專(zhuān)家：高考前后應警惕考生“情緒過(guò)山車(chē)”

　　又是一年高考季，專(zhuān)家提醒考生和家長(cháng)注意，除了在飲食上進(jìn)行調節外，還需要在心理上情緒上及時(shí)調整，考前、考期、考后都需要適度調整心態(tài)，以免出現因情緒緊張或心理落差而導致的神經(jīng)系統紊亂。

　　及時(shí)調整心態(tài)考后也需警惕

　　考生們經(jīng)過(guò)了緊張的備考期，難免學(xué)習壓力過(guò)大，造成精神緊張、情緒異常，很多考生會(huì )出現睡眠嚴重不足等情況，易患緊張性頭痛。“在考前和考期，家長(cháng)和老師都要為考生提供適當的心理疏導，讓他們有良好的心態(tài)，在穩定的情緒下迎接考試。”哈醫大二院急診內科主任鄧穎提醒，考生可以在室內做輕幅度的運動(dòng)，或者在沒(méi)有陽(yáng)光直射的時(shí)候外出呼吸新鮮空氣，保證充足的睡眠，確�？荚囌�常發(fā)揮。

　　鄧穎指出，很多考生的疾病會(huì )出現在高考過(guò)后，因為身心都處于極其放松的狀態(tài)，很多孩子會(huì )在考后徹底的放松自己，去熬夜游戲、聚會(huì )、K歌等，打亂了長(cháng)期的作息時(shí)間和生活習慣，使身體的內分泌處于紊亂的狀態(tài)，這對一些有基礎疾病的孩子來(lái)說(shuō)是十分不可取的。而另外一些考生會(huì )由于考試不理想而存在過(guò)度擔憂(yōu)和抑郁的情況，造成了情緒焦慮，抑郁，有的可能會(huì )因此而出現神經(jīng)系統的功能障礙，這兩種情況都要在考后及時(shí)糾正和避免。

　　避免過(guò)度溫差少吃生冷防腹瀉

　　近兩日氣溫偏低，晝夜溫差大，偏涼爽。很多考生和家長(cháng)為了追求舒適的舒適的復習環(huán)境，會(huì )選擇有空調的房間居住和學(xué)習。醫生提醒，考生由于長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)，易疲勞，再加上缺乏睡眠，自身免疫力、抵抗力下降，就會(huì )在特殊的時(shí)期受到“空調病”的困擾，如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內，很容易患感冒。

　　鄧穎醫生提醒，應該選擇一些應季的水果，最好不要食用過(guò)多冰箱內冷凍的食品，避免腹瀉腹痛等情況的出現，生理期的女生更加要注意保暖，避免寒涼食物。同時(shí)，考生一定要注飲食衛生，不要吃剩飯菜，生吃水果要洗凈，不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品，不過(guò)多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料，鹵味及肉制品也要少吃。

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