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開(kāi)朗的人會(huì )得抑郁癥嗎
你會(huì )認為開(kāi)朗的人就不會(huì )得抑郁癥嗎?那么現實(shí)到底是不是這樣呢?下面是小編推薦給大家的開(kāi)朗的人會(huì )得抑郁癥嗎，希望能帶給大家幫助。
什么是抑郁癥?
抑郁癥并非患者自身不想振作
有不少人把抑郁癥歸結于性格或心理上出現了問(wèn)題，以為只有性格內向的人才會(huì )患上抑郁癥。事實(shí)上，抑郁癥并不是單純的心理問(wèn)題，開(kāi)朗的人也會(huì )得抑郁癥。
它與去甲腎上腺素、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的功能紊亂有關(guān)，導致大腦總是會(huì )傳遞到一些不愉快的信息，不良事件只不過(guò)是誘因。
抑郁情緒和抑郁癥也不相同。抑郁癥是一種嚴重的精神類(lèi)綜合癥，它不僅包含沮喪悲傷，還有喪失興趣、疲倦、焦慮、厭食或暴食、失眠或嗜睡等因素。
抑郁癥有哪些表現?
1.食欲不振或暴飲暴食
抑郁癥可以使人變得沉默寡言、食欲不振;另一方面，有時(shí)也會(huì )使有些患者感到饑餓、暴飲暴食，通過(guò)味覺(jué)的補充來(lái)?yè)嵛績(jì)刃牡南麡O情緒。
2.睡眠過(guò)多或失眠
有些抑郁癥患者會(huì )時(shí)常打盹，過(guò)度睡眠是他們逃離現實(shí)中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會(huì )使患者總是感到疲憊;另一些患者則表現為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。抑郁引起睡眠不好，睡不好又加重抑郁，惡性循環(huán)。
3.常因瑣事發(fā)火
如果你感到自己近來(lái)脾氣暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的瑣事都使你火冒三丈，這或許就是由于抑郁癥影響了正常的激素波動(dòng)。
4.無(wú)法集中精力
經(jīng)常忘記工作的截止日期或者去接孩子的具體時(shí)間?人們遭受抑郁癥時(shí)，大腦可能一片模糊，影響工作、記憶以及決策能力。
5.喪失興趣
或許你曾經(jīng)喜愛(ài)和同事們一起玩，但最近幾周內，那些曾經(jīng)讓你興致勃勃的活動(dòng)現在卻索然無(wú)味。抑郁癥剝奪了人們從以往經(jīng)歷中尋求歡愉的能力，這將會(huì )導致惡性循環(huán)。
6.感覺(jué)自己一無(wú)是處
當人們反復想到自己不夠優(yōu)秀、不重要等，會(huì )更傾向于尋求某些方式來(lái)證明這些消極的想法，這也會(huì )使得抑郁癥患者面臨更多風(fēng)險。
7.感到想死
想要結束自己生命的想法總是在腦海中縈繞，冥思苦想各種尋求死亡的方式。假如你每天都在經(jīng)歷這些，或者最近兩周內每天都有類(lèi)似的想法，要及時(shí)尋求幫助，即使你沒(méi)感覺(jué)有抑郁癥的其他癥狀。
8.驚慌失措或焦慮不安
常常感到無(wú)法抗拒的恐懼感，也可能是抑郁癥。它是一種持續的、不能控制的驚恐，通常還伴隨著(zhù)一些身體上的不適，如心率過(guò)快、大汗淋漓，以及睡眠問(wèn)題。
9.精疲力盡
抑郁癥還可能使人們變得拖沓和疲憊而不能處理日常工作。日復一日，患者會(huì )感到精疲力盡，甚至起床和洗澡都變得困難。假如總是感到疲勞，并且這種疲勞已經(jīng)影響到了日常生活，要及時(shí)就醫。
10.無(wú)法解釋的疼痛和不適
抑郁癥還可能影響人們的機體，比如表現為頭痛、胃病、頸部和背部疼痛，甚至惡心。假如你正在遭受不明原因的慢性病痛的折磨，除了看醫生做檢查，也要考慮自己是不是得了抑郁癥。
抑郁癥自我調節的七個(gè)處方
一、有氧運動(dòng)
俗話(huà)說(shuō)，一日之計在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當中最清新的時(shí)刻，它可以充分調動(dòng)人體潛能活化身體細胞，當身體放松了，內心也慢慢就會(huì )放松下來(lái)，情緒自然就會(huì )有一定的緩解。
二、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見(jiàn)的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會(huì )活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內心會(huì )很痛苦，但是只要堅持一段時(shí)間后，負面的情緒感受就會(huì )被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì )重燃起來(lái)。
三、抑郁癥自我治療方法之三觀(guān)息法
觀(guān)三息法是心靈重塑療法其中的一種凈化內心的方法。呼吸的品質(zhì)代表著(zhù)生命的品質(zhì)，呼吸伴隨著(zhù)生命的開(kāi)始和結束，呼和吸稱(chēng)為“息”。
心理學(xué)上講，專(zhuān)注于呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開(kāi)始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學(xué)上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動(dòng)是受自律神經(jīng)也就是植物神經(jīng)的控制，專(zhuān)注于呼吸的訓練可以修復高級神經(jīng)系統，這是其他任何醫學(xué)手段、藥品或補品不能達到的。
抑郁癥患者可在早晚的時(shí)間練習觀(guān)息法，練習時(shí)輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無(wú)論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀(guān)察呼吸，以盤(pán)腿的姿態(tài)，二十分鐘時(shí)間為基礎，半個(gè)月至一個(gè)月后，可以延長(cháng)練習時(shí)間至四十分鐘到—個(gè)小時(shí)。
四、冥想法
冥想是身心靈修習的一種很好行為，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長(cháng)活動(dòng)中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑郁等情緒，有規律地練習冥想會(huì )增強意識，有助于抑郁癥患者獲得啟迪。
五、整理感受
把自己的感受記錄于專(zhuān)門(mén)的筆記本上，無(wú)論是多么荒唐的或者是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急于去分析它、認識它，可以在鍛煉或者身心狀態(tài)有所緩解之后，再去看它，只是去看不必分析，而你一定會(huì )有不同的感受。
六、拒絕對號入座
由于抑郁癥患者沒(méi)有良好的內心防御能力，往往會(huì )把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情緒，最后卻被自己強化為了抑郁癥，所以減少關(guān)于抑郁癥或是其他心理癥狀方面信息的了解，是很重要的。
七、閱讀書(shū)籍
閱讀一些心理學(xué)、哲學(xué)、包括道家、佛學(xué)方面的書(shū)
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