如何對抗自己的負面情緒

　　有的人很容易就發(fā)火，脾氣十分的暴躁，這樣的話(huà)就會(huì )對大家的人際關(guān)系造成一定的影響，畢竟不是所有的人都會(huì )為你的壞脾氣買(mǎi)單的。因此，我們在面對我們出現的負面情緒的時(shí)候，就應該多加注意，讓自己能夠及時(shí)的控制自己的脾氣。

　　1、覺(jué)察生氣

　　心跳加快、手心冒汗、說(shuō)話(huà)結巴……每個(gè)人發(fā)怒時(shí)的生理反應不同，剛開(kāi)始不易覺(jué)察，通常身旁的親朋好友較易注意到，可以參考他們的提醒。

　　2、想法決定情緒

　　找到怒氣源頭，檢視你的怒氣，是不是想多了或是誤會(huì )了?通常怒氣達到最高點(diǎn)后，就會(huì )開(kāi)始漸漸消散，不會(huì )存在太久，但如果你胡思亂想，老是覺(jué)得對方針對你、跟你作對，就可能糾纏在無(wú)止境的怒氣中。

　　執念就像“把火柴和稻草交給不聽(tīng)話(huà)的小孩一樣”,讓?xiě)嵟�如野火燎原燒不盡，但如果停止亂想或轉個(gè)念頭，怒氣就能漸漸消散，化為創(chuàng )造前進(jìn)的力量。

　　3、寫(xiě)“生氣日記”,有助理清憤怒源頭，包括：

　　最近有沒(méi)有想起來(lái)會(huì )害怕或生氣的事、什么時(shí)候?什么樣的狀況?過(guò)去是否有碰到類(lèi)似情況?怎么處理?并一并記錄怒氣所混合的多種復雜情緒，如自卑、失落、挫折、恐懼等，通常多做幾次練習，就能掌握到怒氣根源。

　　如果大家感覺(jué)到自己即將要生氣，那么就要及時(shí)的克制住自己，因為生氣對于大家的身體健康和心理健康都是有很大的影響的。所以大家在生氣之前，最好是想想以上的幾點(diǎn)，到底值不值得自己生氣，好控制自己的脾氣。

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