怎樣提高自己的挫折承受力

　　你覺(jué)得你的挫折承受力強嗎?你想在現在的基礎上再提高自己的挫折承受力嗎?下面是小編推薦給大家的怎樣提高自己的挫折承受力，希望能帶給大家幫助。

　　(1)正確地對待挫折。

　　認知是影響挫折產(chǎn)生和挫折承受力的重要因素。要提高個(gè)體的挫折承受力，應正確認識挫折。挫折不可避免，這就要求我們在工作學(xué)習中隨時(shí)準備迎接各種困難和失敗。有了心理準備，就不會(huì )再挫折面前驚慌失措。

　　正確地認識挫折首先應該認識到挫折的兩重性：即挫折一方面對人有消極的影響，如挫折會(huì )影響個(gè)體實(shí)現目標的積極性，降低個(gè)體的創(chuàng )造性思維水平，損害個(gè)體的身心健康;另一方面也有積極的作用，如挫折能增強個(gè)體情緒反應的力量，增強個(gè)體的容忍力，提高個(gè)體對挫折的認識水平。因此，辯證地看待挫折的兩面性, 就能夠變不利因素為有利因素，化消極因素為積極因素，促使挫折向積極方面轉化的。

　　其次，還應學(xué)會(huì )對客觀(guān)事物、挫折情境的正確認識。如有的學(xué)生因一次考試不及格就悲觀(guān)失望，甚至自暴自棄。這種表現是由于他的錯誤認知導致的。人生的道路總是崎嶇不平的，豐富多彩的，一次的失敗并不能夠代表他的全部，人生成才的道路、成功的機會(huì )是很多的，只要自己努力，就會(huì )有一個(gè)嶄新的未來(lái)。我們正確地做法是，在遇到挫折后，冷靜地分析自己的目標、方法、努力程度以及外在阻力等情況，找出挫折的真正原因。只有正視挫折，認真地汲取經(jīng)驗教訓，才能最終戰勝挫折。

　　(2)客觀(guān)地認識和評價(jià)自己。

　　自己應客觀(guān)地認識和評價(jià)自己，既不過(guò)分抬高自己也不貶低自己，既不自傲也不自卑。自傲會(huì )使自己制定的目標高于實(shí)際水平而導致挫折，自備會(huì )使自己缺乏面對困難的勇氣，懼怕困難、逃避困難，或者陷入困境而不可自拔。

　　(3)恰當地運用心理防御機制。

　　心理防御機制是指個(gè)體處在挫折與沖突情境時(shí)解脫煩惱、減輕緊張以及恢復情緒平衡與穩定的一種適應性反應。當面臨挫折時(shí)，出于自我保護本能，個(gè)體會(huì )自發(fā)地喚起心理防御機制，以減緩心理壓力。心理防御機制有積極消極之分：積極的心理防御機制能使人表現出自信、進(jìn)取的傾向，有助于個(gè)體戰勝困難與挫折;消極的心理防御機制則使人表現出退縮、逃避的傾向，雖暫時(shí)緩解內心沖突但不利于個(gè)體長(cháng)遠發(fā)展。

　　常見(jiàn)的心理防御機制有以下幾種：

　　壓抑，即當個(gè)體的欲望無(wú)法滿(mǎn)足或行為不符合社會(huì )規范時(shí)，可有意識地將其壓抑、控制，并想辦法延遲滿(mǎn)足;

　　升華，即把被壓抑的沖動(dòng)或欲望永福和社會(huì )要求的建設性方式表達出來(lái)，或是把消極情緒所引發(fā)的力量轉移到積極方面;

　　幽默，即當個(gè)人出于難堪境地適，以幽默的語(yǔ)言、開(kāi)玩笑的方式來(lái)擺脫困境，或在無(wú)傷大雅的情況下，通過(guò)幽默間接表達意愿、解決問(wèn)題;

　　投射，即把自己不喜歡的或不能接受的現實(shí)、觀(guān)念等投射到他人身上，以減輕挫折感。

　　轉移，即把對某一方的情緒反應轉向另一方;抵消，即以象征性的時(shí)間來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生的事情，消除心理上的不適感;

　　補償，即用各種方法來(lái)補償因生理或心理缺陷而產(chǎn)生的不適感;

　　合理化，或稱(chēng)文飾作用，指個(gè)體無(wú)法達到目標或行為不符合規范時(shí)，用有利于自己的理由來(lái)為自己辯解，求得解脫和自慰;

【怎樣提高自己的挫折承受力】相關(guān)文章：

怎樣提高自己的演講與口才01-02

員工怎樣要求提高自己薪酬08-03

怎樣在職場(chǎng)中提高自己的創(chuàng )造力12-27

怎樣提高口才06-05

怎樣提高培訓效果08-06

怎樣提高面試能力07-31

財商思維怎樣提高04-15

怎樣提高員工的素質(zhì)06-19

怎樣提高演講能力12-21

怎樣提高駕駛技術(shù)04-18