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拓展項目：預防摔傷
時(shí)間：10～20分鐘
人數：不限
道具：一塊平坦的草地。
概述：
隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區別在于，前者有監護員在場(chǎng)或者隊員知道如何正確摔倒。在那些需要安排監護員或者要求隊員了解如何正確摔倒的游戲開(kāi)始之前，你應該領(lǐng)導大家做一下這個(gè)游戲。
目的：
1.解釋利用監護員的目的。
2.教會(huì )隊員正確摔倒。
步驟：
1.告訴大家，培訓活動(dòng)中隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區別僅僅在于，前者有優(yōu)秀的監護員在場(chǎng)或者隊員知道如何正確摔倒。
2.向全隊說(shuō)明監護員的職責。監護員的主要作用是密切注視游戲進(jìn)行情況，隨時(shí)保護不慎摔倒的游戲者。讓一個(gè)監護員盡量抱住摔倒者的全身不切實(shí)際，那樣兩個(gè)人都會(huì )摔得鼻青臉腫。他的首要任務(wù)是迅速做出反應，盡量保護摔倒者的頭部和上身。
3.讓隊員知道摔倒方式有正確和錯誤之分。錯誤的摔倒方式會(huì )讓人受傷，而掌握正確的摔跤方法則不會(huì )。那些不怕摔疼的隊員可以走開(kāi)，去喝咖啡。而那些不能忍受摔疼的隊員，需要留下仔細聽(tīng)講。
4.告訴受訓者有2種基本的打滾方式，即前滾翻和后滾翻。
5.解說(shuō)前滾翻。解說(shuō)詞示例如下：
無(wú)論最初姿勢是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動(dòng).則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點(diǎn)。右臂向身體的左前方伸展，掌心對著(zhù)左膝蓋，和身體呈45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處于正確位置——即低頭向下看，同時(shí)向左轉頭。然后依靠右肩向前滾動(dòng)，身體蜷縮，最后，呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動(dòng)。而是偏離45度角。
6.解說(shuō)完之后，給大家做一個(gè)動(dòng)作示范(當然，你應該知道如何做前滾翻)。
7.每人輪流做一次前滾翻，要求從站立姿勢作起，這樣你好發(fā)現錯誤。
8.重復以上步驟，不過(guò)這次依靠左肩向前翻，顛倒口令和動(dòng)作即可。
9.解說(shuō)后滾翻，解說(shuō)詞示例如下：
兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向后翻轉時(shí)第一個(gè)觸地點(diǎn)。利用雙肩向后翻轉，臀部觸地后，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后，用雙手平衡彎曲的身體。
10.解說(shuō)完之后，再做一次動(dòng)作示范。
11.要求每個(gè)人從站立開(kāi)始做一個(gè)后滾翻，以便發(fā)現錯誤。
12.然后讓隊員們結對兒，練習從站立、走路或慢跑時(shí)做前滾翻或后滾翻。
安全：
如果發(fā)現有些人不參加這種游戲。那么，他們將不能參加隨后有摔傷危險的游戲。相反，可以讓他們做監護員。有些人擔心自己被摔傷或者受身體條件限制，不愿意參加游戲，不要強迫他們做自己不喜歡的事情�？梢宰屗麄冏銎渌虑椤热鐜兔I備休息時(shí)吃的茶點(diǎn)——這樣，他們也都能參與進(jìn)來(lái)。
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