早上生氣全天壓力大 職場(chǎng)中如何為自己“減負”

快節奏、高效率的職場(chǎng)中，如何為自己“減負”？美國國家職業(yè)安全與健康研究院沙特博士提醒，注意一天中的關(guān)鍵時(shí)段，也許就能遠離壓力和煩惱。

　　早上不要與人爭執。如果一大早起來(lái)就抱怨家人把洗手間弄得又臟又亂，或者因為上班路上一點(diǎn)雞毛蒜皮的事情與人爭論不休，全天的壓力指數一定大大增加。美好的早晨，我們需要的是深呼吸幾口新鮮空氣。

不要一言不發(fā)埋頭苦干。為了早點(diǎn)完成任務(wù)，有人喜歡一進(jìn)辦公室就把自己埋進(jìn)文件堆里，一句話(huà)也不說(shuō)。殊不知，“隔離”在無(wú)菌室一樣的環(huán)境，很容易產(chǎn)生孤立無(wú)助感，任憑壓力一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康和快樂(lè )。

　　別浪費午餐這個(gè)“減壓黃金時(shí)間”。很多心理學(xué)家建議，利用午餐時(shí)間互相聊一聊，哪怕是發(fā)幾句牢騷，有利于緩解焦慮，找到壓力的真正來(lái)源，想出解決辦法。但要注意，最好把困惑明確、具體地表達出來(lái)。

　　中午打個(gè)盹效率更高。午睡能放松心情、減輕壓力。不要吝嗇午休時(shí)間，花15—30分鐘簡(jiǎn)單休息一下、打個(gè)盹，下午的表現會(huì )更好。當然，午睡不要超過(guò)30分鐘，否則進(jìn)入深睡狀態(tài)后，醒來(lái)后會(huì )感覺(jué)更累。

　　煩躁時(shí)別輕易發(fā)作。調查發(fā)現，1/6的人有過(guò)上班時(shí)煩躁不安、甚至想揍人的經(jīng)歷。感覺(jué)情緒即將“爆發(fā)”時(shí)，不妨馬上轉移注意力，“逼”著(zhù)自己冷靜，或者把不舒服的感覺(jué)寫(xiě)下來(lái)，試著(zhù)找到問(wèn)題的根源所在

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