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專(zhuān)家:高考前后應警惕考生“情緒過(guò)山車(chē)”

時(shí)間:2024-11-23 15:39:41 心理健康 我要投稿
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專(zhuān)家:高考前后應警惕考生“情緒過(guò)山車(chē)”

  又是一年高考季,專(zhuān)家提醒考生和家長(cháng)注意,除了在飲食上進(jìn)行調節外,還需要在心理上情緒上及時(shí)調整,考前、考期、考后都需要適度調整心態(tài),以免出現因情緒緊張或心理落差而導致的神經(jīng)系統紊亂。

專(zhuān)家:高考前后應警惕考生“情緒過(guò)山車(chē)”

  及時(shí)調整心態(tài)考后也需警惕

  考生們經(jīng)過(guò)了緊張的備考期,難免學(xué)習壓力過(guò)大,造成精神緊張、情緒異常,很多考生會(huì )出現睡眠嚴重不足等情況,易患緊張性頭痛。“在考前和考期,家長(cháng)和老師都要為考生提供適當的心理疏導,讓他們有良好的心態(tài),在穩定的情緒下迎接考試。”哈醫大二院急診內科主任鄧穎提醒,考生可以在室內做輕幅度的運動(dòng),或者在沒(méi)有陽(yáng)光直射的時(shí)候外出呼吸新鮮空氣,保證充足的睡眠,確?荚囌0l(fā)揮。

  鄧穎指出,很多考生的疾病會(huì )出現在高考過(guò)后,因為身心都處于極其放松的狀態(tài),很多孩子會(huì )在考后徹底的放松自己,去熬夜游戲、聚會(huì )、K歌等,打亂了長(cháng)期的作息時(shí)間和生活習慣,使身體的內分泌處于紊亂的狀態(tài),這對一些有基礎疾病的孩子來(lái)說(shuō)是十分不可取的。而另外一些考生會(huì )由于考試不理想而存在過(guò)度擔憂(yōu)和抑郁的情況,造成了情緒焦慮,抑郁,有的可能會(huì )因此而出現神經(jīng)系統的功能障礙,這兩種情況都要在考后及時(shí)糾正和避免。

  避免過(guò)度溫差少吃生冷防腹瀉

  近兩日氣溫偏低,晝夜溫差大,偏涼爽。很多考生和家長(cháng)為了追求舒適的舒適的復習環(huán)境,會(huì )選擇有空調的房間居住和學(xué)習。醫生提醒,考生由于長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài),易疲勞,再加上缺乏睡眠,自身免疫力、抵抗力下降,就會(huì )在特殊的時(shí)期受到“空調病”的困擾,如果考生大汗淋漓從室外一下進(jìn)入到清涼的室內,很容易患感冒。

  鄧穎醫生提醒,應該選擇一些應季的水果,最好不要食用過(guò)多冰箱內冷凍的食品,避免腹瀉腹痛等情況的出現,生理期的女生更加要注意保暖,避免寒涼食物。同時(shí),考生一定要注飲食衛生,不要吃剩飯菜,生吃水果要洗凈,不能隨意進(jìn)食街頭攤販出售的食品,不過(guò)多進(jìn)食冷飲、雪糕以及含糖分高的碳酸飲料,鹵味及肉制品也要少吃。

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