如何重建婚姻關(guān)系
當婚姻關(guān)系出現危機的時(shí)候，我們應該要如何重建婚姻關(guān)系呢?下面是小編推薦給大家的如何重建婚姻關(guān)系，希望大家有所收獲。
兩性的差異
實(shí)證研究發(fā)現，大約有85%的‘筑墻’者是男性。的確，舉世皆然，在婚姻與親密關(guān)系中女性大多扮演‘追逐者’的角色，而男性大多扮演‘逃避者’的角色。
在婚姻中，男性對妻子最常有的抱怨是‘她為何那么難被討好?為何對我處處不滿(mǎn)意，老是批評、挑剔、找我麻煩，不能讓我清靜一下嗎?’而女性對丈夫最常有的抱怨是：‘他為什么不喜歡跟我溝通，聽(tīng)我說(shuō)話(huà)，他為什么不愛(ài)說(shuō)話(huà)，不把心里的感受告訴我?難道他一點(diǎn)都不關(guān)心我?’兩性間這樣的互動(dòng)會(huì )引起惡性循環(huán)。
根據實(shí)證研究顯示，當女性對男性‘筑墻’時(shí)，男性身心所受的影響，遠不如男性對女性‘筑墻’時(shí)，對女性身心所帶來(lái)的傷害大。葛博士的研究指出，當女性對男性‘筑墻’時(shí)，男性的生理反應并不很大，但是當男性‘筑墻’時(shí)，他們的妻子心跳與血壓卻都急劇上升。對大部分的女性而言，婚姻與家庭是他們使命中最重要的部分，而男性的‘筑墻’對女性而言，是種威力極為強大的‘否定’與‘拒斥’。男性筑墻時(shí)，她們所接受到的訊息是：‘我討厭你這個(gè)人，我要拋棄你，跟你斷絕關(guān)系。’因此，一般而言，男性的筑墻會(huì )給女性帶來(lái)巨大的痛苦，也使她們窮追不舍，要迫使男性馬上解決問(wèn)題，讓她們能尋回與丈夫心心相系的一體感。
事實(shí)上，當大部分男性在‘筑墻逃避’時(shí)，并非蓄意要傷妻子的心。他們并非要逃避妻子，他們真正想逃避的是‘沖突’。研究上發(fā)現，許多男性不自覺(jué)地用‘筑墻’來(lái)逃避沖突，是有其原因的。男人善于處理戰場(chǎng)上、商場(chǎng)上或運動(dòng)場(chǎng)上的沖突與競爭，但正如一句笑話(huà)所說(shuō)的‘在情場(chǎng)或親密沖突之海中，女人還能游泳存活，男人卻都一個(gè)個(gè)滅頂、淹死了。’這是因為前三類(lèi)的沖突都有規則可循，而且男人在成長(cháng)的過(guò)程中，也受到許多訓練，較懂得如何去處理上述各種沖突。但是在社會(huì )化的過(guò)程中，有關(guān)如何了解情緒，處理人際沖突方面的技巧，男性所受的訓練就遠不如女性，因此，當男人碰到千變萬(wàn)化，似乎毫無(wú)規則可循的親密關(guān)系沖突之時(shí)，多半都不知所措。當男人碰到這類(lèi)沖突之時(shí)，比女人更容易造成生理上“洪水泛濫”的現象，心跳與血壓都直線(xiàn)上升，而且實(shí)證研究發(fā)現，當女人在沖突過(guò)后，生理狀態(tài)漸趨平復時(shí)，男人卻仍高居不下，很長(cháng)時(shí)間都不能松弛下來(lái)。
雪上又加霜
處在外在焦慮的心理狀態(tài)中是很難受的，不管男人、女人，都想逃避這種感覺(jué)。不幸地，雙方用來(lái)解決問(wèn)題的方法反而成為更大的.問(wèn)題，造成惡性循環(huán)，愈演愈烈。
