如何才能好好愛(ài)自己
學(xué)會(huì )好好愛(ài)自己，我們才能更好地面對生活，那么我們應該怎么做呢?下面是小編推薦給大家的如何才能好好愛(ài)自己，希望能帶給大家幫助。
愛(ài)自己從了解自己開(kāi)始
當我們有情緒時(shí)，當我們的身體出現問(wèn)題時(shí)，當我們與周邊的人出現了激烈沖突時(shí)，當我們與親密的人逐漸疏離時(shí)，那是在給我們一個(gè)信號，你需要向內看，你真正的需求是什么?現在的生活是你想要的生活嗎?這樣的情感是你想要的嗎?你了解自己的渴望嗎?
當我們在一段感情或者關(guān)系中感到窒息，我們想要掙脫這種瀕死的感覺(jué)，這時(shí)我才會(huì )真正了解到，原來(lái)那么多年的付出都是對自己的傷害，愛(ài)需要相互滋養，單方向的付出只會(huì )將自己耗盡，就如“蠟炬成灰燼淚始干”。經(jīng)驗過(guò)的痛苦并不可怕，難能可貴的是如果我們能夠從這個(gè)過(guò)程中去看到自己，真實(shí)的面對自己的需求而不逃避，去探索自己真正想要的是什么，那么，我們就不會(huì )再次在同一個(gè)地方“失足”，而是開(kāi)始走在了自我滿(mǎn)足的路上。
了解自己，可以從自己的成長(cháng)經(jīng)歷入手。我發(fā)展出目前的這種人際關(guān)系模式，是否在我的原生家庭中有這樣的影子?我的成長(cháng)過(guò)程中有過(guò)什么樣的挫折，我是如何幫助自己渡過(guò)的?我在過(guò)往的生活經(jīng)歷中，曾經(jīng)獲得并且擁有什么樣的資源，包括我的知識、能力、經(jīng)驗、家庭關(guān)系、社會(huì )關(guān)系等等方面。
了解自己，可以從了解自己的父母親著(zhù)手。父親與母親的互動(dòng)方式是怎樣的，他們的互動(dòng)方式對我今天造成了什么影響?自我開(kāi)始記事開(kāi)始，父母親是否給了我足夠的心理營(yíng)養?我是否還從其他身邊的重要他人身上獲得了情感上的支持，比如爺爺奶奶、老師、朋友等等。
了解自己，可以從了解自己的情緒開(kāi)始。當我憤怒時(shí)，我是將憤怒指向他人還是指向自己?當我悲傷時(shí)，我是更愿意找人傾訴還是獨自默默的承受?當我焦慮時(shí)，我是否愿意與自己相處一會(huì )，去探索這個(gè)讓我恐懼擔心的背后究竟是些什么東西?當我們在梳理這些情緒時(shí)，我們才會(huì )去了解情緒背后的意義，從而能夠從容地管理自己的情緒。情緒是每個(gè)人內在的寶藏，善待她、理解她，我們就可以與情緒和諧共舞了。
愛(ài)自己從真正的悅納自己開(kāi)始
有一名俗語(yǔ)說(shuō)30歲前的相貌是父母給的，而30歲之后的容貌則是自己給的。我發(fā)現身邊一些特別善待他人也善待自己的女性，雖然外貌并不是那種特別出眾的人，但就是讓人看著(zhù)非常舒服，由內而外散發(fā)著(zhù)女性的柔美與溫婉，這種氣質(zhì)是由內在的美好滋養而來(lái)的。
而當女性過(guò)度的去關(guān)注外在的東西，對自己的容貌有各種挑剔不接納時(shí)，她就把精力放在了改變外在的東西上來(lái)，比容整容、追求名牌、減肥等等。她需要這些外在的東西去體現自我的價(jià)值，而這恰恰是內在匱乏的表現。表面上她很愛(ài)自己，舍得在自己身上花錢(qián)，而實(shí)際上是對自己的極度不接納。正因為她對與自己的外部形象的不接納，她才需要極力去改變它，對身材不滿(mǎn)意，去隆胸;對眼睛不滿(mǎn)意，去割雙眼皮……但改變后是否讓自己對容貌是否更滿(mǎn)意、讓自己更自信了嗎?大多時(shí)候只能滋生了對其他部分的不滿(mǎn)意，所以花費了時(shí)間、金錢(qián)，忍受手術(shù)的痛苦，甚至潛在的后遺癥，也在所不惜。
我在一次培訓課上遇到一位學(xué)員，她在做自我介紹的時(shí)候，非常自信的告訴大家她終于在快50歲的時(shí)候拿到了駕照，她真的沒(méi)想到能夠在這個(gè)年齡還可以不斷去實(shí)現自己的夢(mèng)想。我們都由衷地發(fā)出贊嘆，從她的外貌來(lái)看，真的看不出已經(jīng)是一個(gè)近50歲的人，全身散發(fā)出一股朝氣。而她也非常大方的接受了大家的贊美，因為她打心理接納自己，并不認為自己已經(jīng)年老色衰，反而認為自己很了不起。自信才是最美的，而這種能量也時(shí)時(shí)刻刻感染著(zhù)周?chē)娜�，讓我們感受到她年輕的心態(tài)。
愛(ài)自己從善待自己的身體開(kāi)始
一個(gè)不太健康的身體，任由你用多名貴的化妝品也難掩蓋你的病容。當身體發(fā)出信號時(shí)，我們如果仍然忽略她、不重視她，她就會(huì )用痛苦來(lái)懲罰我們。當我們開(kāi)始關(guān)注到自己的身體時(shí)，我們會(huì )開(kāi)始愛(ài)惜自己的身體。我們不會(huì )去暴食暴飲，不會(huì )去熬夜，學(xué)會(huì )了調節情緒與壓力。我們開(kāi)始有規律的生活，養生同時(shí)也養心，因為身心本來(lái)就是一體的。
