競爭上崗，其中一關(guān)是“施政演說(shuō)”。她沒(méi)有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄。她的專(zhuān)業(yè)和資歷絕不比人差，然而就是這個(gè)由“膽怯、害羞”組成的自卑拖了她的后腿！其實(shí)可以說(shuō)她的“想法”拉了她的后腿。同時(shí)，心態(tài)的不開(kāi)放、想法的單一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服膽怯、害羞的種種不良表現須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調試和訓練�？朔�自卑訓練法方法一：行走時(shí)抬頭、挺胸，步子邁得有彈性心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長(cháng)人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時(shí)你從未意識到這一點(diǎn)吧？從現在你就試試看！方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著(zhù)自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時(shí)，與人講話(huà)看著(zhù)別人的眼睛也是一種禮貌的表現。方法三：當眾發(fā)言卡耐基說(shuō)：當眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說(shuō)是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應明白：當眾講話(huà)，誰(shuí)都會(huì )害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過(guò)每次當眾發(fā)言的機會(huì )。方法四：眾人面前顯顯眼心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著(zhù)在你乘坐地鐵或公共汽車(chē)時(shí)，在較空的車(chē)廂里來(lái)回走走，或是當步入會(huì )場(chǎng)時(shí)有意從前排穿過(guò)。并選前排的座位座下，以此來(lái)鍛煉自己。增強自信心的11大法則人人都能忍受災難和不幸，并能戰勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類(lèi)有強得驚人的內在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過(guò)難關(guān)。我們較自己所想的更堅強。法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒(méi)有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來(lái)容易做到。法則2：表現得好像自信十足，這會(huì )使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰，顯示自己并不是全然的害怕。法則3：停下來(lái)想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當然你也能。法則4：記�。耗愕纳�命是以某種節奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無(wú)力面對生命，你也許會(huì )沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。法則5：記�。阂雇肀劝滋旄�容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽(yáng)一道升起。法則6：只有想不到的事情，沒(méi)有干不成的事情。法則7：我們大多數人所擁有的自信，遠比我們想象的更多。法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著(zhù)他們。然后膽怯便會(huì )奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會(huì )得到驚喜的回報。法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒(méi)有什么方法比“忘我”更好。當你感覺(jué)膽怯、害羞和局促不安時(shí)，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續你的演講。法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因為請記�。撼�了在腦海中，恐懼無(wú)處藏身。法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上。如果充分準備，便不會(huì )害怕。(應屆畢業(yè)生求職網(wǎng)) 責任編輯：傾聽(tīng)水聲

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