- 相關(guān)推薦
什么樣的人適合你傾訴痛苦
動(dòng)物學(xué)家發(fā)現生物的軀體具有自我恢復的能力，廣為人知的如蚯蚓，再比如狼，它的唾液具有消毒消炎的作用。心理學(xué)家發(fā)現，人的心理受傷后也有自我恢復的能力，如果我們足夠信任自己，是可以從痛苦中自愈的。
一個(gè)例子
大約在一年前，來(lái)訪(fǎng)者“阿信”(化名)找到我，希望我能幫助她從失戀后的痛苦中走出來(lái)。她和男朋友分手已經(jīng)有一段時(shí)間了，導火索是她發(fā)現男朋友出軌了，在沒(méi)有分手的時(shí)候，男朋友就已經(jīng)將他和另一個(gè)女人的照片曬到朋友圈里。在經(jīng)歷激烈地爭吵后，他們分手了。失戀本就是讓人痛苦的事情，更何況是以這樣的方式，復雜而又強烈的情感使阿信備受煎熬，每天閉上眼睛，就會(huì )有一些讓自己難受的畫(huà)面浮現。
在談話(huà)時(shí)，阿信談到了她對男友的憤怒，他一邊和另一個(gè)女人親近，一邊還欺騙她;她也對那個(gè)女人感到憤怒;朋友開(kāi)導她，讓她想想未來(lái)，可她只想到了要報復;同時(shí)，她還體驗著(zhù)一種矛盾的情感，她說(shuō)：“ 即使我現在很恨他，我還是很想和他說(shuō)話(huà)，所以有時(shí)候會(huì )故意找他茬，讓我們吵起來(lái)”。隨后，阿信發(fā)現真正讓自己痛苦的是：“讓我覺(jué)得自己就是一個(gè)非常不值得被愛(ài)的人”，“心里很自卑，是不是我真的那么差勁，真的讓人愛(ài)不下去”，“整個(gè)人都要自卑到骨子里了”。
在表達和體驗這些強烈的情感的過(guò)程中，阿信也在梳理自己的思緒，她談到“我知道我真的不適合他”，因為他們是不同世界的人，“做了任何事，他都可以拿我當擋箭牌”，她明確表示：“我不想和他重新在一起”。她也逐漸意識到被拋棄不是因為自己不夠好，并為此找到了事實(shí)依據“他媽媽經(jīng)常和我說(shuō)她不喜歡那個(gè)女的”，“其實(shí)我很清楚，自己比她有資本”。
漸漸地，在阿信心中“被拋棄”的事實(shí)和“自己不夠好”的觀(guān)念脫鉤，不再是等同的，這使得阿信離開(kāi)最初的憤怒和自我貶低，進(jìn)入另一種狀態(tài)，她開(kāi)始感到“迷茫，不曉得自己具體要怎么樣的”——此時(shí)的阿信像許多的失戀的人那樣，開(kāi)始體驗到戀愛(ài)終結后的空虛，她形容這種感覺(jué)“就像考完試，不知道再看什么書(shū)了”，她意識到“只是需要時(shí)間”，她表示自己“已經(jīng)理清思路了”。
在談話(huà)中，大多數時(shí)候我只是跟隨著(zhù)阿信的情感，對她的感受做出回應;阿信在體驗著(zhù)自己復雜而又強烈的情緒，就像一頁(yè)扁舟在波瀾起伏的大海中航行，強烈的情緒并沒(méi)有吞噬她，反而像導航系統一樣，指引著(zhù)她逐漸從強烈的感受走向平靜，理清思路，有所洞察——這就是人的心理自愈。
這是一個(gè)特例嗎?
這不是一個(gè)特例，在心理治療中，這樣的例子比比皆是。
來(lái)訪(fǎng)者們像阿信一樣，在來(lái)訪(fǎng)時(shí)已經(jīng)被卷入波濤洶涌的情感海洋，既痛苦，又恐懼。他們在自己的情感海洋中，奮力掙扎，卻難以自拔。
當他們開(kāi)始體驗和表達自己的情感時(shí)，他們并沒(méi)有意識到，自己其實(shí)已經(jīng)停下了徒勞的掙扎，開(kāi)始隨著(zhù)波浪起伏，時(shí)而上升，時(shí)而下沉，當他們下沉的時(shí)候，咨詢(xún)師不阻止，而是跟隨，既充滿(mǎn)信心，又對后面的發(fā)展一無(wú)所知。在不斷地體驗自己的情感過(guò)程中，他們可能會(huì )多次經(jīng)歷上升和下沉，但他們不會(huì )就此沉淪，相反地，只要他們持續體驗和表達自己的情感，就能像阿信那樣，從自己的情感體驗中獲得洞察，這份洞察指引他們遠離痛苦和恐懼，邁向成熟。
對此的顧慮
許多未曾體驗過(guò)自己強烈感受的人，無(wú)法想象到結果會(huì )是這樣的。我常常聽(tīng)到各種各樣的說(shuō)法，有人覺(jué)得這樣做很危險，會(huì )導致破壞、傷害、甚至邪惡;也有人覺(jué)得這樣做是感情用事，是無(wú)效的;還有人覺(jué)得情感的復雜性會(huì )導致自己崩潰，害怕情形會(huì )一直持續下去，永遠出不來(lái)……，我還能繼續列下去。但我在咨詢(xún)中，從未遇到過(guò)上述情況。
如何運用我們的自愈能力?
首先，要信任自己的情緒感受都是十分友好的，允許自己去體驗和表達自己的感受，無(wú)論強度有多大，有多痛苦，多令人害怕，相信自己是安全的，自身的感受是導航儀，會(huì )指引著(zhù)自己穿越風(fēng)暴，走向成熟。
第二，選擇合適的人陪伴自己�，F代的心理治療分出了許多理論和方法，但是得到普遍認同的、心理治療之所以起作用的規律就是人本主義治療師羅杰斯在二十世紀50年代就總結出來(lái)的：來(lái)訪(fǎng)者要得到成長(cháng)，需要陪伴，需要有一段安全的、充分接納的關(guān)系。因此，在痛苦的時(shí)候，我們需要找到一位信得過(guò)的朋友陪伴和傾聽(tīng)自己。這位朋友需要滿(mǎn)足這樣兩個(gè)基本條件：
*你是信任他的，在他面前你感到非常安全，可以暢所欲言;
*他會(huì )專(zhuān)注地傾聽(tīng)你訴說(shuō)，不會(huì )評價(jià)你所說(shuō)的，不會(huì )忍不住給你提供他的建議，不會(huì )打斷你。
最后，投入地體驗和表達自己的感受，無(wú)論是多強烈、多邪惡、多復雜、多么自相矛盾、多么不合常理，不要評價(jià)和不要分析你的情感，冒出來(lái)什么就說(shuō)什么，隨著(zhù)情感的波濤起伏，開(kāi)始一段新奇的旅程。
【什么樣的人適合你傾訴痛苦】相關(guān)文章：
什么樣的人適合與你共同創(chuàng )業(yè)的人07-26
你適合什么樣的工作03-14
你適合什么樣的投資項目？09-24
你適合從事什么樣的職業(yè)07-16
測試：你適合什么樣的職業(yè)09-09
你適合注冊什么樣的企業(yè)06-18