- 相關(guān)推薦
請扔掉壞想法
當壞想法出現的時(shí)候，你需要做的事情是扔掉壞想法，那么我們應該要怎么做呢?
在一個(gè)新的研究中，科學(xué)家們發(fā)現當人們將那些他們不想要的消極情緒寫(xiě)在紙上，然后把這張紙給扔掉的時(shí)候，他們會(huì )覺(jué)得好像在精神層次上也把這些消極情緒給扔掉了。
研究顯示如果人們一開(kāi)始將這些想法寫(xiě)在紙上，并放在自己的口袋里保管時(shí)，人們在做出判斷的時(shí)候往往會(huì )更多的傾向于運用這些想法。
“然而不管你是怎樣標注你的那些想法，垃圾或是值得留下來(lái)，似乎都會(huì )影響你對于這些想法的處理，”這篇報告的共同作者之一，俄亥俄州大學(xué)心理學(xué)教授Richard petty博士如是說(shuō)。
“有的時(shí)候這種理論聽(tīng)起來(lái)很蠢，但我們發(fā)現這種理論確實(shí)有效，通過(guò)物理意義上的扔掉或者保護自己的想法，會(huì )影響接下來(lái)你要怎么去處理這些想法。而這光是靠想的話(huà)是做不到的。”
在這項研究中，來(lái)自西班牙馬德里自治大學(xué)的petty以及Pablo Bri?ol，Margarita Gascó，Javier Horcajo一起進(jìn)行了三項實(shí)驗。
在第一個(gè)實(shí)驗中，83個(gè)西班牙高中生參加了對自己身體看法的實(shí)驗。每個(gè)參與者都被要求在三分鐘內寫(xiě)下自己的想法，不管是積極的還是消極的。
所有的參與者都被要求回顧他們所寫(xiě)下來(lái)的想法。研究人員讓一半的學(xué)生考慮自己所寫(xiě)下來(lái)的想法，然后將他們扔在垃圾桶里，“因為他們并不需要留著(zhù)這些想法。”而另外一半學(xué)生則要求思考他們寫(xiě)下來(lái)的想法，并且檢查是否有語(yǔ)法或者拼寫(xiě)錯誤。
參與者隨后需要在三個(gè)方面思考自己對于本身的態(tài)度，好還是壞，有吸引力還是沒(méi)有，喜歡還是不喜歡。
研究結果發(fā)現，對那些把自己想法留下并且檢查了是否有誤的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這關(guān)系到他們對自身會(huì )產(chǎn)生積極或者消極的看法。參與者中寫(xiě)下積極看法的人對自己身體比那些寫(xiě)下消極想法的人有著(zhù)更多的積極態(tài)度。
然而，研究人員表明那些扔掉自己想法的學(xué)生不管他們寫(xiě)下的是消極還是積極想法，在這一過(guò)程中沒(méi)有表現出任何的不同。
“當他們把那些想法扔掉，不管是積極的還是消極的，他們都不會(huì )再去想。”petty說(shuō)到。
在第二個(gè)實(shí)驗中，284個(gè)學(xué)生參與了與第一個(gè)相似的實(shí)驗，只不過(guò)這次他們需要寫(xiě)下的是對于大多數人人認為是好的事情的看法：地中海式飲食法(一種強調多食用水果，蔬菜，谷物以及粗糧，且將橄欖油作為基本的能量來(lái)源的飲食法)
這次，一些學(xué)生被要求扔掉他們寫(xiě)下來(lái)的東西，一些則要求就紙留在桌子上，而剩下來(lái)的一批人則要求將紙張放在自己的口袋里，錢(qián)包里，將其隨身攜帶。
隨后所有的學(xué)生都將接受詢(xún)問(wèn)統計他們對這種飲食法的態(tài)度以及是否會(huì )將其用在自己身上。
調查顯示，與第一個(gè)實(shí)驗相似的是，那些將寫(xiě)有觀(guān)點(diǎn)的紙張放在桌上的學(xué)生相比那些將紙張扔掉的人來(lái)說(shuō)更受那些觀(guān)點(diǎn)的影響。此外，他們還發(fā)現那些將紙張隨身攜帶保管的學(xué)生收到的影響相比那些將紙張放在桌上的所受到的影將其響要更加明顯。
petty說(shuō)“這就表明你可以修飾你的想法，通過(guò)將其隨身攜帶保管來(lái)增強其對你的重要性。”
為了驗證那些扔掉或者保留行為的重要性，研究人員利用電腦設計了第三個(gè)實(shí)驗。這次則是78個(gè)西班牙大學(xué)生在電腦文檔中利用打字打出他們的看法。隨后再要求一些學(xué)生將這個(gè)文檔放到電腦回收站中，而剩下來(lái)的學(xué)生則要求將其放入存盤(pán)中。
與之前的實(shí)驗結果一樣，將文檔放入回收站的參與者所受的影響遠小于那些將文檔存起來(lái)的學(xué)生。
在這次實(shí)驗中，一些參與者被告知想像將他們的文檔放入回收站或者存檔。而研究人員表示這對他們之后的判斷沒(méi)有任何影響。
petty表示人們越是確信這些觀(guān)點(diǎn)已經(jīng)被扔掉了，結果越明顯。光是靠想像是沒(méi)有任何效果的。當然，即使你將這些想法放到垃圾箱里抑或是回收站里，它們實(shí)際上都沒(méi)有消失，你還是可以將他們恢復。但一旦那些想法消失不見(jiàn)，哪怕是在短時(shí)間內，人們也會(huì )很容易不去想它。
petty表示研究人員打算研究看這項技術(shù)能否用于幫助那些現在正飽受消極想法折磨的人，比如說(shuō)那些關(guān)于愛(ài)人去世的想法。
他說(shuō)：“要避免這些想法其實(shí)很難。我們想要尋找是否有這樣一種方法，能使這些想法至少在很長(cháng)一段時(shí)間內不再回到人們的腦海中。”
這項研究被發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志網(wǎng)上電子版中，隨后將會(huì )發(fā)表在紙質(zhì)版上。
【請扔掉壞想法】相關(guān)文章：
讓HR馬上扔掉的6種簡(jiǎn)歷02-16
HR馬上扔掉的N種簡(jiǎn)歷02-16
HR馬上扔掉的N種簡(jiǎn)歷11-22
經(jīng)典壞情緒的說(shuō)說(shuō)04-21
唯美句子簡(jiǎn)短走心壞壞的你大全01-06
別讓你的簡(jiǎn)歷15秒后被扔掉07-26
HR最先扔掉的兩種簡(jiǎn)歷11-22