白領(lǐng)過(guò)勞死的十個(gè)征兆
目前，我國大城市白領(lǐng)處于“過(guò)勞死”狀態(tài)的接近六成，這是一種很可怕的社會(huì )現象!“過(guò)勞死”是一種未老先衰猝然死亡的生命現象。從醫學(xué)上解釋?zhuān)最I(lǐng)“過(guò)勞死”是因為工作時(shí)間長(cháng)，勞動(dòng)強度加重，心理壓力大，存在精疲力竭的亞健康狀態(tài)，由于積重難返，將突然引發(fā)身體潛在的疾病急性惡化，救治不及時(shí)而危及生命。
白領(lǐng)養生必知：“過(guò)勞死”的10大癥狀
1、“將軍肚”早現。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的.標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數超過(guò)正常人，說(shuō)明消化系統和泌尿系統開(kāi)始衰退。
4、性能力下降。中年人過(guò)早地出現腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽(yáng)痿，女子過(guò)早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退，開(kāi)始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來(lái)越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀(guān)，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來(lái)越差。
9、睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越短，醒來(lái)也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒(méi)有結果。
專(zhuān)家們認為下列5種方法對緩解腦力疲勞極為有效：
1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開(kāi)闊，以減少心理疲勞的發(fā)生。一旦出現，應及時(shí)宣泄自己的不良情緒，不要悶在心里，比如找知心朋友談?wù)勑摹?/p>
2.進(jìn)餐時(shí)間規律化。有規律地進(jìn)餐，可以使身體經(jīng)常處于正常的新陳代謝狀態(tài)。
3.多鍛煉。身體健康的人可以進(jìn)行一些體育活動(dòng)，譬如慢跑、騎自行車(chē)、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來(lái)更自信，碰到困難時(shí)更加從容不迫。黃昏時(shí)活動(dòng)活動(dòng)身體還可以使你更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉。
4.多睡覺(jué)。精神疲勞的一個(gè)重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個(gè)小時(shí)的睡眠。每個(gè)人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合于自己的固定睡眠時(shí)間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時(shí)間。
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