精選心理健康小知識
心理健康小知識
1、了解自己，接納自己、肯定自己。
2、對自己的生活負責。
3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設立明確的生活目標。
4、學(xué)會(huì )自我控制，克服誘惑，活在現實(shí)當中。
5、學(xué)會(huì )舒緩舒解憤怒、低落、憂(yōu)郁、厭倦的情緒。
6、對自己要時(shí)常鼓勵增強自信心。
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機;能力和人格的內在關(guān)系協(xié)調，心理的內容與客觀(guān)現實(shí)保持統一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì )環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。心理調節是通過(guò)正確的認識和評價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個(gè)人能力能改變的現實(shí)，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。
二、什么才是健康的心理
人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的'正常生理現象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生;心理健康是一個(gè)人的認知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機;能力和人格的內在關(guān)系協(xié)調，心理的內容與客觀(guān)現實(shí)保持統一，并能促使人體內、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì )環(huán)境相適應的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。
心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標準有：
1、有基本的自我安全感;
2、能很好地了解自己，并能恰當地估價(jià)自己的能力;
3、生活理想切合實(shí)際;
4、不脫離周?chē)F實(shí)環(huán)境;
5、能保持人格的完整與和諧;
6、善于從經(jīng)驗中學(xué)習;
7、能保持良好的人際關(guān)系;
8、能適度地宣泄情緒和控制情緒;
9、在符合團體要求的前提下，能適當地滿(mǎn)足個(gè)人的基本要求。珍愛(ài)生命，活在當下。
擺脫憂(yōu)郁情緒的方法：
1、不要為自己尋找借口
2、再給自己一點(diǎn)愛(ài)
3、分散你的注意力
4、改變你的行為
5、走出憂(yōu)郁，創(chuàng )建“三人空間”
6、了解自己的極限7、尋找心靈的綠洲----讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)。
三、如何正確調解健康心理
學(xué)會(huì )善于掌握自我，善于控制和調節情緒，對適應社會(huì )發(fā)展、維護心身健康卻是至關(guān)重要的。因為情緒活動(dòng)可以說(shuō)是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。人的任何活動(dòng)莫不以情緒為背景，伴有情緒色彩的。因此我們要注意培養健康的情緒生活。要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣，而且能高效地發(fā)揮人們的潛能，從而獲得心身和諧和心理健康。情緒的表現適當是該哭就哭，該笑就笑，而不要無(wú)限地壓抑自己的情緒。此外，培養樂(lè )觀(guān)的態(tài)度、幽默感，都能保持自我感覺(jué)良好，及時(shí)緩解心理緊張。心理調節是通過(guò)正確的認識和評價(jià)個(gè)人所處的環(huán)境，盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件，理智接受非個(gè)人能力能改變的現實(shí)，從而去良好地適應，并使情緒積極而穩定，保持自我意識良好，達到保持心身健康的目的。
四、正確緩解壓力之法
1、正確評價(jià)自己，不要過(guò)高要求自己。正確認識自己、評價(jià)自己是個(gè)性發(fā)展的重要前提之一。自己對自己的認識、評價(jià)是在發(fā)展過(guò)程中逐漸培養起來(lái)的。對自己有正確的認識，做自己可以勝任的事情，對自己有個(gè)合理的預期和評價(jià)。
2、培養獨立的人格，減少他人評價(jià)的影響。認識自己的價(jià)值，明確應該堅持什么、反對什么，有明確的是非界限，且不能人云亦云，不要被周?chē)笥摇?/p>
3、多與人交流溝通，及時(shí)傾訴自己感受到的無(wú)助和不快。交流是釋放壓力的交效途徑，交流的過(guò)程也是自我反思的過(guò)程。通過(guò)與他人交談，獲取心理支持，增強自信心。
4、利用各種社會(huì )支持。任何心理成熟的獨立的現代人，都需要他人的幫助，廣泛的社會(huì )支持是緩解壓力不可或缺的途徑。家人是社會(huì )支持網(wǎng)絡(luò )的重要組成部分。此外，平時(shí)需注意擴大自己的交際范圍，從沒(méi)有利益沖突的第三方尋求心理支持。
5、從多緯度審視自己，建立自我同一性。由于自我意識具有復雜性與多維性，青年需要在多向度中審視自我、調整自我，尋找自我意識的統一點(diǎn)，整合自我意識，向理想自我靠近。
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