如何改善記憶力

　　記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀(guān)事物所反映的內容和經(jīng)驗的能力�？偸歉杏X(jué)記憶力很差的你應該如何改善記憶力呢?

　　1、每周閱讀一本書(shū)

　　多學(xué)習就會(huì )讓你的頭腦更加好使。當然，這不是要你每晚都把時(shí)間花在閱讀卡爾·薩根(CarlSagan)或百科全書(shū)上。信不信由你，比起你存在DVR上的信息而言，在沙灘上小讀一會(huì )兒也會(huì )給你大腦神經(jīng)元帶來(lái)更大的刺激(譯注——DVR：DigitalVideoRecorder，硬盤(pán)錄像機。硬盤(pán)錄像機是一套進(jìn)行圖像存儲處理的計算機系統，具有對圖像/語(yǔ)音進(jìn)行長(cháng)時(shí)間錄像、錄音、遠程監視和控制的功能)。

　　2、簡(jiǎn)化日常任務(wù)

　　多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行會(huì )耗盡你的精力，也會(huì )對你的記憶力帶來(lái)危害。有些任務(wù)會(huì )對你的工作生活以及家庭生活帶來(lái)不必要的麻煩，這時(shí)你就要學(xué)會(huì )把這項任務(wù)委派給他人去做。把相對次要的事拖到后面去做也是個(gè)不錯的`選擇。要是太過(guò)慎密地安排日常工作安排的話(huà)，那會(huì )絞盡你的腦汁的。

　　3、找一個(gè)安靜的地方

　　要是你想學(xué)習、閱讀或是查看支票賬簿的話(huà)，選一個(gè)安靜的地方是非常必要的，這樣你才能靜下心來(lái)去獲取盡可能多信息。和多重任務(wù)同時(shí)進(jìn)行一樣，一個(gè)吵鬧的環(huán)境會(huì )讓你的大腦疲憊不堪。

　　4、每日都要有充足的睡眠

　　對于外科醫生或有小孩的家長(cháng)來(lái)說(shuō)，要睡一晚好覺(jué)是有點(diǎn)不太實(shí)際的事情，但充分的睡眠時(shí)間是不可或缺的。出去熬夜看電視或趕上其它的事情的事情之外，大多數人都有充足的睡眠時(shí)間。要是你晚上的睡眠質(zhì)量很糟糕的話(huà)，那你第二天的記憶力也不會(huì )好到哪里去的。

　　5、挖掘你的創(chuàng )造力

　　要是你不去鍛煉自己的創(chuàng )新能力，那你頭腦里的神奇潛力就會(huì )被白白地浪費掉。要是你不去培養一個(gè)富有創(chuàng )造性的興趣愛(ài)好，那你至少也要時(shí)不時(shí)地拿起鉛筆涂會(huì )鴉吧。

　　6、開(kāi)始寫(xiě)日記或博客

　　這貌似是一件苦差事，但是你不必每天都寫(xiě)日記或博客。當你心生感觸時(shí)，或是有一些有趣的事想要說(shuō)時(shí)，你就可以把它們寫(xiě)下來(lái)。記錄下你的生活點(diǎn)滴是保存你的記憶的最有效方法之一。

　　7、每日攝入維生素

　　根據自身的年齡與性別選擇最適合于你的維生素。即便你無(wú)法每餐都吃到健康的堅果，你也可以通過(guò)維他命片來(lái)不錯必要的營(yíng)養。

　　8、多喝水

　　水對你的身心都有好處。大多數人都沒(méi)有意識到自己經(jīng)常處于輕微脫水的狀態(tài)。脫水會(huì )引發(fā)許多問(wèn)題。

　　9、保持住所的清潔干凈

　　也許你不迷信風(fēng)水，但那些把家整理得井井有條的人確實(shí)有更棒的記憶力。井然有序的外部環(huán)境有助于人更清晰地思考。

　　10、不要吸煙讀

　　到這里你就會(huì )意識到吸煙的另一個(gè)壞處，或者說(shuō)你該戒煙的另一個(gè)原因。研究表面經(jīng)常吸煙的人的記憶力也更糟糕。

【如何改善記憶力】相關(guān)文章：

如何改善拖延癥08-14

績(jì)效管理如何改善?09-30

如何改善英語(yǔ)發(fā)音08-18

如何改善自己的心情06-22

如何快速改善壞心情06-20

如何改善辦公溝通環(huán)境04-29

網(wǎng)絡(luò )連接如何改善08-15

如何改善頭發(fā)出油10-10

如何才能改善黃臉色07-27

如何改善人際關(guān)系09-25