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下班沉默癥的原因
在生活中，你有下班沉默癥嗎?那么造成下班沉默癥的原因又是什么呢?下班沉默癥的原因是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
什么是下班沉默癥
生活中常有一些人在上班時(shí)侃侃而談，回到家卻疲憊懶言;聚會(huì )應酬時(shí)笑容滿(mǎn)面，面對親友時(shí)卻麻木冷淡。這些上下班時(shí)間判若兩人的人群，被稱(chēng)為“下班沉默癥”患者，對正常的情感交流避之不及，甚至拒絕親友的撫慰，進(jìn)入了交際怪圈。
調查研究發(fā)現，59.6%的人認為原因是工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮;52.7%的人認為長(cháng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性;40.5%的人認為人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受;37.0%的人認為工作和交通環(huán)境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
專(zhuān)家認為，在工作、應酬和家庭中，人們扮演的角色不同。在角色轉換時(shí)，人們往往會(huì )忽略家庭角色對人的期望，按照自己的需求選擇休息方式，沒(méi)有很好地考慮家人的感受。此外，每個(gè)人精力都有限，工作繁重或急切希望有所成就的人，會(huì )把精力更多地放在工作上，而沒(méi)有充足精力去關(guān)注家庭生活。對安靜環(huán)境的需要可能導致他們對親友表現出沉默、冷漠的狀態(tài)。
下班沉默癥的原因
1、工作壓力讓人身心疲憊，難以興奮。
2、長(cháng)時(shí)間疲勞，使一些人形成了排斥情感交流的慣性。
3、人們總是習慣性地對陌生人客氣，忽略親友感受。
4、工作和交通環(huán)境太嘈雜，導致人們迫切尋求安靜空間。
下班沉默癥的治療
要改變下班沉默癥這種僵局。首先，需要自我察覺(jué)找出上班過(guò)累的原因，是工作能力欠缺，同事關(guān)系緊張還是工作方式不對，崗位不適合自己抑或是工作壓力太大。
試著(zhù)找出一些應對方法，比如工作效率低下造成過(guò)累，那么就需要改善工作方式;如果是工作壓力太大，學(xué)會(huì )給自己放松，培養一些業(yè)余愛(ài)好，在周末多陪伴家人或每月定期找一位值得信賴(lài)、對你也有較深了解的朋友，作為與你談心的對象，交流近期的工作生活。
家人也不要責備這些下班沉默者，應理解和給予幫助。比如可開(kāi)展一些趣味性家庭活動(dòng)，周末節假日出去玩，都是幫助他們充電的一種好辦法。別以為口頭交流才是溝通，一個(gè)擁抱，一個(gè)親密的動(dòng)作也是重要的交流，也能讓他們獲得慰藉和能量支持。對用人單位來(lái)說(shuō)，也應創(chuàng )造相對寬松的勞動(dòng)環(huán)境，注重文化建設，注重對員 工的人文關(guān)懷。
“下班沉默癥”我該怎么辦
雖然有些人下班后通過(guò)沉默的方式補充自己的情感資源，但這種自我保護可能會(huì )起到相反的效果。長(cháng)期“下班沉默”可能形成逃避情感交流的慣性，破壞必要的社會(huì )關(guān)系網(wǎng)絡(luò )，會(huì )讓人無(wú)心關(guān)注生活細節，對生活失去熱情，進(jìn)而導致抑郁癥等更嚴重的心理問(wèn)題，甚至引發(fā)身體疾病。而且，實(shí)際上，與家人聊天、參加聚會(huì )是轉移注意力、緩解工作壓力的好方式。要想克服一種負面情緒首先就要學(xué)會(huì )接納它，對‘下班沉默癥’也是一樣。
首先你要意識到自己回家就保持沉默是一種負面的情緒，要重新思考自己每日在外面辛苦打拼的終極目的是什么。然后，有意識地去和家人溝通。如果真的感覺(jué)特別累，可以進(jìn)門(mén)就說(shuō)‘今天真是太累了，現在一句話(huà)都不想說(shuō)。讓我先進(jìn)屋緩一緩啊。’雖然只是簡(jiǎn)單的一句話(huà)卻能讓沉默變得不消極，也容易讓家人理解、體諒自己的心情。此外，每天進(jìn)家門(mén)之前最好學(xué)會(huì )深呼吸，給自己一點(diǎn)時(shí)間轉換好自己的角色。
現在很多人都在“消極休息”而不是“積極休息”。一個(gè)人盯著(zhù)電視看到深夜，或者守著(zhù)電腦一個(gè)人打游戲、發(fā)微薄都是“消極休息”。從心理學(xué)角度說(shuō)，一個(gè)人想要和諧幸福，不管多么困難都要回到現實(shí)中來(lái)解決自己的問(wèn)題。想要克服“下班沉默癥”學(xué)會(huì )“積極休息”很重要。散步、運動(dòng)、深呼吸、瑜伽等方式能釋放軀體的緊張，是積極的休息方式。而且，這種運動(dòng)最好和家人一起進(jìn)行，這樣效果會(huì )更好。
努力關(guān)注生活細節，尋找生活樂(lè )趣。重視情感交流，主動(dòng)與親友溝通，跳出交際怪圈。主動(dòng)改變不良生活方式，選擇對自己真正有效的解壓方法。對于工作勞累而“下班沉默”的人，親友應在適當的時(shí)間適當介入，不要在其煩躁或疲勞時(shí)強制交流。
同時(shí)，親友要重視日常的關(guān)懷，學(xué)會(huì )傾聽(tīng)，認真體會(huì )對方感受，給重壓下的對方更多理解和關(guān)懷。用人單位應提高對人性化管理的重視，對單位員工給予工作和生活同樣的重視。給員工更多的休息放松時(shí)間，或者向西方很多國家那樣，組織一些讓員工及其親友共同參與的活動(dòng)或聚會(huì )，促進(jìn)情感交流。
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