心理健康知識勇敢活出你自己
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會(huì )上的任何形式去適應，也就是說(shuō)，遇到任何障礙和因難，心理都不會(huì )失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。以下是小編為大家整理的心理健康知識勇敢活出你自己相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家。
所有的發(fā)生都是為了成就后面的我，有什么對和錯之分呢?
有一次和16歲的女兒聊天，她告訴我，她都跟同學(xué)說(shuō)長(cháng)大以后要像媽媽一樣。我問(wèn)：“什么樣?”她說(shuō)：“獨立、堅強，總是知道自己要什么�！蔽液荛_(kāi)心自己以身作則給女兒做了好榜樣，可是我捫心自問(wèn)：“這是天生的個(gè)性，還是后天學(xué)習來(lái)的?”答案是：“兩者皆有�！�
是的，我好像始終知道自己要什么，雖然有時(shí)候我想要的未必是對我最好的(至少在別人眼中看起來(lái)很傻)，不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)，所有的發(fā)生都是為了成就后面的我，有什么對和錯之分呢?
一、勇敢地去追尋時(shí)，你就能活出真正的自己
當你知道自己想要什么，又能夠勇敢地去追尋時(shí)，你就能活出真正的自己。有一次，媒體采訪(fǎng)時(shí)問(wèn)我：“如果有人問(wèn)你‘張德芬是個(gè)什么樣的人’，你會(huì )如何向別人描述自己?”我的答案是：“一個(gè)勇敢活出自己的人!”
我回顧自己五十年來(lái)的生涯，覺(jué)得恐懼是阻擋我們活出自己的最主要因素。有一段話(huà)說(shuō)得很好：
“當炮彈朝你飛來(lái)的時(shí)候，如果你轉身就跑，你會(huì )被炸到;如果飛速地朝著(zhù)炮彈的來(lái)處奔去，你會(huì )發(fā)現炮彈從你的頭頂掠過(guò)，遠遠地落在了后方�！�
這也是我使用的方法。每次碰到讓我因恐懼而裹足不前或是能量受阻的情況時(shí)，我就想：“最壞會(huì )發(fā)生什么?”用理性的頭腦去分析最壞的情況，然后問(wèn)自己：“這又怎么樣?你能接受嗎?”于是我勇敢地接受最壞的狀況，然后帶著(zhù)勇氣繼續前進(jìn)，不縮手縮腳地擔心后面會(huì )發(fā)生的事。這跟吸引力法則并不相悖，因為我不是用恐懼在吸引這些東西，我是看清楚它們，不在意它們，甚至愿意接納它們，反而形成了一層保護膜，讓我不會(huì )受到“最壞情況”的侵犯。
所以，我一次又一次地在人生中放下、舍離一些別人眼中寶貴的東西，做一些別人沒(méi)有勇氣做的事，我的人生因而精彩萬(wàn)分。曾經(jīng)有一位我分別多年后才見(jiàn)面的高中同學(xué)，聽(tīng)了我的經(jīng)歷之后，搖頭嘆息說(shuō)：“別人三輩子的生活讓你一輩子就過(guò)完了�！逼鋵�(shí)這沒(méi)有什么了不起，只是我敢而已，我敢去追隨我的心，勇敢地活出真正的自己。
二、永遠不要對自己說(shuō)謊
還有一個(gè)勇敢活出自己的要素就是：“永遠不要對自己說(shuō)謊”。你可以對別人撒一些小謊，但原則是——說(shuō)謊的目的不是為了自己的利益，而是為了別人好。比方說(shuō)，老人家常常會(huì )擔心這、擔心那的，你能不說(shuō)的就不說(shuō)，免得讓他們操多余的心。有一次在國外上課，一個(gè)學(xué)員住在我隔壁。白天我禮貌地問(wèn)她：“我因為時(shí)差半夜起來(lái)，有沒(méi)有吵到你?”她說(shuō)“沒(méi)有”。然后她問(wèn)我：“你有沒(méi)有聽(tīng)到我這里有什么聲音呢?”其實(shí)我半夜被她的鼾聲吵醒(她比較胖)，可是話(huà)到嘴邊，我學(xué)乖了，換了一種方式說(shuō)：“知道有人在附近是很好的一件事�！奔炔徽f(shuō)謊，也不傷人。我真希望我年輕的時(shí)候就有這種智慧。
但是你永遠不要欺騙自己。如果一直活在自己編織的謊言中，你永遠看不見(jiàn)自己的真相，就更不可能活出真實(shí)的自己了。舉一個(gè)自欺欺人的例子：有一個(gè)朋友，她和老公結婚多年沒(méi)有孩子，兩人日漸疏遠，她老公還是很愛(ài)她，但是她卻對老公越來(lái)越?jīng)]有感覺(jué)了，更不喜歡和老公做愛(ài)。后來(lái)她有了外遇，因此面臨抉擇。她說(shuō)，她不愿意告訴老公，因為怕他承受不住，覺(jué)得他會(huì )很可憐�？墒俏以谂赃吢�(tīng)得一清二楚，真相是：她老公會(huì )賺錢(qián)，能給她優(yōu)裕的生活，而她外遇的男人根本就是個(gè)藝術(shù)家，還要靠她養，這是現實(shí)的考量。另外一個(gè)考量就是，她其實(shí)不想面對自己內心的愧疚，無(wú)顏跟自己的老公啟齒：“你對我這么好，可是我不愛(ài)你，我有外遇了�！边@才是重點(diǎn)�？墒撬谩芭吕瞎珎摹睘槔碛�，一直腳踏兩條船。欺騙別人沒(méi)關(guān)系，最嚴重的`是她欺騙了自己，永遠活不出真實(shí)的自己。
三、勇于打破自己從小被父母(后來(lái)是自己)建構的牢籠
最后一個(gè)能夠做真實(shí)自己的要素就是：勇于打破自己從小被父母(后來(lái)是自己)建構的牢籠。我們每個(gè)人心中都有一個(gè)理想的自己——男人要成功、要有錢(qián)、要高大、要英俊、要強壯等。而女人則要有好的婚姻，做個(gè)好妻子、好媽媽、好媳婦、好女兒等�；蚴俏覀兊睦位\是對父母唯命是從，即使已經(jīng)成年了，終身大事還要看父母的臉色�；蚴悄贻p的時(shí)候為了生計，從事一項自己不喜歡的枯燥無(wú)味的工作，后來(lái)因循成習，早就忘了自己少年時(shí)的喜好和夢(mèng)想，不再去想如何實(shí)現。