幸福與痛苦之夫妻都會(huì )‘筑墻逃避’，但他們主要的差別是，在幸�；橐鲋械倪@類(lèi)互動(dòng)只是偶發(fā)事件，而痛苦的夫妻卻讓這個(gè)婚姻殺手習慣性地出現在他們婚姻之中，而這第三號婚姻終結者長(cháng)駐他們關(guān)系之中的結果，不但會(huì )使輕蔑否定，防衛反擊(戰火升高)等終結者在婚姻中愈演愈烈，而且還會(huì )邀請第四號婚姻終結者‘負面詮釋’也一起進(jìn)駐他們婚姻關(guān)系之中。
‘負面詮釋’：當夫妻的溝通之中充滿(mǎn)‘否定、輕蔑’‘防衛、反擊’‘筑墻逃避’，長(cháng)期被誤解、拒斥，心里受傷的結果，就不自覺(jué)地戴上一副墨鏡，漸漸地，他再也看不到配偶善意的努力，甚至把對方中性的行為都認為帶有惡意。當這第四號終結者常駐婚姻之中時(shí)，會(huì )產(chǎn)生一種心態(tài)，覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)辜的受害者，而對方是不懷好意，存心傷害的惡魔�；橐龅搅诉@個(gè)地步，就相當危險了。
例如，妻子只說(shuō)了一句：‘我們需要談一談。’(她指孩子學(xué)校要校服)，沒(méi)想到丈夫馬上跳起來(lái)說(shuō)：‘你又要罵我什么?’在妻子抱怨了幾年之后，丈夫終于借著(zhù)送花給她一個(gè)驚喜，沒(méi)想到妻子用懷疑的眼光責問(wèn)他，‘說(shuō)!你到底做錯了什么事?’或是‘你送花的目的，根本就是自私，要別人以為你是好丈夫。’
研究中指出，進(jìn)入高危險期的婚姻有幾個(gè)特征：
1.有種強烈的感受，覺(jué)得婚姻問(wèn)題已嚴重到不可能解決的地步。夫妻間有強烈的敵意，不夫妻間有強烈的敵意，不是戰火連連，就是盡量避免接觸。
2.在長(cháng)期溝而不通之后，習慣性地避免沖突，或是想辦法自欺，在心靈受傷時(shí)，不斷告訴自己‘我不痛’。
3.兩方像兩條并行線(xiàn)，生活沒(méi)有交集，就像英國黛安娜王妃與查理王子一般，在同一屋檐下，卻形同陌路。
4.在婚姻中有強烈的孤寂感。
已經(jīng)進(jìn)入高危險期的婚姻，是否就沒(méi)救了呢?答案是：‘天下無(wú)難事，只要有心人。’
過(guò)去三十年來(lái)的實(shí)證也指出了重建婚姻的要訣：
1.去面對并有效地處理沖突。
2.學(xué)習用智能繼續建立你倆的友情。
重建有訣竅
到底該如何才能愛(ài)火重燃，然后重建婚姻呢?實(shí)證研究中列出了幾個(gè)重要的訣竅∶
1. 愛(ài)火重燃的第一個(gè)步驟是‘認識敵人’，控制婚姻四大終結者，盡量減少讓它們在夫妻互動(dòng)中現身的機會(huì )。
2. 積極培養夫妻面對沖突時(shí)修護的能力。幸福的夫妻能有智能地在戰火高升時(shí)，邊吵邊修護沖突帶來(lái)的傷害。
3. 防止情緒泛濫。當情緒泛濫時(shí)，他們會(huì )失去修護的能力，在那時(shí)，愈想解決問(wèn)題，愈會(huì )把事情搞砸。若要防止泛濫，增進(jìn)修護能力，夫妻要努力學(xué)習兩種技巧：
A.暫�！迷谄綍r(shí)就約好，為保護關(guān)系，雙方可在戰火高升、沖突失控之前叫暫停，馬上離開(kāi)現場(chǎng)，用深呼吸或運動(dòng)來(lái)自我撫慰，讓自己安靜下來(lái)。為了維護‘追逐者’的信任，‘逃避者’(離開(kāi)現場(chǎng)的一方)可在四十八小時(shí)內回來(lái)把問(wèn)題談清楚。
