保持良好心態(tài)-沉著(zhù)冷靜應考

　　一年一度的升學(xué)考試，總有一些考生心理壓力太大，精神緊張。有的考生在考試前半個(gè)月左右就睡不好覺(jué)，吃不好飯，呈現考試焦慮狀態(tài);有的考生在考場(chǎng)上手忙腳亂，思維錯亂，甚至突然出現心悸、頭暈、惡心嘔吐，不得不中途退場(chǎng)。這就是心理學(xué)上所說(shuō)的“怯場(chǎng)”�？荚嚽訄�(chǎng)抑制了考生的思維能力，使考生固有的水平得不到正常的發(fā)揮，影響考試成績(jì)。因此，考生在考試中克服“怯場(chǎng)”，保持良好的心態(tài)對考試的成功具有深刻的意義。具體應注意以下幾個(gè)方面。

　　一、摒棄外界和自身的壓力

　　社會(huì )輿論，老師的厚望，家長(cháng)的期盼，個(gè)人奮斗目標，往往使考生對考試成功的期望值過(guò)高。在這些無(wú)形的壓力之下，考生往往憂(yōu)心忡忡，焦慮不安，心理失調。因此，針對這種情況，教師、家長(cháng)、親友等應有意識地引導考生對考試持一種正確的、辨證的看法，使其認識到“成功的道路千萬(wàn)條”，升學(xué)只是其中的一條而已，“天生我材必有用”，只要自己在通向成功的道路上披荊斬棘，勤奮耕耘，即使升學(xué)無(wú)望，在其它方面也可以實(shí)現人生的輝煌。此外，還要使其充分認識到心理壓力的危害性，自覺(jué)地放下思想包獄。

　　二、樹(shù)立必勝的信心

　　信心是成功的重要條件，然而有的考生自卑心理強，總懷疑自己的智力和能力，總認為自己是考試的失敗者，容易放棄;希望成功，卻又缺乏自信心。因而，很難考出理想的成績(jì)。因此，考生一定要相信自己的力量，相信自己經(jīng)過(guò)平時(shí)的認真學(xué)習和系統而全面的復習，是完全能夠取得理想成績(jì)的。相信別人能夠做到，自己就一定可以做到。同時(shí)，要認識到自信心的重要性。

　　三、要有充分的思想準備

　　有的考生盡管自信心十足，但是缺乏承受、應付失誤等意外事性的思想準備，在考試中一遇到“棘手”的問(wèn)題，或由于前面科目的考試中狀況不佳，沒(méi)有達到預期的理想成績(jì)，就容易產(chǎn)生“怯場(chǎng)”。所以，考前的思想準備十分重要。事實(shí)證明：考生在知識等同的條件下，誰(shuí)思想準備得充分，誰(shuí)就能取得更好的成績(jì)。

　　四、要注意休息

　　考試期間，考生的腦力勞動(dòng)負擔最重，因此，在考前和考試期間，考生一定要休息好，注意用腦衛生�？记耙獪p輕學(xué)習負擔，要把重點(diǎn)放在對已學(xué)知識的回憶、鞏固上，不要再去開(kāi)辟“新戰場(chǎng)”，做大量的難題�？记皟扇�天最好停止復習功課，到野外或公園里盡情陶醉一番，或進(jìn)行一些自己愛(ài)好的文體活動(dòng)，以達到調節大腦、養精畜銳的目的。

　　另外，如保證身體健康，隨時(shí)調節情緒以及在考場(chǎng)上要認真審題，合理分配時(shí)間，及時(shí)變換思維方式等等，對考生取得理想成績(jì)都是不可忽視的。

　　值得注意的是，考試中良好心態(tài)的保持功在平時(shí)，只有平時(shí)有意識地培養好個(gè)人的心理素質(zhì)，使其訓練有素，才能達到預期的目的。相反，靠考前及考中“臨時(shí)抱佛腳”，恐怕是難以奏效的。
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