你有壓力嗎
底下有12題，把每一題所得到的分數加總起來(lái)，再看看最后的分析結果。
1. 你是否常覺(jué)得心情很煩悶？
經(jīng)常-5
普通-3
偶爾-1
2. 你是否會(huì )自己一個(gè)人自言自語(yǔ)？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不太會(huì )-1
3. 心情不好的時(shí)候，你會(huì )騎車(chē)到外頭透透氣嗎？
會(huì )-1
偶爾會(huì )-3
幾乎不會(huì )-5
4. 你是否曾動(dòng)過(guò)自殺的念頭？
經(jīng)常-5
偶爾-3
不會(huì )-1
5. 覺(jué)得電視上的綜藝節目越來(lái)越無(wú)聊？
很無(wú)聊-5
有些很無(wú)聊-3
都很有趣-1
6. 即使到了度假勝地，依舊沒(méi)有很開(kāi)心的感覺(jué)？
不會(huì )-1
還好，有時(shí)會(huì )很開(kāi)心-3
幾乎開(kāi)心不起來(lái)-5
7. 你有沒(méi)有想起來(lái)很氣，氣到幾乎想做掉他的人？
2個(gè)以?xún)?1
3~5個(gè)以?xún)?3
超過(guò)5個(gè)-5
8. 你是否覺(jué)得自己常常很慵懶、身體虛弱無(wú)力，可是到醫院又檢查不出毛��？
常常會(huì )這樣-5
有時(shí)會(huì )比較沒(méi)干勁-3
不太會(huì )，常常充滿(mǎn)活力-1
9. 遇到路上橫沖直撞、不守交通規則的駕駛人，你會(huì )有怎樣的反應？
真想斃了那些人渣-5
為什么我這么倒霉？-3
臺灣太擠了，真想移民到國外-1
10. 覺(jué)得每天作同樣的事(例如上班、上課)是一件很煩人的事？
實(shí)在很煩，有點(diǎn)不想要-5
不太會(huì )，一樣能找到樂(lè )趣-1
和計劃沖突時(shí)才會(huì )覺(jué)得煩-3
11. 你最討厭底下哪種類(lèi)型的人？
個(gè)性自私自利、小氣摳門(mén)的人-5
喜歡夸大其實(shí)、一事無(wú)成的人-1
總是固執己見(jiàn)、不知變通的人-3
12. 你覺(jué)得自己是不是很容易陷入感情或友情的困擾？
很容易，常常會(huì )這樣-5
偶爾會(huì )，感情還不錯-3
不太會(huì )，感情都很好-1
結果診斷：
不到20分，壓力指數：30%
你的思考頗積極、正面，個(gè)性也較大而化之，所以就算是生氣也會(huì )馬上就反映、發(fā)泄，不會(huì )在心底放太久，所以相形之下，你的壓力排解管道順暢，也較不容易累積負面的情緒。有壓力時(shí)，聽(tīng)個(gè)輕快的音樂(lè )，很快就能恢復你爽朗的一面。
20~30分，壓力指數：50%
你本身較為理性、理智，所以遇到個(gè)性拙劣、蠻橫不講理的.同學(xué)、同事，或是周遭事物，會(huì )很不能夠忍受，甚至心情上也受到很大的影響。無(wú)法完成的任務(wù)也會(huì )使你郁悶。通常只要換個(gè)環(huán)境，例如去郊游、購物，情緒自然而然就會(huì )平靜下來(lái)。
30~40分，壓力指數：70%
你較保守含蓄，也不喜歡得罪人，遇到不滿(mǎn)或不爽的事情通常都是忍下來(lái)，淚水往肚里吞；也沒(méi)有適當的發(fā)泄管道，久而久之累積在心里的壓力，便很容易壓得你做什么都覺(jué)得很不順。做點(diǎn)生理的改變，例如爬山、到健身房，或是洗三溫暖都是很不錯的改善方法。
超過(guò)40分，壓力指數：85%以上
你很敏感，也很容易緊張，在意他人對你的看法，常常為了迎合他人強迫自己做一些不喜歡做的事。日積月累下來(lái)，很容易替自己帶來(lái)莫大的壓力，也是憂(yōu)郁癥的高危險群。除了上述的所有方法之外，盡可能尋求心理醫生來(lái)為你排除、解決。
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