我們每個(gè)人一定都有這樣阻礙我們去發(fā)展自己真正的天賦或最向往的生活狀態(tài)的牢籠，而且還不止一個(gè)。你的牢籠是什么?如果你只有一個(gè)月的壽命，你會(huì )做什么?為什么現在不做?有一部電影叫作《遺愿清單》(BucketList)，是說(shuō)兩個(gè)在醫院臨終病床上的病人感慨自己有很多想做卻沒(méi)做的事情，于是兩人說(shuō)好，利用自己僅有的壽命去完成自己的遺愿清單。
我也在想，我的遺愿清單是什么?不太多，呵呵。因為我是如此追隨自己的心，勇敢地活出了自己。不過(guò)后來(lái)找到一項：當演員。我從小一直很想演戲，覺(jué)得自己是個(gè)天生的演員，可惜一直沒(méi)有機會(huì )。所以我決定將來(lái)要寫(xiě)一個(gè)電影劇本，然后自己在里面扮演一個(gè)角色，實(shí)現自己的這個(gè)夢(mèng)想.
四、勇敢活出自己，全宇宙都會(huì )來(lái)幫你
親愛(ài)的朋友，你有多少夢(mèng)想沒(méi)有實(shí)現?哪些是你在現實(shí)狀況下其實(shí)可以去做，但是因為心理因素(內在牢籠)而無(wú)法如愿的?希望你看了本書(shū)之后，能夠更多地了解到“勇敢做自己”是多么重要。就在我決定勇敢地做自己之后，我的各種關(guān)系反而變得更好了，并沒(méi)有因為我的中年叛逆弄得眾叛親離。當你帶著(zhù)無(wú)比的決心，勇敢地去嘗試、去踏出那一步的時(shí)候，全宇宙都會(huì )來(lái)幫助你。到了最后，甚至當初不諒解你的人都會(huì )過(guò)來(lái)支持你，因為如果他們真的愛(ài)你，就會(huì )看到你活出自己之后那份光彩奪目的快樂(lè )自在，會(huì )不由得對你表示贊賞!
拓展：心理健康知識講解
世界衛生組織給健康下的定義為："健康是一種身體上、精神上和社會(huì )適應上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有疾病及虛弱現象。"從世界衛生組織對健康的定義中可以看 出，與我們傳統的理解有明顯區別的是：它包涵了三個(gè)基本要素：⑴軀體健康；⑵心理健康；⑶具有社會(huì )適應能力。具有社會(huì )適應能力是國際上公認的心理健康首要 標準，全面健康包括軀體健康和心理健康兩大部分，兩者密切相關(guān)，缺一不可，無(wú)法分割。這是健康概念的精髓。
不少人認為生理健康和心理健康是兩個(gè)沒(méi)有關(guān)系的概念。實(shí)際上，這是不正確的。在現實(shí)生活中，心理健康和生理健康是互相聯(lián)系、互相作用的，心理健康每時(shí)每刻都在影響人的生理健康。如果一個(gè)人性格孤僻，心理長(cháng)期處于一種抑郁狀態(tài)，就會(huì )影響內激素分泌，使人的抵抗力降低，疾病就會(huì )乘虛而入。一個(gè)原本身體健康的人，如果老是懷疑自己得了什么疾病，就會(huì )整天郁郁寡歡，最后導致真的一病不起。
因此，在日常生活中一方面應該注意合理飲食和身體鍛煉，另一方面更要陶冶自己的情操，開(kāi)闊自己的心胸，避免長(cháng)時(shí)間處在緊張的情緒狀態(tài)中。如果感到自己的心情持續不快時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行心理自我調試，必要時(shí)到心理門(mén)診或心理咨詢(xún)中心接受幫助，以確保心理和生理的全面健康。
隨著(zhù)自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來(lái)，我們所處的社會(huì )也在發(fā)生著(zhù)前所未有的變化。工業(yè)化、現代化、社會(huì )化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節奏不斷加快，時(shí)間越來(lái)越寶貴，人越來(lái)越為效益所趨使；自主的、創(chuàng )造性的勞動(dòng)和高級的智力勞動(dòng)越來(lái)越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來(lái)越多，處理微妙復雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競爭強度也越來(lái)越巨大，人與人之間的收入、社會(huì )地位等差異越來(lái)越顯著(zhù)。
在現實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以渡日，長(cháng)期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無(wú)能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習不好；有許多人苦惱于性問(wèn)題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬(wàn)分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚……。
我們每一個(gè)人本應心理健康如上所述，但由于我們在生命歷程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)。我們實(shí)際離自然賦予我們的能力有很大的差距。
生活在這樣一個(gè)紛繁復雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人必須具備較高的心理素質(zhì)來(lái)適應時(shí)代與社會(huì )的要求�，F在人們已經(jīng)開(kāi)始意識到了心理健康的重要性，越來(lái)越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。
讓我們運用心理科學(xué)保持我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。
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