八條生活最實(shí)用減壓法
感覺(jué)生活充滿(mǎn)了壓力?那么想知道生活最實(shí)用減壓法有哪些嗎?下面就隨小編一起去閱讀八條生活最實(shí)用減壓法，相信能帶給大家啟發(fā)。
1、在重要場(chǎng)合，許多人都將目光聚焦在你身上。
應對方法：告訴自己“這和平常沒(méi)什么分別，只不過(guò)人多罷了”。把注視你的人想象成家人，就好像自己在家人面前做事，你就不會(huì )壓力那么大了。因為，人往往在家人面前是最放松的。
2、別人幸福地過(guò)日子，可自己卻背負著(zhù)婚姻和家庭的重壓。
應對方法：?jiǎn)?wèn)自己幾個(gè)關(guān)于伴侶的問(wèn)題。俄亥俄州梅迪納市醫學(xué)顧問(wèn)約翰-范-埃皮教你問(wèn)自己，你喜歡她嗎?你們在一起愉快嗎?她大方嗎?她是否善待他人?她是否認識到自己家族的缺點(diǎn)并力圖改正?她是否尊重你?如果你得出的肯定比否定多，說(shuō)明你還愛(ài)她，重新回到你心里的愛(ài)會(huì )讓你放下壓力。如果否定多，你就應該考慮你們是否合適，此時(shí)解決問(wèn)題的想法會(huì )占主導。
3、老板跟你爭執不休，你覺(jué)得千斤壓頂。
應對方法：最好的方法就去趟洗手間。醫學(xué)專(zhuān)業(yè)訓練中心負責人梅里薩-布蘭科指出，這讓做會(huì )讓你冷靜下來(lái)，然后再問(wèn)老板“我該如何完成這項工作?”人在壓力下，不會(huì )取得好的溝通效果，適時(shí)地用上廁所當借口，既能避開(kāi)爭執，也能讓人頭腦清醒。
4、親人去世，你不知怎么辦。
應對方法：每周專(zhuān)門(mén)抽兩天出去轉轉，每次至少10分鐘。等過(guò)幾個(gè)月，如果還是覺(jué)得生活壓力大，就去健身房吧，通過(guò)運動(dòng)，內啡肽會(huì )幫你減壓。
5、每天的日程都滿(mǎn)滿(mǎn)當當，讓你壓力倍增。
應對方法：列出10條工作讓你感到滿(mǎn)足或感激的事情，看著(zhù)它們，你會(huì )從中得到一種滿(mǎn)足感。原來(lái)，每天滿(mǎn)滿(mǎn)的日程能讓自己有這么多收獲，你就不會(huì )覺(jué)得它是負擔了。
6、你是團隊的核心，團隊的命運在你手中。
應對方法：學(xué)會(huì )放松，最簡(jiǎn)答的.方法就是：雙腳并攏，并體會(huì )那種腳踏實(shí)地的感覺(jué)，然后慢慢調整呼吸，讓呼吸均勻而平緩。每天抽時(shí)間做做這樣的放松訓練，你就會(huì )感到壓力減輕了不少。
7、與別人約會(huì )或談判，讓你壓力大。
應對方法：試圖深入對方的生活，多了解他們生活中的喜好，心理學(xué)家安妮-德馬雷斯說(shuō)，這會(huì )讓對方與你敞開(kāi)心扉，你的壓力也就釋然了。
8、孩子很焦慮，但不告訴你，你覺(jué)得壓力很大。
應對方法：帶他兜風(fēng)。兜風(fēng)是一種私密活動(dòng)，除了談心別無(wú)他事。開(kāi)始隨便聊，最后談到你在他這么大時(shí)的困擾。他可能會(huì )傾訴自己的煩惱。
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