如何才能控制自己的情緒

　　要學(xué)會(huì )控制自己的情緒，不要把個(gè)人情緒帶到與他人交流中去。林則徐早年為了控制自己容易生氣的毛病，特別書(shū)寫(xiě)“制怒”二字自勉。下面是小編整理的如何才能控制自己的情緒，歡迎參考。

　　1、要承認自己情緒的弱點(diǎn)

　　在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長(cháng)處短處，為此自己一定要認識自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見(jiàn)。譬如，有的人喜歡激動(dòng)，而且一激動(dòng)就控制不住自己。怎么辦?就要承認自己有這個(gè)毛病，在承認的基礎上再認真分析自己好激動(dòng)的原因是什么?在什么情況下容易激動(dòng)?然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊!”

　　2、要控制自己的欲望

　　人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿(mǎn)足而產(chǎn)生的。當一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿(mǎn)足時(shí)，只與能不能滿(mǎn)足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡(jiǎn)單、淺顯，就會(huì )產(chǎn)生短視、劇烈的反應來(lái)。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過(guò)高的期望，擺正“索取與貢獻、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強了理性認識，才可能防止盲動(dòng)的情緒化行為。

　　3、要學(xué)會(huì )正確認識、對待社會(huì )上在的各種矛盾

　　有很多情緒化行為是與不會(huì )認識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會(huì )認識問(wèn)題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀(guān)主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀(guān)情緒，使自己越來(lái)越沉重;要學(xué)會(huì )全面觀(guān)察問(wèn)題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀(guān)點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀(guān)察，并能深入到現實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現原來(lái)發(fā)現不了的意義和價(jià)值，使自己樂(lè )觀(guān)一點(diǎn)，這樣會(huì )增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴重挫折也不會(huì )氣餒，不會(huì )打退堂鼓。要學(xué)會(huì )正確釋放、宣泄自己的消極情緒。

　　4、釋放自己的情緒

　　一般來(lái)說(shuō)，當人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當這種不良情緒不能釋放、長(cháng)期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦?要承認現實(shí)，要認識到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過(guò)度的壓抑不會(huì )幫你擺脫痛苦，相反地，它會(huì )加速縮短你的生理壽命和社會(huì )壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會(huì )，多找一些樂(lè )趣的事干，多參與社會(huì )活動(dòng)，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　5、先給自己的情緒充電

　　經(jīng)常覺(jué)得精疲力竭，高興不起來(lái)?你是不是總像太陽(yáng)一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻是“雙刃劍”。不僅會(huì )榨干你的精力，到最后還會(huì )傷害到你周?chē)�的人。請稍稍“自私”一下，只有照顧好自己，讓你的“電池”蓄滿(mǎn)積極能量，才能讓你的快樂(lè )磁場(chǎng)不斷擴散出去!

　　6、學(xué)會(huì )說(shuō)不

　　在施予援手前問(wèn)自己兩個(gè)問(wèn)題，“我是不是有能力幫他?”“他真的需要這個(gè)幫助嗎?”。很多時(shí)候別人求你幫忙，不是因為他們做不來(lái)，而是因為懶。

　　7、寫(xiě)日記

　　熱心的你是不是又不知不覺(jué)攬了一大堆本來(lái)不屬于你的事情，讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫(xiě)下總結，“今天幫了誰(shuí)?”“為什么幫他?”“內容是什么?”“做了那些事開(kāi)心嗎?對自己的好處是什么?”。日記能幫你及時(shí)了解自己的“能量去向”。

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