B.‘修護式對話(huà)’∶換句話(huà)說(shuō)，操練‘快快的聽(tīng)，慢慢的說(shuō)’，兩人輪流當傾聽(tīng)者，讓對方能暢所欲言。當發(fā)言者覺(jué)得被了解，滿(mǎn)意之后，雙方再交換角色，原來(lái)的傾訴者變成傾聽(tīng)者。葛博士的研究建議女性特別要學(xué)“溫和的溝通”,柔和地發(fā)言，而男性特別要在“愿意被影響”虛心傾聽(tīng)，接受影響上面下功夫，這是極為重要的技術(shù)。
4.在婚姻‘愛(ài)的帳戶(hù)’之中，‘存款’與‘提款’的比數要大于五比一：幸福夫妻能在戰火高升時(shí)不被情緒泛濫，甚至能在對方負性的行為中看到善意，最大的訣竅就是他們在平日就有非常豐富的‘存款’。
而什么是‘提款’?最好的例子就是上述的‘四大終結者’，是每個(gè)人不教就會(huì )的，而存款則需用心去學(xué)，最重要的訣竅，是要活得有智能，尤其是要了解對方‘愛(ài)的語(yǔ)言’。例如，若妻子‘愛(ài)的語(yǔ)言’是實(shí)際的服務(wù)，丈夫就該把重點(diǎn)放在多幫他做家事上面，這會(huì )比送她不感興趣的玫瑰更能讓她感受到愛(ài)。同理，當丈夫生日，最想跟妻子安靜到海邊散步時(shí)，妻子就別大費周章，事倍功半地替丈夫搞個(gè)妻子自己喜歡的大型生日派對�？傊�，要學(xué)習‘投其所好’而非‘給己所要’，對方才能收到你這份禮物，感受到你的愛(ài)。(詳細可以閱讀NLP心靈治療師之前推送的文章“愛(ài)的五種語(yǔ)言”)
5.原生家庭與自我成長(cháng)：每個(gè)人在成長(cháng)過(guò)程中有許多未得滿(mǎn)足的需要。從小心理受傷愈多，結婚后愈容易因向配偶‘討債’而造成較嚴重的婚姻問(wèn)題。
無(wú)條件的愛(ài)
1.沒(méi)感受到愛(ài)，并不等于別人沒(méi)給你愛(ài)，問(wèn)題可能出在‘愛(ài)的語(yǔ)言’，因此，夫妻要努力學(xué)習對方愛(ài)的語(yǔ)言。
2.配偶不是神，沒(méi)有能力，也沒(méi)有義務(wù)要滿(mǎn)足我們所有的需求。自己的幸�？鞓�(lè )，要自己負起責任去滿(mǎn)足，別向配偶‘討債’。
3.別讓外界壓力，侵入婚姻與家庭之中。入家門(mén)前，先花五分鐘讓自己靜一下，調整心情后再帶著(zhù)微笑進(jìn)門(mén)�；丶遗c家人見(jiàn)面的前三分鐘，可以決定整個(gè)晚上的家庭氣氛。
4.每人都有優(yōu)缺點(diǎn)，也都有潛能與善意，所以我們可用心去幫助對方成功，并幫他把善的一面發(fā)揮出來(lái)。例如，別說(shuō)‘你是什幺爸爸?根本不花時(shí)間在子女身上┅’，若改口說(shuō)：‘能否請你今晚用15分鐘，小寶睡前念床邊故事給他聽(tīng)。’這樣，丈夫很可能樂(lè )意去做。
5.健康的婚姻，筑基于健全的個(gè)人。請‘永遠不要忘記自己有錯的可能性’，每個(gè)人都有‘諉過(guò)居功’的劣根性，如果夫妻都能有顆謙卑自省、愿意學(xué)習的心，他們就能接上愛(ài)的源頭，在無(wú)條件的愛(ài)中，人的心靈創(chuàng )傷才能得醫治，才能存憐憫心，彼此以恩慈相待，這是活在愛(ài)中最重要的密訣。
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