一個(gè)不太善待自己身體的人，我們很難說(shuō)她是愛(ài)自己的。她在一段情感中為了控制對方獲得憐憫與同情，采取自殺、自殘的方式去獲得他人的關(guān)愛(ài)，這種扭曲的行為只能讓自己更加喪失自我，把自己帶入毀滅的泥潭。一個(gè)不懂得自我保護的人，比如在不安全的環(huán)境中將自己灌醉，人際交往中缺乏防范意識，總是將自己置于危險之中，這種對自己不負責任的行為潛意識也是憎惡自己的。
愛(ài)自己的身體，從喝好一杯茶、吃好一頓飯開(kāi)始。吸收天地賜予我們的能量，細心品味水的甘甜、大米的馨香，在細嚼慢咽中，體會(huì )生活賦予我們的各種美好，讓身體與心靈在放松的狀態(tài)下感受到平淡中的和諧與力量。
愛(ài)自己從做自己喜歡的事情開(kāi)始
當你真正找到自己喜歡做的事情，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚。喜歡的事情，再辛苦也是滿(mǎn)足的，再艱難也有力量去堅持。即便暫時(shí)得不到任何回報，也能體會(huì )到一種自我肯定與自我欣賞。其實(shí)，沿著(zhù)喜歡這條路走，就是在跟隨自己的內心前行，這個(gè)過(guò)程沒(méi)有強迫、焦慮，沒(méi)有低自尊低價(jià)值感，沒(méi)有扭曲與不愿意，一切都是發(fā)自?xún)刃淖匀涣魈实牧α恐С种?zhù)你。
興趣是最好的老師，當我們專(zhuān)注于一件事情上，你就可以做到專(zhuān)業(yè)，當你足夠專(zhuān)業(yè)，成功也許并不難了。當然，在自己喜歡的事情上去投資時(shí)間、精力、金錢(qián)，享受的是過(guò)程，是體驗，是內心的安寧與愉悅，或許與金錢(qián)沒(méi)多大關(guān)系。
我認識一位全職媽媽?zhuān)诟赏昙覄?wù)送完孩子上學(xué)后，獨處的時(shí)光最喜歡做的事情就是插花。她購買(mǎi)了很多關(guān)于花語(yǔ)的書(shū)以及插花技巧的書(shū)，一周還要去一位老師那去上一堂插花課，在這個(gè)課堂上可以有一幫有同樣興趣的.朋友一起交流，分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，心靈就在這樣的過(guò)程中得到了滋養。插花的過(guò)程也是一個(gè)創(chuàng )造的過(guò)程，她將自己的創(chuàng )造力發(fā)揮到了極致。她經(jīng)常將插花作品拍成照片發(fā)到朋友圈里，居然有人想向她拜師學(xué)習插花，有人想訂制她的作品，大家的肯定與贊賞讓她獲得了極大的成就感與價(jià)值感。
所以，做自己喜歡的事，無(wú)論多么微不足道，都能給自我帶來(lái)幸福感;做不喜歡的事，無(wú)論多么大的成就，收獲的都是疲憊、束縛與不自由。
愛(ài)自己從收回對他人的過(guò)度關(guān)心開(kāi)始
我們從小接受的教育是舍棄自己的需要去滿(mǎn)足他人的需要，舍己為人，講究奉獻精神、犧牲精神。這樣的教育理念也給當今社會(huì )帶來(lái)了許多的反思。比如，小孩子自己都沒(méi)有能力保護好自己，如何去見(jiàn)義勇為，與壞人壞事做斗爭?比如一位心理咨詢(xún)師自己還沒(méi)有較高的心理品質(zhì)，僅憑著(zhù)一腔熱血投身到自然災害的危機干預中，結果不僅無(wú)法幫助他人，自己也或多或少有了心理創(chuàng )傷。
我們會(huì )通過(guò)對他人的關(guān)愛(ài)、關(guān)心去獲得自己被認同被肯定的心理需要。這也是社會(huì )所鼓勵和提倡的，但對他人的關(guān)心其實(shí)是需要有一個(gè)度的把握。你總是將目光放在他人身上，對他們噓寒問(wèn)暖，卻忽視了自己的健康，忽略了自己的家人，即使得到家人的理解，關(guān)系也是有缺失的。沒(méi)有家庭的支持，你對他人的關(guān)心也只會(huì )成為無(wú)源之水，最終將自己耗盡。古人云，一屋不掃何以?huà)咛煜�，也就是先做好自己的事情、先關(guān)心好自己，先做好自己，有余力時(shí)再去幫助他人。
當然還有一種情況是被動(dòng)關(guān)心，也就是她不會(huì )拒絕別人的要求，即使自己極不情愿，也要滿(mǎn)臉堆笑的去滿(mǎn)足他人的要求。這種壓抑、憤怒都只能指向自身，雖然也同樣付出，但卻無(wú)法從幫助他人的過(guò)程中獲得愉悅的體驗。
當我真正開(kāi)始愛(ài)自己時(shí)，我就開(kāi)始走向獨立成熟。我不會(huì )因為愛(ài)他人而迷失自我，我不會(huì )因為善良與付出而讓自己感覺(jué)到匱乏，我不會(huì )因為他人的不認可而煩惱，我不會(huì )被他人的評價(jià)而左右。我也許并不美麗，但內心散發(fā)的自信、包容、接納、謙卑卻是致命的吸引力。如果想被愛(ài)，請先好好愛(ài)自己。
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