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面試前,正常的人會(huì )有正常的焦慮
公務(wù)員面試至關(guān)重要,而絕大多數的面試者在這個(gè)重大關(guān)頭出現應急性的焦慮,這是正常的,也是必然的。面試者要學(xué)會(huì )以平常心接納自己的焦慮,一旦能做到這一點(diǎn),面試者就會(huì )發(fā)現,面試焦慮遠非那么可怕。 焦 公務(wù)員面試至關(guān)重要,而絕大多數的面試者在這個(gè)重大關(guān)頭出現應急性的焦慮,這是正常的,也是必然的。面試者要學(xué)會(huì )以平常心接納自己的焦慮,一旦能做到這一點(diǎn),面試者就會(huì )發(fā)現,面試焦慮遠非那么可怕。焦慮主要是生理層面的內容,它要來(lái)便來(lái),絕不會(huì )因你想擺脫它而消失。焦慮給我們帶來(lái)了不快所以,我們希望能夠擺脫它。但是,你愈想擺脫它,你也就在它身上加上了越多的注意。一句話(huà),你越想擺脫焦慮,你就會(huì )越焦慮,而你越焦慮,你便越想擺脫它,結果便形成了一個(gè)惡性循環(huán)。擺脫這個(gè)惡性循環(huán)的惟一辦法便是自己在心里暗示自己“由它去罷”。一旦你不再注意你身上的焦慮,焦慮狀態(tài)便會(huì )自然而然地“要去便去”了。
因此,面試前,包括面試中,面試者要學(xué)會(huì )接納自己正常的焦慮,帶著(zhù)正常的焦慮去做自己該做的事。
以上講的是如何面對正常焦慮,但是,部分面試者由于心理承受能力不足,難以承受即將逼近的面試所造成的心理壓力,而陷入過(guò)度的焦慮之中。如果出現這種情況,面試者就需要進(jìn)行一些心理訓練。過(guò)度的焦慮可以從三個(gè)方面來(lái)診斷:不良的情緒反應,如緊張恐懼、心煩意亂、喜怒無(wú)常、無(wú)精打采等;不良的生理反應,如腸胃不適、原因不明的腹瀉、多汗、尿頻、頭痛、失眠等;不良的智力反應,如記憶力減退、注意力不能集中、思維遲鈍、學(xué)習效率下降等等。
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