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拓展項目:預防摔傷
時(shí)間:10~20分鐘
人數:不限
道具:一塊平坦的草地。
概述:
隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區別在于,前者有監護員在場(chǎng)或者隊員知道如何正確摔倒。在那些需要安排監護員或者要求隊員了解如何正確摔倒的游戲開(kāi)始之前,你應該領(lǐng)導大家做一下這個(gè)游戲。
目的:
1.解釋利用監護員的目的。
2.教會(huì )隊員正確摔倒。
步驟:
1.告訴大家,培訓活動(dòng)中隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區別僅僅在于,前者有優(yōu)秀的監護員在場(chǎng)或者隊員知道如何正確摔倒。
2.向全隊說(shuō)明監護員的職責。監護員的主要作用是密切注視游戲進(jìn)行情況,隨時(shí)保護不慎摔倒的游戲者。讓一個(gè)監護員盡量抱住摔倒者的全身不切實(shí)際,那樣兩個(gè)人都會(huì )摔得鼻青臉腫。他的首要任務(wù)是迅速做出反應,盡量保護摔倒者的頭部和上身。
3.讓隊員知道摔倒方式有正確和錯誤之分。錯誤的摔倒方式會(huì )讓人受傷,而掌握正確的摔跤方法則不會(huì )。那些不怕摔疼的隊員可以走開(kāi),去喝咖啡。而那些不能忍受摔疼的隊員,需要留下仔細聽(tīng)講。
4.告訴受訓者有2種基本的打滾方式,即前滾翻和后滾翻。
5.解說(shuō)前滾翻。解說(shuō)詞示例如下:
無(wú)論最初姿勢是站立還是下蹲,都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動(dòng).則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用,但不能作為支撐點(diǎn)。右臂向身體的左前方伸展,掌心對著(zhù)左膝蓋,和身體呈45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂,以便頭部處于正確位置——即低頭向下看,同時(shí)向左轉頭。然后依靠右肩向前滾動(dòng),身體蜷縮,最后,呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動(dòng)。而是偏離45度角。
6.解說(shuō)完之后,給大家做一個(gè)動(dòng)作示范(當然,你應該知道如何做前滾翻)。
7.每人輪流做一次前滾翻,要求從站立姿勢作起,這樣你好發(fā)現錯誤。
8.重復以上步驟,不過(guò)這次依靠左肩向前翻,顛倒口令和動(dòng)作即可。
9.解說(shuō)后滾翻,解說(shuō)詞示例如下:
兩腳站立,兩腿逐漸彎曲,身體微微前傾,臀部將成為身體向后翻轉時(shí)第一個(gè)觸地點(diǎn)。利用雙肩向后翻轉,臀部觸地后,雙肩隨即觸及地面,起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后,用雙手平衡彎曲的身體。
10.解說(shuō)完之后,再做一次動(dòng)作示范。
11.要求每個(gè)人從站立開(kāi)始做一個(gè)后滾翻,以便發(fā)現錯誤。
12.然后讓隊員們結對兒,練習從站立、走路或慢跑時(shí)做前滾翻或后滾翻。
安全:
如果發(fā)現有些人不參加這種游戲。那么,他們將不能參加隨后有摔傷危險的游戲。相反,可以讓他們做監護員。有些人擔心自己被摔傷或者受身體條件限制,不愿意參加游戲,不要強迫他們做自己不喜歡的事情?梢宰屗麄冏銎渌虑椤热鐜兔I備休息時(shí)吃的茶點(diǎn)——這樣,他們也都能參與進(jìn)來(lái)。
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